Автор 
Вы можете подумать, что, проведя очень утомительный день, наполненный различными заботами, переживаниями и сильными тревогами, вы почувствуете потребность как можно крепче поспать, вернувшись домой. Ну и понятно, что очень часто, даже после приятной горячей ванны и расслабляющего перекуса, сон приходит долго! И что даже однажды заснув, после тысячекратного переворота, занимающего наш разум, мы столкнемся с ночным пробуждением, при котором будет труднее всего снова заснуть.
Затем мы говорим о бессоннице, которая может быть временной или более регулярной. В последнем случае, вне всякого сомнения, люди, склонные к этому, зачастую находятся на грани нервного срыва!
Страдающие расстройствами сна
Речь идёт не о людях, у которых с раннего детства был крайне короткий сон. На самом деле, эти люди привыкли спать всего 3 или 4 часа в сутки, и это никак не влияет на их физическую энергию или психическое здоровье. Они просто так устроены и совершенно спокойно к этому относятся; это не мешает им выполнять свои повседневные дела, как и всем остальным . Именно таких людей мы называем страдающими бессонницей.
Нет, речь идёт о большинстве из нас, кто обычно крепко спит по 7-10 часов в сутки, чтобы быть готовым к следующему дню. И кто внезапно, обременённый повседневными заботами, больше не может высыпаться. И это несмотря на постоянную усталость, которая играет с ними злую шутку как физически, так и психически. На самом деле, будучи настолько истощёнными, уставшими от невозможности спать так, как хотелось бы, они становятся опасными как для окружающих, так и для себя, потому что их движения и концентрация внимания теряют устойчивость.
Кроме того, это недосыпание, известное как бессонница, вызванное нарастающими мрачными и негативными мыслями, часто сопровождается потерей аппетита. На этой стадии эти люди, к сожалению, оказываются в состоянии нервного срыва.
Когда можно говорить о бессоннице?
Наше психическое здоровье и качество сна взаимозависимы. Когда наш разум занят повседневным стрессом, нам трудно выспаться или даже просто немного отдохнуть. Почти каждый сталкивался с этим: во время развода, смерти близкого человека, потери работы или подготовки к экзаменам мы не можем думать ни о чем другом, до такой степени, что заснуть становится невероятно сложно.
На данном этапе мы еще не испытываем депрессию, и речь идет скорее о плохом настроении, чувстве меланхолии или, в более негативных случаях, о приступе хандры. Но беспокойство следует начинать тогда, когда бессонные ночи становятся регулярными и, следовательно, постоянными. Потому что тогда это становится вопросом невыплеснутого стресса, который, как правило, приводит к полноценному нервному срыву, который не избавит нас от бессонницы, а скорее наоборот. И все же мы будем не просто уставшими; мы будем изможденными, даже совершенно обессиленными…
Симптомы, характеризующие бессонницу
Нарушения сна, вызванные тревогой и беспокойством, в большинстве случаев развиваются одинаково. Бессонница определяется как постепенное или внезапное ухудшение сна человека. Он больше не спит так, как раньше, его ночи становятся намного короче, и сон перестает быть восстанавливающим.
Действительно, бессонница такова, что даже если человеку наконец удается заснуть, после того как он снова и снова переворачивался в своей постели, размышляя о своем тоске, он просыпается преждевременно через пару часов, не имея возможности снова заснуть. снова! На самом деле на следующий день она встает рано и даже более уставшей, чем когда ложилась спать накануне!
Этот порочный круг может продолжаться неделями, месяцами или даже годами, если не устранить основную причину бессонницы, которая, очевидно, имеет психологический характер . Именно поэтому наука напрямую связывает бессонницу с нервной депрессией.
Как лечить случаи бессонницы?
Передозировка снотворными не улучшит ситуацию. Они могут помочь вам поспать на несколько часов дольше каждую ночь, но не обеспечат настоящего восстанавливающего сна, поскольку он будет полностью искусственным. Вы не проснетесь отдохнувшим после сна с химическими таблетками, и гораздо лучше выбрать натуральные альтернативы, такие как травяные чаи или массаж с натуральными бальзамами.
Но ничто из этого не устранит первопричину бессонницы, и зачастую только консультации с психологом помогут нам преодолеть её, а также справиться с хронической тревожностью. Ведь, как правило, только общение позволяет нам оправиться от депрессии, вызванной накопленным стрессом, и, таким образом, вновь обрести спокойный сон!
