Näring: fördelarna med kosttillskott, vitaminer och probiotika

Ät fem frukter och grönsaker om dagen, drick vatten, drick mjölk osv. : alla dessa rekommendationer är inte alltid tillräckliga för att förse vår kropp med det dagliga intaget minimum. I det här fallet kan brister uppstå, vilket i slutändan leder till allvarliga hälsoproblem: stroke, kolesterol, cancer, etc. Lyckligtvis finns det enkla och naturliga lösningar: kosttillskott. Används som en attack eller förebyggande behandling, de förser kroppen med de näringsämnen som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt. Idag blomstrar näringsprodukterna och referenserna ökar. Hur väljer man ett bra kosttillskott? Vilka är fördelarna? Varför komplettera med vitaminer och probiotika? Översikt av Vulgaris-medicinsk.

Att förstå allt om kosttillskott

den kosttillskott ta med en naturligt svar på de vanligaste hälsoproblemen. De gör det främst möjligt att kompensera för brister orsakade av kost- eller livsstilsvanor. Hur väljer man dem väl? Vilka är effekterna av en behandling? Hur känner man igen tecknen på en brist? Vulgaris-Médical inventerar.

Kosttillskott: vad pratar vi om?

En organisation som ansvarar för livsmedelsreglering, ANSES definierar kosttillskott som "livsmedel vars syfte är att komplettera den normala kosten och som utgör en koncentrerad källa till näringsämnen och andra ämnen som har en näringsmässig eller fysiologisk effekt ". Vi talar också om nutraceuticals för att beteckna formler utvecklade med syftet att ge ett riktat svar på en viss begäran (graviditet, matsmältning, ton, etc.).

Som namnet antyder stödjer därför ett kosttillskott en hälsosam och balanserad kost och kan inte på något sätt ersätta en varierad kost. Dess användning kompenserar för de brister som orsakas av moderna kostvanor som ofta är för dåliga på näringsämnen. Dessutom är kosttillskott mycket ofta förknippat med särskilda perioder i livet: tonåren, graviditet, klimakteriet, etc.

Därför används kosttillskott oftast för:

• Förbättra det dagliga välbefinnandet;
• Bevara din hälsa för att leva längre och i bättre form ;
• Öka din sportprestation.

Vilka är fördelarna med tillskott?

De bästa kosttillskotten kommer från en omfattande forsknings- och utvecklingsfas att erbjuda innovativ formel med unika fördelar. Därför varierar de positiva effekterna av tillskott från produkt till produkt. Du bör därför välja en formel efter dina egna behov och profil (kön, ålder, livsstilsvanor etc.).

Bland deras främsta fördelar tillåter kosttillskott särskilt:

• För att förbättra matsmältningen;
• För att stärka immunförsvaret;
• För att hjälpa till med viktminskning;
• För att få tillbaka energin.

Vem är de avsedda för?

Generellt sett är kosttillskott avsedda för alla som önskar bevara sitt hälsokapital. Men deras användning rekommenderas särskilt för:

• Små barn;
• Gravida och ammande kvinnor;
• Vegetarianer och veganer;
• Atleter på hög nivå;
• Personer över 50;
• Rökare;
• Människor som utsätts för höga nivåer av långvarig stress;
• Kroniska sjukdomar;
• Stillasittande människor.

I själva verket representerar dessa befolkningar kategorier som löper större risk att utveckla brister. Likaså rekommenderas tillskott i allmänhet i samband med en obalanserad kost eller överdriven alkoholkonsumtion.

Hur känner man igen tecknen på en brist?

En mild brist är vanligtvis osynlig. En betydande näringsbrist kan dock få återverkningar både fysiskt och psykiskt. Symtomen varierar beroende på vilket organ eller funktion som påverkas. Vanliga manifestationer inkluderar:

• Svår hantering av stress, ångest, nervositet;
• Ovanlig eller oförklarlig trötthet;
• En blek hy, matt hår, sköra naglar;
• Smärta i muskler och/eller lemmar;
• Huvudvärk;
• koncentrationssvårigheter;
• Immunbräcklighet med mer frekventa infektioner (förkylningar, influensa, gastroenterit i synnerhet);
• Blödande tandkött, spruckna läppar.

