Публие пар 
Многи људи се диве Сцарлетт Јоханссон не само због њеног глумачког талента већ и због њеног извајаног тела. Када се припрема за своје акционе улоге, глумица следи ригорозну исхрану и режим вежбања.
У овом чланку ћемо истражити тајне фитнеса и исхране Сцарлетт Јоханссон, њене омиљене вежбе и поделити савете како да доведете тело у тон као што је њено.
Глумичина физичка и дијетална припрема пре снимања детаљно
Сцарлетт Јоханссон придаје велики значај својој исхрани пре него што ступи у акциону улогу.
Дијета Сцарлетт Јоханссон
Глумица се опредељује за уравнотежену исхрану, богату поврћем, свежим воћем и сложеним угљеним хидратима.
@анниканутритион ?Сцарлетт Јоханссон ЈЕДНОМ?#сцарлеттјоханссон #сцарлетт #целебритидиет #диет #Здрав начин живота #нутритионфацтс #леарнонтикток #осветници #ацтор ♬ оригинални звук – Анника Нутритион
Да би остала у форми, избегава прерађену храну и фаворизује домаћа јела.
Глумица такође конзумира храну богату антиоксидансима како би остала здрава и имала здраву кожу.
Контрола порција
Да би одржала своју витку фигуру, Сцарлетт Јоханссон обраћа пажњу на величину својих оброка. Она преферира мале, честе оброке током дана, а не велике оброке.
То му омогућава да одржи свој метаболизам и избегне жудњу.
Дијететски суплементи
Иако Сцарлетт Јоханссон фаворизује здраву, уравнотежену исхрану, понекад користи суплементе да подржи своје нутритивне потребе.
Она узима витамине и минерале како би осигурала да добија све хранљиве материје које су њеном телу потребне.
Али пре него што копирате глумичину специјалну исхрану, важно је нагласити да је консултација са здравственим радником неопходна пре узимања суплемената.
Које су омиљене спортске вежбе Сцарлетт Јоханссон?
Бављење спортским активностима је од суштинског значаја за професију глумца. Сцарлетт Јоханссон има неколико преференција када су у питању спортске активности, укључујући следеће три дисциплине.
Изградња мишића
Да би се припремила за захтевне акционе улоге, Скарлет Јохансон укључује вежбе за јачање мишића у своју рутину вежбања.
Она користи слободне тегове, гирје и другу опрему за рад на снази и отпору. Вежбе у његовом програму бодибилдинга укључују:
- Чучњеви;
- Мртво дизање;
- Пумпе...
Кружни тренинг
Сцарлетт Јоханссон често комбинује кардио вежбе и вежбе снаге у кружним вежбама. То му омогућава да сагорева калорије, побољша своју издржљивост и тонизира цело тело.
Борилачке вештине
Пошто Скарлет Јохансон често игра улоге суперхероја, она такође тренира борилачке вештине како би побољшала своје борилачке вештине. Борилачке вештине као што су Крав Мага, бразилски џиу-џицу и бокс су кључни елементи његове физичке припреме.
Ови тренинзи му омогућавају да развије своју координацију, снагу и самопоуздање.
Како имати тело затегнуто као глумица?
Три основна принципа које треба следити да бисте били попут Скарлет Јохансон су следећа.
Уравнотежено се храните
Да бисте добили тонирано тело, неопходно је пратити уравнотежену исхрану.
Одлучите се за храну богату хранљивим материјама, попут поврћа, воћа, немасних протеина и целих житарица. Такође избегавајте да једете прерађену храну и додате шећере.
Последњи савет о исхрани је да контролишете своје порције и да се адекватно хидрирате током дана.
Тренинг снаге и кружни тренинг
Укључите вежбе за јачање мишића у своју рутину вежбања. Користите слободне тегове, машине или сопствену телесну тежину да бисте радили своје мишиће.
Кружни тренинзи, који комбинују кардио тренинг и тренинг снаге, такође су ефикасни за сагоревање калорија и тонирање целог тела.
Истражите борилачке вештине
Борилачке вештине пружају тренинг за цело тело, радећи на снази, издржљивости и координацији. Испробајте дисциплине које глумица практикује да бисте ојачали своју координацију и рефлексе.
Ове активности ће вам помоћи да обликујете своје тело док развијате вештине самоодбране.
Важно је имати на уму да се затегнуто тело не дешава преко ноћи. Важно је да будете доследни у својим напорима и да истрајете. Пронађите физичке активности у којима уживате, поставите реалне циљеве и пратите редован распоред вежбања.
Не заборавите да водите рачуна о себи тако што ћете себи дозволити периоде одмора и опоравка.
