โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ด้วยกัน, พวกมันก่อตัวเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าไมโครไบโอต้า- คุณสามารถหาพวกมันได้ในรูปแบบอาหารเสริมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีแบคทีเรียที่ดีมากมาย อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ทราบ วิธีรับประทานโปรไบโอติก หรือโปรไบโอติกไม่ได้สนใจคุณมากนัก รู้ไหมว่ายังมีผลิตภัณฑ์หมักอีกมากมาย เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และคอมบูชาที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก เราจะพยายามตอบคำถามที่หลายคนถามผ่านข้อความนี้:
โปรไบโอติกสามารถทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?
†<
อาการท้องผูกเกิดขึ้นกับโปรไบโอติกหรือไม่?
อาการท้องผูกไม่เป็นเรื่องปกติกับโปรไบโอติก แต่สามารถเกิดขึ้นได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารเสริมโปรไบโอติกอย่างไร- หากคุณมีอาการท้องผูก ควรรับประทานแต่น้อยในช่วงเริ่มต้นการรักษา โดยปกติจะใช้เวลา 2-3 วัน แต่ถ้านานกว่านี้คุณควรปรึกษาแพทย์
เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีเส้นใยสูง เพื่อให้คุณมีโอกาสฟื้นตัวจากอาการท้องผูกได้มากขึ้น ที่จริงแล้ว ระดับไฟเบอร์ที่สูงอาจทำให้การย่อยอาหารของคุณดีขึ้นได้
โปรไบโอติก: ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?
ร่างกายของเรามีแบคทีเรียหลายพันล้านตัว ทั้งที่เป็นอันตรายและดีต่อสุขภาพ โปรไบโอติกช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียชนิดดี ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพทางเดินอาหารของคุณได้ ได้รับสารอาหารที่จำเป็น และของเสียออกจากร่างกายได้อย่างไม่มีภาวะแทรกซ้อน
โปรไบโอติกอาจทำให้ท้องผูกได้ แต่ก็ไม่ได้น่าตกใจขนาดนั้น คุณอาจรู้สึกเป็นตะคริวในท้อง แต่เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับโปรไบโอติกแล้ว ก็สามารถช่วยได้ อำนวยความสะดวกในการถ่ายอุจจาระ.
อาการท้องผูก
ก่อนอื่นไม่ควรสับสนกับอาการท้องผูก ท้องร่วงซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานโปรไบโอติกมากเกินไป อย่างหลังทำให้เกิดอาการปวดท้อง กลั้วคอ และคุณมักจะต้องไปเข้าห้องน้ำเพื่อผ่อนคลายตัวเอง
ในทางกลับกันอาการท้องผูกทำให้เกิดอาการปวดเวลาเข้าห้องน้ำและบ่อยครั้ง ยากที่จะบรรเทาตัวเอง.
หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ในระหว่างที่คุณ การรักษาด้วยโปรไบโอติกมีโอกาสดีที่คุณจะท้องผูก
ปวดท้อง
สิ่งแรกที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อท้องผูกคือก ปวดท้อง- เนื่องจากร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ไม่ดีจึงทำให้เกิดอาการปวด ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรรักษาให้ท้องว่างหรือทานอาหารเบาๆ โดยไม่ใส่เครื่องเทศ
ซึ่งอาจใช้เวลาถึง สามถึงสี่วันเพื่อให้ความเจ็บปวดหายไปแต่หากเป็นนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อดูว่าโปรไบโอติกเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเจ็บปวดหรือเป็นอย่างอื่นหรือไม่
การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบาก
คุณอาจต้องการไปเข้าห้องน้ำ แต่ไม่มีอะไรออกมาทุกครั้งที่คุณนั่งลงและดัน หลังจากผ่านไปทั้งวัน ความรู้สึกนี้จะเจ็บปวดเพราะอุจจาระในลำไส้จะกลายเป็น แข็งและเป็นก้อน- เนื่องจากอุจจาระยังคงอยู่ในลำไส้ใหญ่ การขับถ่ายจึงทำได้ยากขึ้น
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากโปรไบโอติก แต่ยังมีเหตุผลอื่นอีกมากมาย ทางที่ดีควรรักษาอาการนี้ในระยะเริ่มแรกก่อนที่อุจจาระจะได้รับผลกระทบ
มีเลือดออกระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
หากคุณเห็นเลือดไหลออกมาเมื่อคุณเข้าห้องน้ำ นั่นหมายความว่าก อุจจาระแข็ง ๆ นั่งอยู่ในลำไส้ของคุณทำให้เกิดความเสียหาย.
เลือดปริมาณน้อยไม่ใช่ปัญหาใหญ่เพราะลำไส้ของคุณสามารถหายได้อย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาจะร้ายแรงหากมีเลือดมาก ในระหว่างที่มีเลือดออก คุณไม่สามารถล้างลำไส้ได้เพราะ มันจะทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น.
สูญเสียความกระหาย
การสูญเสียความอยากอาหารสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และอาการท้องผูกก็เป็นหนึ่งในนั้น หากคุณรับประทานโปรไบโอติกที่มียีสต์เป็นส่วนประกอบหลัก มีโอกาสที่ดีที่คุณจะรับประทานโปรไบโอติกจากยีสต์ สูญเสียความกระหายเนื่องจากอาการท้องผูก- หากคุณอยากกินแต่น้อยเป็นเวลาสองถึงสามวัน ให้ไปพบแพทย์และปรึกษาเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้
คลื่นไส้
การกระตุ้นให้อาเจียนเนื่องจากร่างกายของคุณดูดซึมอาหารได้ไม่ดีแสดงว่ามีอาการท้องผูก นี่เป็นอีกอาการหนึ่งที่คุณอาจพบหลังจากรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติก อย่างไรก็ตามโดยส่วนใหญ่แล้วคุณจะมีเท่านั้น อาการคลื่นไส้เล็กน้อยก็จะหายไป- แต่หากความรู้สึกนี้ยังคงอยู่นานกว่าหนึ่งวัน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณท้องผูกหรือไม่