Kom ihåg att dessa symtom inte nödvändigtvis är resultatet av en näringsbrist. Dessa bör dock leda dig till rådfråga en läkare eller sjukvårdspersonal, den enda som är behörig att ställa en diagnos av orsakerna till dina symtom.

Vilken information ska stå på etiketten?

Inför spridningen av näringsprodukter är det viktigt att veta hur man känner igen en bra produkt från en dålig. För detta är etiketten ett snabbt sätt att bedöma komplexets tillförlitlighet. Se särskilt till att den obligatoriska informationen är tydligt angiven, nämligen:

• Namnen på de aktiva ingredienserna som används i kompositionen eller åtminstone en indikation på deras natur;
• Mängden mikronäringsämnen uttryckt i viktenhet;
• Le andel aktiva ingredienser jämfört med den rekommenderade dagliga konsumtionen;
• Det rekommenderade dagliga intaget;
• Råd för användning: dosering, intagsfrekvens, försiktighetsåtgärder vid användning;
• Följande varningar: respektera den rekommenderade dosen, använd som en del av en hälsosam och balanserad kost, förvara utom räckhåll för barn.

Vilka certifieringar för näringsprodukter?

Likaså finns det flera certifieringar för att intyga kvaliteten på en produkt:

• GMP-certifiering (Good Manufacturing Practices) angav också GMP (Good Manufacturing Practices) på produkter av engelskt ursprung. Denna certifiering är en kvalitetsgaranti för konsumenterna. Ursprungligen avsedd för läkemedelsindustrin, tillskrivs det ibland vissa kompositioner som tillverkats inom "farmaceutisk kvalitet". Sällan utfärdad, BPF-certifiering försäkrar dig om en pålitlig produkt utan hälsorisker.
• HACCP-certifiering, "Hazard Analysis Critical Control Point" eller "Analysis of faror – kritiska punkter för deras kontroll" på franska. Den senare bedömer kontrollen av faror när det gäller livsmedelssäkerhet. Den belönar också principen om ständiga förbättringar som införts av tillverkaren.
• ISO 22 000 certifiering är en internationell standard som rör säkerheten för livsmedel och livsmedel. Den gäller därför för livsmedelsindustrin och validerar hygienen, kvaliteten och ständiga förbättringar av de utvecklade produkterna. Likaså är FSSC 22 000-certifieringen baserad på ISO 22 000 i en önskan att samla de krav som ställs på livsmedelstillverkare och distributörer över hela världen.

Vilka är rekommendationerna för användning?

De bästa formlerna utgör ingen hälsorisk. Men boomen på näringsmarknaden leder till en explosion av tillgängliga referenser, vilket utsätter konsumenterna för produkter av dålig kvalitet.

För riskfri användning delar ANSES därför fem punkter av vaksamhet för säker användning:

• Sök råd från en vårdpersonal innan du påbörjar en behandling;
• Undvik långvariga, upprepade eller flera behandlingar (intag av flera komplex samtidigt);
• Respektera den rekommenderade dagliga dosen av tillverkaren och följ bruksanvisningen;
• Förbli vaksam, särskilt när det gäller formler som presenteras som mirakellösningar;
• Föredrar kontrollerade försäljningsställen som apotek, apotek och specialiserade butiker.

