Автор 
Что такое жара и когда она становится опасной?
Во Франции мы официально говорим о тепловая волна Когда температура превышает пороговые значения, установленные метеорологической службой Франции (Météo-France), в течение как минимум трех дней подряд, как днем, так и ночью, это явление вызывает особый страх, поскольку ночью организм уже не может восстановиться после перегрева, накопившегося за день.
Наиболее опасные случаи происходят, когда ночные температуры остаются выше 20 или 25 градусов Цельсия, не оставляя организму передышки. В этом случае человеческий организм вынужден неустанно работать, чтобы поддерживать внутреннюю температуру около 37 градусов, что может быстро привести к истощению и даже смерти.
Основные риски для здоровья, связанные с аномальной жарой.
Обезвоживание: скрытая опасность
В жаркую погоду организм сильнее потеет, чтобы охладиться. Эта потеря воды может быстро привести к... ОбезвоживаниеЭто особенно актуально, если человек пьет недостаточно жидкости. Первые признаки — сухость во рту, темная моча, головные боли и необычная усталость. При недостаточном потреблении жидкости ситуация может прогрессировать до спутанности сознания, мышечных судорог и падения артериального давления.
Тепловой удар: абсолютная чрезвычайная ситуация.
Le тепловой удар Это самое серьезное осложнение, связанное с аномальной жарой. Оно возникает, когда температура тела превышает 40 градусов Цельсия, и механизмы терморегуляции организма оказываются перегружены. Симптомы включают горячую, сухую кожу (тело перестает потеть), спутанность сознания, судороги и потерю сознания. абсолютная неотложная медицинская ситуация требуется немедленный звонок в службу 15 (SAMU).
Наиболее уязвимые люди
Некоторые группы населения более подвержены воздействию высоких температур:
- . люди старше 65 лету кого часто снижено чувство жажды
- . младенцы и маленькие детитерморегуляция у которого еще не сформировалась
- . люди, страдающие хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистая, почечная, дыхательная системы)
- . люди, проходящие определенные виды медикаментозного лечения (диуретики, антидепрессанты, антипсихотики)
- . работники, занятые на открытом воздухе, и спортсмены подвергаться воздействию солнечных лучей в течение нескольких часов в день
Практические советы по защите от жары
Поддерживайте достаточный уровень гидратации в течение дня.
Золотое правило во время жары: регулярно пейте водуДаже если вы не испытываете жажды, органы здравоохранения рекомендуют выпивать не менее 1,5 литров воды в день, а в жаркую погоду или во время физических нагрузок — больше. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и чрезмерного употребления кофе, поскольку они способствуют обезвоживанию. Легкие бульоны, холодные травяные чаи и вода с добавлением фруктов — отличные альтернативы для разнообразия потребления жидкости.
Адаптация к окружающей среде и привычкам
В период сильной жары контроль за микроклиматом в помещении имеет решающее значение:
- Закройте ставни и окна. утром, как только температура на улице превысит температуру в помещении.
- Проветривайте помещение ночью. или рано утром, когда температура на улице падает.
- Используйте вентилятор или кондиционер В умеренных количествах (разница температур с внешней средой не должна превышать 8 градусов).
- Брать прохладный душ или ванна несколько раз в день, не вытираясь полностью насухо.
- Носить легкая, свободная и светлая одеждапредпочтительно из хлопка или льна
Избегайте выхода на улицу в самые жаркие часы.
В период с полудня до 16:12 солнечная радиация достигает своего максимума. Настоятельно рекомендуется оставаться дома или в прохладном месте В это время, если вам необходимо выйти на улицу, наденьте широкополую шляпу, нанесите солнцезащитный крем с SPF 50 и всегда носите с собой бутылку воды. Парки, обсаженные деревьями, торговые центры с кондиционерами и общественные залы с охлаждением являются ценными убежищами в периоды сильной жары.
Забота об окружающих
Солидарность — эффективное оружие против жары. Подумайте об этом. регулярно звоните пожилым людям из вашего круга знакомых, особенно если они живут одни. Во Франции в городских администрациях есть регистр аномальной жары Это позволяет уязвимым группам населения сообщать о своей ситуации и получать информацию о возможном появлении жары. При необходимости вы можете зарегистрировать своих близких или себя.
Полезные данные и ресурсы на случай аномальной жары.
В случае тяжелых симптомов или при наличии каких-либо сомнений, незамедлительно обратитесь в экстренные службы:
- SAMU : 15 (неотложные медицинские состояния, тепловой удар)
- пожарное депо : 18
- Европейский номер экстренной помощи : 112
Вывод: к жаре мы готовимся и переживаем её вместе.
La тепловая волна Жара — это всё более частое и интенсивное климатическое явление, вызванное глобальным потеплением. Хотя она представляет реальную опасность, особенно для уязвимых групп населения, принятие правильных мер может значительно ограничить её последствия. Употребление достаточного количества воды, поддержание прохлады, забота о близких и знание предупреждающих признаков — ваши лучшие союзники. Никогда не недооценивайте жару и не стесняйтесь звонить в экстренные службы, если у вас возникнут какие-либо сомнения.
Нашли ли вы эту статью полезной? Поделитесь ею с другими, чтобы как можно больше людей смогли безопасно пережить летний сезон.
