Rastlöshet i benen kallas "restless legs syndrome", "RLS", "otålighet" eller "Willis-Ekboms sjukdom". Patologin kännetecknas av obehagliga känslor i de nedre extremiteterna, åtföljd av en irrepressibel önskan att röra benen. Dess orsaker är flera: järn- eller dopaminbrist, medicinering, stress, spänning etc. Om symtomen är särskilt besvärande går det dock att lindra dem med mormors tips. Eteriska oljor, växter, skotsk dusch eller till och med en diet rik på vitamin B9, upptäck alla naturliga botemedel för att lugna din otålighet.

Eteriska oljor, det essentiella mormorsmedlet

När man diskuterar huskurer är det svårt (om inte omöjligt) att inte nämna eteriska oljor. När de appliceras genom massage penetrerar de blodomloppet och levererar sina välgörande egenskaper . Vid rastlösa ben (RLS), massera benen från vristerna upp till låren, alltid nerifrån och upp.

Här är det rekommenderade receptet för att lindra manifestationerna:

10 droppar svartpeppar eterisk olja;
30 droppar fin eterisk lavendelolja;
40 droppar skalad eterisk mejramolja;
40 droppar Arnica oljig macerat.

Detta botemedel har effekten att lindra smärta, minska inflammation i blodkärlen och förbättra sömnkvaliteten.

Växter, bland mormors bästa tips mot restless legs syndrome

100% naturligt botemedel, växter som svartpeppar, rosmarin och ingefära aktiverar nervsystemet och underlättar blodcirkulationen. Deras konsumtion rekommenderas särskilt under dagen, eftersom de kan ha spännande effekter.

Andra växter kan användas för att behandla RLS, särskilt valeriana, känd för att lindra muskelspänningar. Dess lugnande effekt främjar också sömn och minskar nattliga uppvaknanden. Drick det före sänggåendet som ett örtte, efter att ha låtit det dra i cirka tio minuter. Var för sig eller i en blandning kan du också prova kamomill, lavendel, citronmeliss och johannesört.

Receptet på anti-RLS örtte

Inom örtmedicin är det rekommenderade receptet för RLS följande:

1. Koka upp 1 liter vatten med 80 gram taggig rhizomkvast som tidigare skurits i bitar (ungefär en näve) i 10 minuter. Denna ingrediens finns på apotek, apotek och örtläkare.
2. Låt svalna.
3. Filtrera blandningen.

Drick sedan en kopp av denna infusion tre gånger om dagen i tre veckor. Du kan tillsätta lite honung för att förbättra smaken.

Marseille tvål effektiv mot nattlig rastlöshet

Marseille-tvål som är ett farmormedel som är effektivt mot många åkommor, kan användas vid behandling av rastlösa ben. Två lösningar är tillgängliga för dig för att dra nytta av dess fördelar:

Sätt in den i en strumpa som du lägger i dina lakan;
Placera den direkt under ditt lakan, i nivå med dina fötter.

Marseille tvål har sin effektivitet mot otålighet tack vare dess höga kaliumkloridhalt. Genom att penetrera din hud minskar denna naturliga aktiva ingrediens symtomen avsevärt och låter dig återgå till lugn sömn.

Omväxlande varmt och kallt vatten innan du går och lägger dig

Innan du går och lägger dig, växla mellan att skölja benen med varmt och kallt vatten. Detta hjälper till att stimulera blodcirkulationen och lindra symtom. Tryck hårt och tveka inte att låta vattnet rinna över vaderna i flera minuter. För att maximera effekten av kontrastduschen kan du exfoliera huden med en luffa eller exfolierande handske.

Avsluta alltid din session med kallt vatten.

Muskelövningar innan natten

Muskelövningar främjar avslappning och är effektiva mot otålighet. När du ligger i sängen, spänn fötterna i några sekunder innan du släpper dem. Upprepa sedan operationen på resten av musklerna i kroppen och arbeta dig uppåt: vader, lår, armar, nacke, ansikte. Under övningarna, andas djupt, lugnt och regelbundet.

En tyngd filt för att lindra rastlösa ben

Tyngdtäcket är ett 100 % naturligt och beprövat botemedel som ger motstimulering till rastlösa ben. Det mjuka, konstanta trycket minskar den stickande känslan.

Dessutom skulle användning av en tyngdfilt hjälpa till att lindra ångest. Det senare är dock en av de möjliga orsakerna till otålighet. Så detta är en dubbel anledning att prova detta tips.

