Да бисмо боље разумели механизме старења коже: разлоге и ствари које треба избегавати

Зашто кожа стари? Основни биолошки разлози

Старење коже је феномен неизбежно и вишефакторскоТо је резултат комбинације унутрашњих механизама, названих интринзични, и спољашњих фактора, названих екстринзични.

Унутрашње старење: проток времена

Од око 25. године, производња колагена почиње да опада за око 1% годишње. Колаген је структурни протеин који обезбеђује чврстину и еластичност коже. Истовремено,еластинХијалуронска киселина одговорна за еластичност коже постепено се разграђује. Ћелије се спорије обнављају, природна хијалуронска киселина постаје оскудна, а кожа губи хидратацију и густину.

На ћелијском нивоу, теломериОве заштитне капице које се налазе на крајевима хромозома скраћују се са сваком ћелијском деобом. Када постану прекратке, ћелије улазе у старење: престају да се нормално деле, што узрокује прогресивно отпуштање ткива.

Оксидативни стрес: невидљиви непријатељ

Лес слободни радикали То су нестабилни молекули који се производе током ћелијског метаболизма и као одговор на разне спољашње агресије. Када су присутни у прекомерним количинама, оштећују ћелијске мембране, ДНК и протеине коже. Овај феномен, назван оксидативни стресАнтиоксиданс је један од главних узрока превременог старења. Тело има природну антиоксидативну одбрану, али она слаби са годинама и показује се недовољном у условима дужег излагања стресорима.

Хронично упално стање ниског степена

Истраживачи сада говоре о »упале-старење „Да би се описало ово стање благе хроничне упале која прати старење. Ова тиха упала постепено разграђује структуре коже, мења заштитну баријеру коже и подстиче појаву бора, мрља и опуштања.“

Спољни фактори који убрзавају старење коже

Иако је унутрашње старење неизбежно, старење Спољашње се углавном може избећиОдређене животне навике и изложеност утицајима околине могу прерано остарити кожу годинама, или чак деценијама.

Фотостарење: главни спољашњи узрок

Изложба у УВ зраци је одговоран за приближно 80% видљивог старења коже. УВА зраци продиру дубоко у дермис и разграђују колаген и еластин. УВБ зраци, с друге стране, директно оштећују ДНК ћелија коже. Заједно, они узрокују боре, старачке пеге, задебљање коже и губитак сјаја. Овај процес је кумулативан: свако излагање без заштите се акумулира током живота.

Гликација коже

Мање познато, гликација Ово је хемијска реакција која се дешава када се вишак шећера у телу веже за колагенска и еластинска влакна. Ова влакна, тако укрућена, губе еластичност и способност регенерације. Кожа постаје тупија, чвршћа, а боре постају израженије. Исхрана богата рафинисаним шећерима један је од главних окидача овог механизма.

Ствари које апсолутно треба избегавати како бисте спречили убрзано старење коже

Разумевање механизама старења нам омогућава да јасно идентификујемо понашања која треба избегавати. Ево главних навика којих се треба клонити како бисте сачували здравље своје коже.

1. Занемаривање свакодневне заштите од сунца

Није ствар само у плажи лети. УВА зраци продиру кроз облаке и прозоре током целе године. Излазак напоље без креме за сунчање са СПФ 30 или 50, чак и по облачним данима, свакодневно доприноси разградњи колагена и стварању тамних мрља. То је најскупља грешка коју можете направити за дуготрајну кожу.

2. Дим

Дуван је изузетно ефикасан убрзивач старења коже. Никотин смањује проток крви у малим крвним судовима коже, лишавајући ћелије кисеоника и хранљивих материја. Токсини у диму стварају огромну количину слободних радикала и директно разграђују колаген. Тен постаје блед, а боре се продубљују, посебно око уста и очију.

3. Конзумирање превише шећера и ултра-прерађене хране

Као што је раније поменуто, рафинисани шећери активирају гликацију. Храна са високим гликемијским индексом такође изазива скокове инсулина који стимулишу упалне реакције. Смањење газираних пића, пецива, прерађене хране и слаткиша један је од најефикаснијих корака у исхрани које можете предузети за своју кожу.

4. Лош или недовољан сан

Сан је најважније време за ћелијску регенерацију. Током ноћи кожа поправља оштећења настала током дана, производи колаген и регулише своје антиинфламаторне механизме. хронично недовољан сан или лош квалитет видљиво резултира тамним круговима око очију, тупим теном и, дугорочно гледано, убрзаним старењем коже.

5. Потцењивање важности хидратације

Дехидрирана кожа наглашава појаву бора и губи еластичност. Недостатак уноса воде (отприлике 1,5 до 2 литра дневно), као и ненаношење одговарајуће хидратантне креме, слаби кожну баријеру и појачава знаке старења.

6. Занемаривање управљања хроничним стресом

Кортизол, хормон стреса, разграђује колаген, подстиче упале и ремети регенерацију ћелија. Неконтролисани хронични стрес је директно видљив на кожи: туп тен, бубуљице, изражене боре око очију и губитак чврстине. Медитација, редовна физичка активност и квалитетан сан су драгоцени савезници у ограничавању овог утицаја.

Укратко: делујте на основу онога што можете контролисати

Старење коже је сложен процес који укључује генетику, ћелијску биологију и начин живота. Иако не можемо зауставити време, можемо, међутим... значајно успорити спољашње старење Усвајањем заштитних навика: свакодневна заштита од сунца, антиинфламаторна исхрана, регенеративни сан, довољна хидратација и управљање стресом. Разумевање ових механизама вам даје кључеве за интелигентну и одрживу негу ваше коже.