5 tips för att välja rätt kosttillskott

För att hjälpa dig i ditt val och låta dig göra det dra nytta av all effektivitet hos ett bra kosttillskott, här är våra 7 tips att följa när du gör ditt köp:

• Tips #1: kontrollera innehållet av aktiv ingrediens i varje kapsel och per daglig dos. Doseringen av aktiva ingredienser är ett av de viktigaste kvalitetskriterierna för en bra produkt. Tabletterna ska vara tillräckligt starka för att ge dig den rekommenderade dagliga dosen, utan överdosering.
• Tips #2: var uppmärksam på kvaliteten på de aktiva ingredienserna som används i kompositionen. Välj 100 % naturliga formler, utan GMO, utan bekämpningsmedel, utan konstgjorda färg- eller smakämnen, etc. Pålitliga tillverkare visar i allmänhet spårbarheten för sina ingredienser för fullständig transparens på deras formel (skördemetod, geografiskt ursprung, etc.).
• Tips #3: Jämför priser. Ta dig tid att beräkna självkostnadspriset per dag och den totala kostnaden baserat på behandlingens längd. Ett för lågt pris innebär ofta en resort av dålig kvalitet. Ett för högt pris avslöjar tillverkarens önskan att tjäna pengar på din hälsa. Så se till att du väljer en produkt med bra valuta för pengarna.
• Tips #4: Föredrar formler som godkänts av kliniska och vetenskapliga tester. Det finns faktiskt inget som slår tester i verkliga situationer för att validera ett komplexs effektivitet. På samma sätt bekräftar vetenskapliga studier tillförlitligheten hos de använda ingredienserna och frånvaron av allvarliga biverkningar på hälsan.
• Tips #5: Välj ditt tillskott baserat på dina behov. Beroende på dina mål, ditt hälsoproblem och din profil (ålder, kön, miljö, etc.), kommer dina kosttillskottsbehov inte att vara desamma. Tänk på att ett bra kosttillskott framför allt är en produkt som uppfyller dina förväntningar.

Probiotika

Viktigt för att kroppen ska fungera väl, probiotika spela a avgörande roll i matsmältning och immunitet. Vid obalans i mikrobiotan går det även att komplettera för att återsåa tarmen naturligt. Vulgaris-Médical förklarar varför och hur man vänder sig till probiotika.

Vad är probiotika?

Probiotika definieras av WHO som " levande mikroorganismer som, vid intag i tillräckliga mängder, utövar positiva effekter på hälsan, utöver traditionella näringseffekter." De består huvudsakligen av bakterier, jäst och mjölksyrajäsningar, och bidrar tillbalansen i tarmfloran, avgörande för immunförsvaret och matsmältningssystemet.

Att äta yoghurt och mjölkbaserad mat är ett bra sätt att dra nytta av probiotika. Men vid obalans i floran rekommenderas tillskott med probiotika för att återså matsmältningskanalen effektivt med hjälp av goda bakterier.

Vilka är de främsta fördelarna med probiotika?

Probiotika bidrar till:

• Balansera tarmfloran (eller tarmmikrobiotan);
• Stärka immunförsvaret;
• Reglera transitering;
• Stöd viktminskning (minskning av kaloriintaget, ketogen kost, etc.);
• Bättre hantera stress;
• Förbättra tarmkomforten genom att minska uppblåsthet och flatulens;
• Lindra symtomen på Irritable Bowel Syndrome (IBS);

Hur väljer man rätt probiotisk behandling?

Du vill påbörja en probiotisk behandling utöver din kost ? Här är våra fyra tips för att undvika att göra fel:

• Tips #1: Var uppmärksam på magresistensen hos inkapslingen och de stammar som används. Huvudverkan av probiotika sker i tarmen. De aktiva ingredienserna måste därför kunna passera magsäcken och motstå surhet i magen för att komma levande in i tarmsystemet. Många tillverkare använder idag patenterade formler för att säkerställa att levande mikroorganismer skyddas under transport.
• Tips #2: gynna vetenskapligt godkända stammar för att säkerställa deras tillförlitlighet och säkerhet;
• Tips #3: kontrollera mängden aktiva ingredienser som erbjuds i de olika recepten. Innehållet uttrycks i CFU (Colony Forming Unit) och ska erbjuda ett tillräckligt högt näringsintag.
• Tips #4: Tänk på ditt mål. Matsmältning, bantning, immunitet, etc. beroende på typen av mål kommer belastningen att gynna inte att vara densamma.