Varma eller kalla kompresser som huskurer för problemet med otålighet

Appliceringen av varma eller kalla kompresser innebär nya signaler som ges till hjärnan att bearbeta. Följaktligen fokuserar den senare inte längre enbart på symptomen på otålighet. Därför visar sig denna huskur vara effektiv för att minska känslan av obehag.

För att testa detta tips kan du använda kommersiella kompresser, men även tyger indränkta i vatten inställda på den temperatur du väljer. Tveka inte att prova båda temperaturerna för att ta reda på vilken som är mest effektiv på din ämnesomsättning.

God sömn för att bekämpa restless legs syndrome

Att sova ordentligt är en av de viktigaste åtgärderna som rekommenderas vid behandling av denna sjukdom. Faktum är att sömnbrist kan leda till en ökning av symtomen. För att främja vilsamma nätter, använd de rätta reflexerna:

Gå och lägg dig och gå upp vid samma tid varje dag;
Stäng av skärmarna minst två timmar innan du somnar;
Ät en lätt middag;
Uppmuntra lugna aktiviteter;
Håll ditt rum svalt.

Magnesium mot Willis och Ekboms sjukdom

Magnesium är ett viktigt mineral för god muskel- och benhälsa. Ett riktigt muskelavslappnande medel, hjälper till att släppa spänningar och minska okontrollerade rörelser under sömnen.

Om du känner dig otålig rekommenderas en kur med marint magnesium. Börja med att ta mellan 200 mg och 400 mg per dag för att testa dess effekter på din kropp. Alla reagerar olika på detta mineral, och vissa personer kan uppleva matsmältningsproblem, inklusive diarré. Om du tolererar detta huskur väl kan du sedan öka den dagliga dosen upp till 1 000 mg.

Å andra sidan, anta en diet rik på fullkorn, baljväxter, oljefrön och mörk choklad, källor till magnesium. Slutligen, kom ihåg att återfukta dig med vatten rikt på magnesium (Quézac, Hépar, Contrex, etc.).

En homeopatikur för att lindra symtom

Ett viktigt mormors tips när det kommer till alternativ medicin, homeopati kan användas vid behandling av denna patologi. Grundformeln är:

Zincum metallicum 5CH med en hastighet av 5 granuler 4 gånger om dagen;
Mercurius solubilis 9CH vid rastlösa nätter;
Rhus toxicodendron 7CH om dina ben lugnas av rörelse.

Denna bascocktail kan kompletteras med Tarantula hispanica 12 CH och Causticum 12 CH, att intas morgon, middag och kväll. För att vara effektiva måste granulatet intas före måltid, max en kvart innan man äter. Placera de små pärlorna under tungan så att de aktiva ingredienserna snabbt kommer in i blodomloppet.

Observera att en konsultation med en homeopat kan vara användbar för att dra nytta av råd från en vårdpersonal.

Livsmedel rik på vitamin B9, produkter som rekommenderas för rastlösa ben

Otålighet är ofta kopplat till en sänkning av syrenivåerna i blodet. För att övervinna detta problem rekommenderas det att anta en kost rik på vitamin B9 som främjar bildandet av röda blodkroppar.

Bland de föredragna ingredienserna, konsumera regelbundet:

Gröna bladgrönsaker: sallad, broccoli, spenat, brysselkål;
Baljväxter: bönor, linser, bönor, ärtor, kikärter, etc. ;
Kycklinglever.

Förebygga Restless Legs Syndrome

Att förebygga denna sjukdom innebär främst att upprätthålla en hälsosam livsstil: regelbunden fysisk aktivitet, en balanserad och antiinflammatorisk kost och god sömn. Dessutom kan andra försiktighetsåtgärder bidra till att begränsa symtomen, nämligen:

Bär stödstrumpor;
Förbjud skor med klack till förmån för platta modeller;
Undvik att trampa eller stå för länge;
Begränsa användningen av golvvärme;
Förbjud intensiv fysisk aktivitet på kvällen.

Likaså anses vissa livsmedel vara förvärrande faktorer för detta syndrom, särskilt te och kaffe, men även mejeriprodukter och alltför sockerhaltiga produkter. Slutligen rekommenderas inte heller tobak vid otålighet.

Slutsats

Restless legs syndrom är ett försvagande tillstånd som orsakar dagligt obehag. Lyckligtvis finns det huskurer som effektivt lindrar symtomen. Med några örtteer, massage med eteriska oljor och andra beprövade tips bör du uppleva snabb lindring. Dessutom är en hälsosam livsstil det bästa sättet att begränsa syndromets uppkomst. Att få tillräckligt med sömn, äta ordentligt och delta i regelbunden fysisk aktivitet är de bästa sätten att förebygga eller lindra restless legs.

Lindra otålighet i benen med en mormors botemedel