Halkla par 
Sporun vücudumuza olan faydaları herkes tarafından bilinmektedir. Fiziksel aktivite kilo vermenize, kaslarınızı güçlendirmenize ve hatta eklem ağrısını hafifletmenize olanak tanır. Ancak, belki de seanslarınızdan birinde fark etmişsinizdir ki, spor yapmak aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar.
Sporun, özellikle ruhsal bozukluğu olan kişilerde psikolojik duruma fayda sağladığı gösterilmiştir. Bu faydalar nelerdir? Bundan nasıl faydalanılır?
Bu yazımızda sporun ruh sağlığınız üzerindeki olumlu etkileri hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklayacağız.
Spor ruh halimizi nasıl iyileştirir?
Fiziksel aktivite size stresinizi atarak ve zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak duygularınızı kanalize etme fırsatı verir. Bu faydalar sadece antrenman anında ortaya çıkmaz, uzun vadede gerçek bir iyilik hissi sağlar.
Depresyona karşı spor
Depresyon gibi ruhsal bozukluklardan muzdarip kişilerde sıklıkla vücutlarında hormonal dengesizlikler görülür. Serotonin, norepinefrin ve endorfin gibi iyilik halinden sorumlu nörotransmitterler daha az miktarda salgılanır.
Fiziksel aktivite antidepresan etkilere sahiptir çünkü zevkle bağlantılı daha fazla hormon salgılayarak bu eğilimi tersine çevirir.
Sporun aynı zamanda depresyondan mustarip insanlar üzerinde de uzun vadede çok faydalı etkileri vardır. Tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olur ve anksiyete ataklarını ve dışarıdan yardım ihtiyacını azaltır.
Daha iyi uyumak için spor yapın
Düzenli olarak spor yapmak zihinsel yorgunluğu önler çünkü daha dinlendirici bir uyku sağlar. Bu da enerji harcamanıza neden olur ve kaslarınızı yorar, bu da dinlenmenizi teşvik eder. Spor bu nedenle uyku kalitenizi ve dolayısıyla ruh halinizi iyileştirir ve bu da daha istikrarlı olur.
Fiziksel egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur
Stres, yaklaşık 9 Fransızdan 10'unu hayatının bir noktasında etkiliyor. Ya spor bu bozukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olsaydı?
Kronik stresle mücadele etmek için egzersiz yapın
Tehlike konusunda stres yaptığınızda kalp atış hızınız ve kan basıncınız artar. Beyniniz ayrıca zorluklarla başa çıkmak için adrenalin ve kortizol salgılar. Ancak kronik stresten muzdaripseniz, tehdit geçmiş olsa bile vücudunuz uzun süre bu durumda kalabilir.
Spor daha sonra kortizol salgısını azaltırken kalp atış hızınızı azaltmanıza ve kardiyorespiratuar kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olur. Bu, vücudun sakinleşmesine ve stresin azalmasına neden olur.
Spor kaygıyı azaltmaya yardımcı olur
Egzersiz yapmak kaygı döngünüzü kesintiye uğratmanıza yardımcı olur. Sinir sisteminizin vücudun rahatlamasına neden olan kısmını harekete geçirmek için düşük yoğunluklu aktiviteler yapmanız önerilir. Yapabileceğiniz bazı basit aktiviteler şunlardır:
- Evde dans etmek;
- Uzun mesafeler yürümek;
- Bisikletçilik;
- Köpeğinizle yürüyüşe çıkın.
Kaygının fiziksel belirtilerinin de azalacağını fark edeceksiniz.
@jacksteam Kaygıyı yenmek için spor! #endişe #sport #çapraz uyum ♬ orijinal ses – Jack'in Ekibi
Spor özgüveni artırır
Kendinize güveniniz yoksa, kendinizi bir spor faaliyetine adamak kendinize daha fazlasını vermenin bir yolu olabilir!
Daha iyi bir kişisel imaja sahip olmak için bir spor etkinliği yapın
Spor yapmak bir hedefe sahip olmak demektir. Bu hedefi küçük, ulaşılabilir zorluklara bölerseniz, küçük başarılarınızın art arda gelmesi size büyük gurur verecektir. Ayrıca fiziksel aktiviteniz yeni kişisel beceriler kazanmanıza olanak tanıyacak ve bu da özgüveninizi artıracaktır.
Sporun vücudunuzda yarattığı olumlu değişiklikler, ister fazla kilolardan kurtulmak ister kas kazanmak olsun, vücudunuz hakkında daha iyi hissetmenize, öz imajınızı ve öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Spor sizi sosyal izolasyondan kurtarır
Sporun diğer faydalarından biri de sosyal izolasyonun azaltılmasına yardımcı olmasıdır. Bu özellikle diğer sporcularla etkileşimi büyük ölçüde teşvik eden voleybol veya ragbi gibi takım sporları için geçerlidir. Yarattığı bir gruba ait olma hissi çok zenginleştiricidir ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu nedenle spor yapmak sinirlilik, sinirlilik, depresyon ve uyku bozukluklarıyla mücadele etmenin çok iyi bir yoludur. Faydalarını hissetmek için üst düzey bir sporcu olmanıza gerek yok; Günde 30 dakika hareket etmek daha mutlu ve huzurlu olmanıza yardımcı olacaktır.