Vår preferens: YourBiology probiotika

En innovativ allt-i-ett-formel

Eftersom att äta yoghurt och dricka mjölk inte alltid räcker för att bibehålla din tarmflora, ger YourBiology naturlig lösning för att återsåa mikrobiotan. Baserat på de senaste vetenskapliga framstegen kombinerar detta tillägg probiotika och prebiotika för optimal effektivitet. Dess patenterade MAKtrek©-kapsel baserad på brunalger säkerställer också stark resistens mot magsyra för en bakterieöverlevnadshastighet som är upp till 250 gånger högre än andra märken.

Vetenskapligt testad, dess effektivitet är baserad på noggrant urval av fyra stammar av mjölksyrajäsningar (Lactobacillus acidophilus, L. plantarum, L. paracasei och Bifidobacterium lactis). Tagen med ett glas vatten ger varje kapsel 40 miljarder CFU för total effekt på:

• Matsmältning;
• Immunitet;
• Viktminskning;
• Energi och koncentration;
• Stressen.

Fördelarna med YourBiology

För vårt team av testare är YourBiology överlägset bästa probiotika som för närvarande finns på marknaden. Här är några av dess (många) fördelar:

• En 100% naturlig sammansättning;
• Patenterad inkapslingsteknik för perfekt syrabeständighet;
• En hög säkerhetsnivå med GMP-certifiering i synnerhet;
• Un bra valuta för pengarna med ett självkostnadspris på 1,10 € per dag ;
• En pengarna-tillbaka-garanti om att ta YourBiology är ineffektivt för dig.

Points de vente

För närvarande är det möjligt att köpa probiotika YourBiology på tillverkarens officiella webbplats. Detta unika försäljningsställe låter dig dra nytta av det bästa priset. Leverans är möjlig i Frankrike.

Vitaminer

Bland de mest populära utbuden av kosttillskott, vitaminer ockupera toppen av rankingen med probiotika. Formler som består av ett enda vitamin eller som kombinerar flera aktiva ingredienser, vitaminkomplex bidrar särskilt till en god hälsa hos huden, benen, ligamenten och blodsystemet. Översikt över dessa aktiva ingredienser och deras fördelar för kroppen.

Varför komplettera med vitaminer och mineraler?

Vår kropp hämtar de näringsämnen som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt från daglig mat. Till skillnad från probiotika produceras de flesta av dessa mikronäringsämnen inte naturligt av vår kropp. Det senare behöver därför ett rikt och balanserat externt bidrag till tillgodose dina näringsbehov. Men våra måltider är i allmänhet inte tillräckligt väl sammansatta för att uppfylla alla rekommenderade dagliga intag. I detta fall rekommenderas ofta tillskott för att kompensera för denna undernäring.

Brister drabbar särskilt idrottare, vars protein-, kolhydrat- och lipidbehov är särskilt viktiga. Näringsprodukter är därför dedikerade till dem för att ge dem det näringsintag som krävs för god prestation och effektiv återhämtning. Likaså utsätter ålder och modern kost (vegetarisk eller vegan) oss för högre risker för brister.

Bland de vanligaste bristerna i befolkningen noterar vårdpersonal ofta en brist på:

• Vitaminer A, B12 och D;
• Järn ;
• Kalcium;
• Magnesium;
• Jod.

Därför ger en näringskur ett naturligt svar på detta relativt vanliga problem. En försiktighetsåtgärd som är desto viktigare som Brister kan i slutändan orsaka allvarliga sjukdomar (cancer, diabetes, kolesterol, hjärt-kärlproblem etc.).

Vad är ett multivitamintillskott?

Multivitaminformler inkluderar vitaminer, mineraler, spårämnen och antioxidanter för en global inverkan på din hälsa. För att vara effektiva måste dessa produkter innehålla de aktiva ingredienser som är nödvändiga för kroppen. Aminosyror, frukt-, grönsaks- eller algextrakt (t.ex. spirulina) kan tillsättas för att förstärka verkan av de huvudsakliga aktiva ingredienserna.

