Araç kullanırken yorgunluk – Kendinizi ve başkalarını güvende tutmak için bilmeniz gereken her şey

 

İHMAL EDİLMEMESİ GEREKEN İŞARETLER

Görünüm:

• Gözleriniz yanmaya başlar.

• Göz kırpma sıklığınız giderek artıyor.

• Göz kapaklarınız gittikçe ağırlaşıyor.

• Gözlerinizi hareket ettirmekte giderek daha fazla zorlanıyorsunuz ve konsantrasyonunuz azalıyor.

Bacaklar:

• bacakların uyuşmak çünkü onlar çok az talep edildi araba sürerken

Sertlik:

• düzeyinde sertlik ortaya çıkabilir. içerideOf épaules artışına sebep olan  boyun.
• buna ihtiyaç duyuyorsun konumu değiştir

Bu işaretlerden herhangi birini yaşıyorsanız (ve özellikle birden fazlasını yaşıyorsanız), durun ve ara verin.

 

SÜRÜŞ YORGUNLUĞUNU ÖNLEMEK İÇİN BAZI İPUÇLARI

1. Yola çıkmadan önce iyi uyuyun

Eğer varış noktanız kalkış yerinizden birkaç saat uzaktaysa, yol yorgunluğunu yaşamamak için iyi uyumanız çok önemlidir. Aslında dinlenme eksikliği konsantrasyonu azaltır ve yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasını hızlandırır.
 

2. Kalkış saatinizi seçin
Öğleden sonra 13 ile 16 arasında araç kullanılmaması tavsiye edilir.
 

3. Mola verin
Gerçek bir yorgunluk hissetmeseniz bile, sadece 2 dakika da olsa her 10 saatte bir durmanız şiddetle tavsiye edilir. Araba kullanmanın (özellikle otoyolda) monoton ritmini kırarak esneme, yürüme, küçük bir şeyler atıştırma vb. bu mola, zihninizi ve bedeninizi canlandırmanıza olanak sağlayacaktır.

Uyumak istiyorsanız 15 – 20 dakikayı aşmamanız önemli çünkü çok uzun süren bir uykudan uyanmakta zorlanacaksınız.
 

​4. Uykuyla savaşmayın
Yorgunluğun ilk belirtilerinde durmak zorunludur.
Kısa bir mola verebilir veya uyuyabilirsiniz ancak bu süre 15 – 20 dakikayı geçemez.

Bu yorgunlukla mücadele etmeyi istemek hem kendi hayatınız hem de başkalarının hayatı için yararsızdır ve çok tehlikelidir.

5. Rahat olun… ama çok fazla değil!
Açıkçası, sürüş için iyi bir kurulum yapmanız gerekir, ancak dikkatli olmanız gerekir. eğilmeyin.
İşte benimsenecek doğru pozisyon:

• İyi bir görüş alanına sahip olmak için koltuğunuzun doğru yükseklikte olması gerekir

• sırtın düz olmalı

• başınız koltuk başlığına yaslanmamalı

Dikkatli olun: Ne kadar kambur durursanız, uykuya dalma olasılığınız da o kadar artar.

6. Yalnız araba kullanmayın
Ehliyet sahibi birden fazla kişiyle seyahat ediyorsanız dönüşümlü sürüş yapmanız önerilir.
Ayrıca, müzik değiştirme veya GPS'e yeni veri ekleme gibi hizmetleri sağlayabilecek veya sürücünün aklını başında tutabilmesi için sadece sohbet edebilecek bir kişinin yolcu koltuğunda bulunması tercih edilir. uyanmak.

Söylemeye gerek yok, yolda tehlikeli davranışlardan kaçınmak için araç kullanırken tartışmalardan kaçınılmalıdır.

7. Belirli ilaçları aldıysanız araç kullanmayın
Bazı ilaçlar araba kullanmakla kesinlikle bağdaşmaz (araba, motosiklet, kamyon vb.)
Ambalajın üzerindeki küçük bir piktogram sayesinde kolayca tanınırlar. Bu küçük bir arabanın çizimi.

• Piktogram yoksa, ilaç sürüş için tehlike teşkil etmiyor
   
• piktogram ise jaunezorundasın direksiyona geçmeden önce talimatları okuyun
   
• piktogram ise Portakalihtiyacınız tavsiye için doktorunuza veya eczacınıza danışınız
   
• piktogram ise allık, Öyle araba kullanmak kesinlikle yasaktır Bu ilacı alırken.

İŞTE ARAÇ KULLANIMINI YASAKLAYAN UYUŞTURUCU SINIFLARI

• uyku hapları, sakinleştirici özelliklere sahip sakinleştirici hipnotikler
  • bu ilaçlar uyuşukluğa neden olur (bu normaldir, çünkü reçete edilmeleri "uyutmak" veya "rahatlamak" için yapılır)
     
  • Alkolle ilişkili olarak çok az miktarda bile olsa (1 kadeh şarap veya 1 bira), konsantrasyon ve dikkat sorunlarına neden olurlar.
     
• soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları
  • yan etkileri, uyuşukluk ve görme bozuklukları, araç kullanmayla kesinlikle bağdaşmaz.
     
• les kas gevşeticiler
  • Kasları gevşetmeyi amaçlayan bu ilaçlar nöromüsküler blokaja, yani sinir uyarılarının kaslara geçişinde kesintiye neden olur ve bu da refleksleri önemli ölçüde zayıflatır.
     
• migren önleyici ilaçlar
  • uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olurlar
     
• göz damlası
  • İster tedavi amaçlı (bulaş önleyici, antialerjik, antiinflamatuar, antiglokom, dekonjestan) isterse göz doktoru muayenesinden önce gözbebeklerini büyütmek amacıyla olsun, tüm göz damlaları birkaç gün sürebilen görme bozukluklarına neden olur.
     
• Merkezi sinir sistemine etki eden ilaçlar (beyin ve omurilik)
  • bazı morfin içeren ağrı kesiciler
     
  • les anksiyolitikler
     
  • les antidepresanlar
     
  • les nöroleptikler
     
  • les antiepileptik
     
  • les antiparkinson ilaçları
     
• genel anestezikler 
  • genel anesteziyi takiben 24 saat içinde araç kullanmak yasaktır

KAHVEYE YEMENİZE GEREK YOK: BEYNİNİZE DOĞRUDAN ETKİLİ OLAN BU MOLEKÜLLERE KARŞI HİÇBİR ŞEY YAPAMAZSINIZ.

SÜRÜŞ Yorgunluğuna Karşı “YANLIŞ İYİ FİKİRLER”

• Müzik dinlemek : Müziğin sesini yükseltmek sizi sadece sürüşten uzaklaştırabilir .

• Kahve içmek : Kafeinin vücut tarafından emilmesi biraz zaman alır , bu nedenle etkisi hemen ortaya çıkmaz.

• Temiz hava : Pencereyi açmanın yorgunluk üzerinde aslında hiçbir etkisi yok .

 

 

Fotoğraf kredisi:
Genç sürücü, direksiyon başında yorgunluk – alco81 – Fotolia.com
İlaç tedavisi ve araç kullanma piktogramları – ansm.sante.fr