9 савета да се не разболите

преглед

1. Добро хидрирајте

Сматра се да особа просечне величине троши приближно 2 литра воде дневно.

Ова вода се евакуише кроз урин, што помаже у елиминацији токсини које производи тело.

Због тога је препоручљиво пити између 1 и 2 литра воде дневно, чак и када нисте жедни

2. Једите протеине и воће и поврће

Une алиментатион саине дозвољава стимулишу имунолошки систем и тако боља борба против инфекције.

Лес протеин углавном садржан у месоје рибаје јаја и махунарке омогућити производњу антитело.

Лес воће и поврће што се тиче њих, садрже влакна, витамини, оф минерали и антиоксиданти.

3. Избегавајте производе од шећера

zaista, шећер смањује капацитет од бела крвна зрнца да елиминише вирус et бактерије имунолошког система.

Међутим шећер ест неопходан за мозак јер он побољшава памћење и пажњу.
Морате га конзумирати, али увек са умереност јер а прекомерна потрошња шећера може довести до а прираст, оф орални проблеми или чак Дијабетес типа КСНУМКС.

4. Удахните свеж ваздух

Веома је важно да сепроветрите унутрашњост ујутру и увече најмање 15 минута јер ваздух у затвореном простору може бити веома загађен, посебно ако се редовно не обнавља.

Што пре можете, идите у шетње, шетње итд.

5. Будите добро окружени

Према истраживачима са Универзитета Харвард, бити добро окружен и моћи да рачунате на некога било би кључ за живот срећно и добро здравље.

Стога изоловани људи било би више несрећни и њихово здравствене и когнитивне способности би опадале брже.

6. Довољно спавајте

Ово је добро познато, недостатак сна може имати многе штетне последице по здравље.

Препоручује се у просеку да спавати између 7 и 9 сати по ноћит, али свако има свој ритам.

Ако нисте довољно спавали током ноћи, немојте оклевати да направите а сиеста поподне, али овај не би требало да прелази 30 минута.

Али будите опрезни, изгубљен сан се не може надокнадити! Спавање 5 сати једне ноћи и 10 сати следеће ноћи не поправља штету коју је проузроковала прекратка ноћ.

7. Будите активни

Лес здрави људи су обично активирате.

Осим спорта, једноставно је могуће ходати и/или бавити се физичким активностима, као што је на пример баштованство.

8. Добро управљајте својим стресом

Le стрес доприноси развој одхипертензија, оф Депресија чак и од хроничне болести.

Постоји неколико начина да научите да управљате својим стресом, као нпр медитација или други опуштајуће активности, као што је јога.

9. Будите позитивни

Према истраживачима са Универзитета Царнегие Меллон (Пенсилванија), позитивни људи би имали мање шансе да оболе од било које болести.

С друге стране, негативни људи су склонији стресу и као што смо раније видели, стрес може имати штетне последице по здравље.

Прочитајте и:

6 симптома који указују на то да не пијете довољно воде

8 разлога да једете махунарке

Ови топли напици угрожавају ваше здравље

Озбиљне последице недостатка сна

Седи мирно и убиј се!

Стрес, анксиозност: страшне последице по наше тело

​Кредит фотографије: Срећна породица у светлим мајицама на белој позадини – Руслан Гузов – схуттерстоцк.цом