Ett multivitaminkomplex som innehåller minst:

• Des fettlösliga vitaminer (A, D, E och K);
• Des vattenlösliga vitaminer (B och C);
• den essentiella mineraler till kroppen (magnesium, zink, kalcium, krom, jod och fosfor).

Dessa multivitaminkomplex är främst designade för att förbättra daglig komfort och välbefinnande. Vanligtvis används i ett förebyggande tillvägagångssätt, de hjälper till att hålla sig i form. I samband med ett specifikt hälsoproblem är det tillrådligt att gå mot att ta en riktad produkt.

Vilka tillgångar bör gynnas för ett specifikt problem?

Letar du efter en naturlig lösning för att övervinna ett visst problem ? Här är en (icke uttömmande) lista över mikronäringsämnen att gynna beroende på vilka organ eller funktion som påverkas:

• Immunförsvar: vitamin A, D, C, B6, B9, B12, järn, koppar, zink och/eller selen;
• Nervsystemet: vitamin B och C, kalium, jod och/eller koppar;
• Energimetabolism: vitamin B och C, kalcium, koppar, järn, jod, fosfor och/eller mangan;
• Ben: vitamin D och K, magnesium, zink, fosfor, kalcium och/eller mangan;
• Muskler: D-vitamin, kalcium och/eller kalium;
• Blod: järn;
• Oxidativ stress: vitamin B2, C och E, zink, koppar, mangan och/eller selen;
• Hud: vitaminer B2, B3, B7, jod och zink;
• Ögon: vitamin A och B2.

Vår favorit: Multi från Nutri&Co

Multi, ett koncentrat av 25 aktiva ingredienser

Tillägg tillverkat i Frankrike utvecklat av Nutri&Co, Le Multi sammanför 25 viktiga aktiva ingredienser för verkan på immunitet och celler (antioxidant). För oss gör dess kompletta och effektiva sammansättning den till den bästa vitaminformeln som för närvarande finns tillgänglig på näringsmarknaden.

>>> Prova Nutri&Co Multi <<

bland de näringsämnen integrerade i Multi, hittar vi särskilt vitaminerna A, B (grupp), C, D, E, selen, zink och magnesium för effekter på:

• Immunsystemets funktion;
• Reducering av trötthet;
• Minskning av oxidativ stress;
• Upprätthålla normal muskelfunktion.

Zooma på Essentials-paketet

Häll bygga upp ett ”basapotek” med kosttillskottNutri&Co erbjuder sitt Essentials-paket. Detta paket med sex lådor gör att du alltid har en naturlig lösning till hands för att lindra de viktigaste dagliga åkommorna. Det är också möjligt att använda dem som en förebyggande behandling för att bevara din hälsa (hjärta, hjärna, immunitet, leder, stress, immunitet, syn, muskler, etc.).

Nutri&Co Essentials-paketet innehåller:

• Multi för immunsystemet och dess antioxidantverkan på celler;
• Ekologisk spirulina för ton och vitalitet;
• Omega-3 för syn, hjärtsystemet och kognitiva funktioner;
• Probio² för att återställa eller underhålla tarmmikrobiotan;
• Magnesium för att minska stress, minska sömnlöshet, reglera transit och förbättra sportprestanda;
• Ekologisk gurkmeja² för ben och leder.

Ekonomisk och komplett, på Vulgaris-Médical rekommenderar vi att du köper detta kit för att utrusta dig med näringsprodukter.

Slutsats

Att äta frukt och grönsaker eller dricka vatten är fortfarande den bästa lösningen för att bevara din hälsa. Men med tanke på en modern kost som ofta är för dålig på näringsämnen, ger kosttillskott en naturlig och effektiv lösning för att begränsa risken för brist. De finns idag i alla former och formler för att lösa vanliga hälsoproblem. Var dock försiktig med mirakelrecept: ingen näringsprodukt kan ersätta en hälsosam livsstil!

>>> Upptäck Multi Nutri&Co <<