การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ เช่น การเจ็บป่วย อาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ประสบการณ์เชิงลบจึงส่งผลต่อสุขภาพ จากการศึกษาล่าสุดพบว่าสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ ยังส่งผลต่อความสมดุลทางจิตใจด้วย- Vulgaris-Médical อธิบายให้คุณฟัง วิธีรับประทานโปรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์นี้ ปรับปรุงสภาวะความเครียดหรือความวิตกกังวล
†<
อารมณ์ส่งผลต่อลำไส้อย่างไร?
เป็นที่ยอมรับกันอย่างชัดเจนว่าอารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ ผลกระทบนี้เกิดขึ้นโดยตรงและรู้สึกได้เป็นพิเศษในช่วงที่เกิดความเครียดหรือวิตกกังวล ระบบลำไส้ยังส่งข้อมูลทุกชนิดไปยังสมอง การสื่อสารนี้เกิดขึ้น ผ่านการผลิตสารสื่อประสาท.
เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร มันสื่อสารเกี่ยวกับสภาพของมัน กระบวนการทางธรรมชาตินี้ทำให้เราสามารถทำตามความรู้สึกของเราได้ นอกจากนี้ยังผ่านทางลำไส้ที่ผลิตเซโรโทนินส่วนใหญ่ ฮอร์โมนมีฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง เซโรโทนินกระตุ้นให้เกิดการควบคุมอารมณ์และอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง- โดยทั่วไปแล้ว สุขภาพของลำไส้จึงส่งผลต่อการนอนหลับ ความจำ ทักษะการวิเคราะห์ แต่เหนือสิ่งอื่นใดคืออารมณ์
การรบกวนของพืชในลำไส้จึงส่งเสริมความผิดปกติ เช่น ความเครียดและภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจส่วนหนึ่งมีต้นกำเนิดในแกน "ลำไส้และสมอง" ความอ่อนแอของจุลินทรีย์ในลำไส้จะทำให้เกิดการอักเสบซึ่ง ลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร ว่ามันจำเป็นต้องยังคงใช้งานได้
การขาดแบคทีเรียชนิดดีทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
เมื่อพืชในลำไส้อ่อนแอ สมองก็จะสูญเสียสมดุลไปด้วย ฟลอราที่ทำได้ไม่ดีจะส่งเสริมเพลงบลูส์ ความเครียดและความวิตกกังวลมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการขาดแคลนแบคทีเรียชนิดดีในจุลินทรีย์ในลำไส้ การขาดหรือไม่มีโปรไบโอติกทำให้คุณไวต่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์- การสังเกตนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวไอริชในปี 2013 จากการศึกษานี้ การบริโภคโปรไบโอติกบิฟิโดแบคทีเรียมที่ดีมีผลเชิงบวกต่อความเครียด
การกระทำของพวกมันจะขยายไปทั่วร่างกาย: โปรไบโอติกเหล่านี้ยังปรับปรุงความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้การซึมผ่านของลำไส้เพิ่มขึ้น ปรากฏการณ์นี้ เร่งการผ่านของไลโปโพลีแซ็กคาไรด์เข้าสู่กระแสเลือด- โดยการเพิ่มการบริโภคแลคโตบาซิลลัสฟาร์ซิมินิส จะสามารถลดการซึมผ่านนี้ได้ ก การรักษาด้วยโปรไบโอติก จึงมีการดำเนินการที่ยั่งยืนในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
วิธีการรักษาพืชในลำไส้ของคุณ?
จุดมุ่งหมายของการรักษาพืชในลำไส้คือเพื่อคืนความสมดุลของจุลินทรีย์ การดูแลสิ่งแวดล้อมนี้เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหาร การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกควรเป็น สนับสนุนโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย- นอกจากผักและผลไม้ที่จำเป็นแล้ว ไมโครไบโอต้ายังต้องการพืชตระกูลถั่วและถั่วเปลือกแข็งอีกด้วย ความหลากหลายของอาหารนี้จะมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นหากคุณลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว เครื่องดื่มที่เป็นด่างยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและบังเอิญว่าสมองด้วย
การเลือกก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพต่อภาวะซึมเศร้า - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูลหรือซอฟเจล ช่วยต่อสู้กับความเครียดอย่างแข็งขัน- การสนับสนุนที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จะเติมเต็มช่องว่างที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร ในทางปฏิบัติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่มีโปรไบโอติกจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการย่อยอาหาร พวกเขายังให้แบคทีเรียที่ระบบลำไส้ต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบกระเพาะอาหาร
การเลือกโปรไบโอติกต้องตอบสนองต่อสถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้และระดับความเครียด เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ปริมาณรายวันต้องประกอบด้วยการหมักแลคติกสองสามพันล้านตัว- โปรไบโอติกทนต่อน้ำคั้นในกระเพาะไปถึงลำไส้เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงาน ความสมดุลใหม่ที่สร้างขึ้นสามารถรักษาได้โดยการปรับระยะเวลาของการรักษาด้วยโปรไบโอติกเป็นรายกรณี การกระทำของโปรไบโอติกเหล่านี้จะมุ่งเป้าไปที่ความไม่สมดุลซึ่งจะต้องได้รับการแก้ไขเพื่อแก้ไขความไวต่อความเครียดและความวิตกกังวลอย่างยั่งยืน
อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันมีผลกระทบต่อสุขภาพของพืชในลำไส้ นิสัยการกินที่ไม่ดีและการขาดโปรไบโอติกอธิบายถึงความไวต่อความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อใช้ร่วมกับอาหารที่เหมาะสม โปรไบโอติกจะช่วยลดการซึมผ่านของจุลินทรีย์ได้ สุดท้ายนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเรา การเปรียบเทียบโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในตลาด.