Автор 
Наши глаза могут страдать от усталости или даже переутомления, особенно когда мы проводим долгие часы перед компьютером или экраном телевизора.
Усталость глаз влияет на весь организм и часто приводит к более общим симптомам, таким как утомляемость, раздражительность, диффузная мышечная боль и т. д.
Вот 4 совета, которые помогут вашим глазам отдохнуть.
СИМПТОМЫ ЗРИТЕЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ
Зрительная усталость проявляется особенно в конце дня (но иногда и утром), поскольку зрение вблизи постоянно напрягается из-за усилий приспособиться на работе или в свободное время, в частности к экранам компьютеров или телефонов, мобильных телефонов, телевизоров... которые стали вездесущими в нашей повседневной жизни. Зрение становится размытым и может даже двоиться.
Вот признаки зрительного утомления :
- ощущениедискомфорт и напряжение в области глаз, орбит или век
- ощущениераздражение иногда с красными глазами
- из рвущий ou раздражений от края век
- от засуха в окуляр
- а " шлем » на лбу, над линией бровей или на висках
Когда глаза устают, также появляется напряжение в мышцы дю коу и верх спины потому что обычно мы форсируем взгляд, вытягивая голову вперед.
Но в любом случае очень важно консультироваться профессионал, чтобы не пропустить скрытую патологию. А ортоптическая реабилитация часто является необходимым и очень эффективным.
4 СОВЕТА ПО ЗАБОТЕ О ГЛАЗАХ
1 – ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА
Это первое, что нужно сделать, просто и очевидно. Когда наши глаза очень устали и сохнут, мы делаем это естественным путем, закрывая их и потирая, что помогает их немного расслабить. Но чтобы быть по-настоящему эффективным, этот перерыв должен быть достаточно продолжительным:
Закройте глаза на 1 минуту 30 минут и глубоко дышите, максимально расслабляя плечи и шею.
2 – ПРИМЕНЯЙТЕ КОМПРЕСЫ ХОЛОДНОЙ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ
Вечером приложите к глазам 2 компресса, смоченных холодной водой, и оставьте на 3–4 минуты, глубоко дыша.
3 – ДВИЖИТЕ МЫШЦЫ ШЕИ
Когда мы фиксируем взгляд на фиксированной точке, Глазные мышцы постоянно работают, чтобы обеспечить зрение, что также напрягает постуральные мышцы шеи, шеи и плеч и создает напряжение.
Хороший способ снять напряжение глаз и мышц — просто осторожно подвигать головой.
Выполняйте эти движения регулярно в течение дня, не прилагая усилий.
4 – РАБОТАЙТЕ ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ
Вот простое упражнение, чтобы компенсировать усталость глаз, вызванную экранами:
- протяните руку и поднимите указательный палец на уровень глаз или возьмите ручку с цветным колпачком (или карандаш с ластиком на конце) и держите ее на расстоянии вытянутой руки, на уровне глаз
- прикрепите конец пальца или того, что вы держите (цветной колпачок или ластик)
- медленно поднесите его ближе к носу, все еще глядя на кончик
- когда изображение разделится, заставьте свой взгляд видеть только 1
- продолжайте, пока не коснетесь кончика носа (из-за этого у вас косоглазие)
- медленно вернитесь в исходную точку
- начать заново несколько раз
Внимание: это упражнение может быть очень утомительным, найдите свой ритм.
Если вы не видите двоение, самое время записаться на прием к ортопеду.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Читайте также:
Лучшие советы для здоровых глаз
Фото предоставлено:
Чувство усталости. Разочарованный молодой красивый мужчина выглядит утомленным и закрывает лицо руками, сидя на своем рабочем месте – g-stockstudio – Shutterstock.coom
Глаза, закрыть, веко. – BillionPhotos.com – Fotolia.com
Молодая женщина пользуется ватными дисками – Дмитрий Байрачный – Fotolia.com
Бизнесмен страдает от боли в шее – Андрей Попов – Fotolia.com
Шокированный мужчина смотрит на свой палец – pathdoc – Fotolia.com
