Les ronflements nocturnes sont une pathologie chronique très répandue, affectant plus de 45 % de la population adulte. Cette pathologie bruyante dérange et perturbe aussi bien le sommeil de la personne atteinte que celui de la personne dormant dans la même pièce.Vous trouverez dans cet article des astuces et des remèdes naturels efficaces contre les ronflements et qui vous aident à améliorer la qualité de votre sommeil.
Nos membres souffraient de ronflement chroniques avant de découvrir AirSnore, un des meilleurs remèdes naturels contre les ronflements. Ils le recommandent vivement à toute personne qui ne peut dormir dans le calme pour ses nombreux avantages.
Pourquoi AirSnore est pour nous le meilleur anti-ronflement naturel ?
L’équipe de Vulgaris-Médical recommande AirSnore pour son efficacité dans le traitement des ronflements. En plus des gouttes AirSnore, composées d’ingrédients naturels comme le magnésium et des principes actifs naturels, le dispositif buccal inclus avec AirSnore maintient les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil, réduisant ainsi les ronflements.
En somme, les utilisateurs de notre plateforme conseillent AirSnore comme solution pour aider à traiter les ronflements.
Qu’est-ce que les ronflements?
Les ronflements sont des bruits de tonalité rauque et d’intensité variable. Ces bruits surviennent pendant le sommeil lors de la respiration et sont le résultat du passage de l’air à travers des voies aériennes rétrécies. Le ronflement résulte donc des vibrations de l’air sur les muscles et les tissus détendus de votre gorge.
Causes et facteurs de risques des ronflements
Les causes des ronflements sont multiples. Plusieurs facteurs de risque interviennent dans l’apparition de ce symptôme.
Le surpoids et l’obésité sont la principale cause de ronflement. En effet, l’excès de graisse, surtout dans la région cervicale et haute du thorax, conduit à un rétrécissement des voies aériennes et expose aux ronflements.
Les ronflements peuvent aussi être un symptôme de multiples pathologies comme l’apnée du sommeil, la congestion nasale et les malformations anatomiques des voies respiratoires.
Le tabac et l’alcool sont aussi incriminés, ainsi que les drogues qui provoquent le relâchement musculaire.
En outre, ces bruits peuvent résulter d’une mauvaise position de coucher (coucher sur le dos) ou accompagner la femme durant la période de la grossesse.
Conséquences des ronflements
Les ronflements peuvent avoir des répercussions sur la vie sociale de l’individu atteint, comme sur sa santé du fait de la liaison entre ces bruits et des multiples pathologies.
La personne ronflante peut avoir de sérieuses disputes et problèmes dans sa vie de couple, et devient méfiante de toute situation l’obligeant à coucher en groupe (aller en vacance, voyage en train ..).
L’apnée du sommeil qui est très fréquemment associée aux ronflements perturbe la qualité du sommeil et conduit à une somnolence durant la journée et une baisse d’énergie, et par conséquent, des difficultés de concentration avec une baisse d’efficacité au travail.
Anti-ronflement naturel : qu’est ce qui marche vraiment ?
Il existe de nos jours plusieurs traitements et méthodes contre les ronflements, certains sont médicaux d’autres sont naturels. Le recours à un traitement médical est réservé aux cas sérieux surtout ceux accompagnés par une apnée du sommeil.
La bonne nouvelles est que les ronflements résultent la plupart du temps d’une cause bénigne qui peut être remédié par des astuces naturelles. La connaissance de la cause initiale reste la clé pour lutter contre ce problème.
Lutter contre le surpoids
Réduire son poids c’est réduire l’excès du tissu qui obstrue les voies respiratoires. La pratique du sport et le suivi d’un bon régime alimentaire sont primordiaux.
Changer sa position de coucher
Dormir sur le dos peut rétrécir ou bloquer vos voies respiratoires. Le coucher sur le côté est recommandé, il aide au bon écoulement de l’air et évite ainsi les ronflements. Un oreiller de corps (un oreiller sur toute la longueur qui soutient tout votre corps) peut vous aider à garder cette position durant le sommeil.
L’élévation de la tête de votre lit de quelques centimètres peut aussi réduire le ronflement en gardant vos voies respiratoires ouvertes.
Dormir suffisamment
En effet, le manque du sommeil peut entraîner un relâchement des muscles de la gorge ce qui augmente le risque d’obstruction des voies respiratoires.
Rester bien hydraté
Les sécrétions dans votre nez deviennent plus collantes lorsque vous êtes déshydraté. Il est fortement recommandé de boire beaucoup d’eau, plus vous êtes lourd, plus vous avez besoin d’eau.
Éviter le tabac et l’alcool
Le tabac provoque l’inflammation chronique de vos respiratoire menant à leur collapsus, il augmente le risque d’apnée du sommeil et aggrave le pronostic.
consommer de l’alcool et d’autres substances sédatives, surtout avant l’heure du coucher, contribue au relâchement musculaire et au blocage des voies respiratoires.
Utiliser des bandelettes nasales
Des bandelettes nasales autocollantes placées sur le nez peuvent aider à augmenter l’espace de passage de l’air et rendre la respiration plus efficace.
Utiliser des humidificateurs
L’air sec peut aggraver les ronflements. Les humidificateurs aident à garder l’air de la pièce humide ce qui servira comme lubrifiant pour votre gorge et facilite l’échange d’air.
Les huiles essentielles peuvent aider
L’utilisation de certaines huiles essentielles peuvent aussi aider au quotidien. Nous avons fais un article entier sur ce sujet ici.
Investir dans une orthèse buccale comme Airsnore
Sans doute la première chose à faire avant de voir un spécialiste et opter pour des solutions plus radicales comme un masque CPAP etc…
La recommandation Vulgaris-Médical
Les avantages d’AirSnore dans le traitement de l’apnée du sommeil sont appréciés par l’équipe Vulgaris-Médical. En effet, les gouttes AirSnore, composées de magnésium et d’herbes naturelles, agissent de manière synergique pour soulager les ronflements et prévenir les carences.
En plus de cela, le dispositif buccal associé à AirSnore contribue à maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil, limitant ainsi les ronflements.
En bref, AirSnore est la solution que nos utilisateurs conseillent pour aider à traiter les ronflements.