6 symtom som indikerar att du inte dricker tillräckligt med vatten

Nous utlöpare stora mängder vatten varje dag när man svettas och till och med går på toaletten...så är det viktigt att kompensera för dessa förluster på en regelbunden basis.
Vår kropp klarar inte av att lagra vatten, och därför måste intaget ständigt förnyas.
När kroppen börjar sakna vatten är det nödvändigt att ta hänsyn till de 6 varningssignalerna den avger för att undvika att nå en nivå av avancerad uttorkning.

 

1 – DU HAR EN DEGIG MUN

Du känner att din mun är torr et klibbig, och detta komplicerartal och svälja.
Om denna signal kan återspegla en sjukdom som diabetes eller biverkningar av ett läkemedel kan det helt enkelt betyda behöver dricka.
Muntorrhet förknippas med minska produktion av saliv av spottkörtlar som inte längre kan utvinna tillräckligt med vatten ur kroppen.

Och detta kan leda till ett annat problem: dålig andedräkt !
Ett kroniskt underskott av saliv främjar faktiskt utvecklingen av dålig andedräkt eftersom sekretet inte produceras i tillräcklig mängd för att förhindra ökningen av bakterier som är i ursprunget.

 

2 – DU ÄR TÖRSTIG

Den mest konkreta signalen som vår kropp avger för att varna oss för ett vattenbrist är helt enkelt la törst !
På den fysiologiska nivån, a brist på vatten översätts till en minskning av blodvolymen, som därför blir mer koncentrerad. Denna information, som fångas upp av specialiserade receptorer som finns i blodkärlen, överförs till törstcentret, som är beläget ihypotalamus. Känslan av törst infinner sig då och bjuder in oss att dricka.
Från de första klunkarna är behovet rapidement nöjd, även innan vattnet har nått matsmältningskanalen : när slemhinnor som täcker mun och svalg är fuktiga, skickar de ett nytt meddelande till törstcentralen för att informera om att kroppen inte längre är i behov av vatten. Denna mekanism gör det alltså möjligt attéviter överkonsumtion av vatten, vilket kan vara skadligt.

 

3 – DU KISSAR INTE TILLGÄNGLIGT

Kroppens mål när den upptäcker ett fall i hydreringsnivån är att behålla kontanter till varje pris. Ett sätt att uppnå detta är att förhindra förluster genom urin.
För att göra detta producerar hypotalamus vasopressin, A antidiuretiskt hormon (ADH). Detta hormon verkar på njurarna för att kontrollera vattenreabsorptionen i organets uppsamlingsrör, vilket minskar mängden urin som produceras.
Resultatet är att kissbehovet inte längre uppstår och det dagliga antalet toalettbesök minskar.

(Den diabetes insipidus är kopplat till ADH-brist. Patienter som lider av denna sjukdom kan inte längre koncentrera sin urin; det översätts till urinering mycket regelbundet och konstant törstkänsla).

 

4 – DU ÄR REGELBUNDET FÖRSTOPPAD

ETT förstoppning kronisk kan också vara ett tecken på att kroppen inte är tillräckligt återfuktad. Det är verkligen viktigt att avföringen är det rik på vatten för att lätt kunna gå igenom tjocktarmen.
För att verifiera inverkan av detta element på intestinal transitering, följde forskare en grupp friska unga män i 2 veckor. Under den första veckan var de skyldiga att dricka 2,5 liter vatten dagligen, medan de var begränsade till att dricka 500 ml under den andra veckan.

Resultat : de lyfte fram en minskning av frekvensen av produktion av avföring, såväl som deras volym.

 

5 – DU HAR MÖRKA TANKAR

Vår hjärna består av ca 75% vatten, så det är en av de första som varnar oss när vi börjar få slut på vatten.
Huvudvärk, yrsel…Istället för att ta medicin första instinkt bör vara att dricka vatten när du upplever dessa symtom.

Forskare från University of Connecticut var intresserade av konsekvenserna av måttlig uttorkning på en grupp unga kvinnor på ena sidan och unga män på den andra.
Volontärerna utsattes för fysiska övningar leder till en liten brist på vatten i kroppen, sedan utsätts för testa batterier.
Trötthet, spänningar och ångest kändes inom varje grupp, men mer uttalade bland kvinnor som också klagade på huvudvärk och koncentrationssvårigheter.
Bristen på vatten hade också inverkan på nivån på korttidsminne.

 

6 – DU HAR TORR OCH MAT HUD

Bristen på vatten kan avläsas på ansikte : huden saknar smidighet, läpparna är spruckna, fina linjer är mer markerade osv.
Underhåll a bra hydrering bidrar till hudens hälsa, och ännu mer påtagligt på vintern när yttre aggressioner såsom vind öka vattenförlust från huden.

 

FÖR ATT UPPTÄCKA SYMPTOMEN PÅ DEHYDRATION, KLICKA HÄR

 

Photo Credit: vattenglas – Winston – Fotolia.com