Publié par 
- Le fitness și bunăstarea sunt domenii care interesează din ce în ce mai mulți oameni. Pentru a-i ajuta, există o multitudine de aplicații care oferă sfaturi, exerciții și chiar ședințe de relaxare.
Mai jos, vă vom prezenta unele dintre cele mai bune aplicații, împărțite în trei categorii: fitness, nutriție și relaxare. Apoi le poți alege pe cele care ți se potrivesc cel mai bine.
Aplicații de fitness pentru a rămâne în formă
Aplicațiile de fitness vă permit să faceți exerciții oriunde doriți, urmând instrucțiuni vocale și vizuale în timp ce vă urmăriți progresul. Unele dintre cele mai bune aplicații de fitness includ:
#1. FizzUp: antrenorul tău sportiv online
Această aplicație oferă ședințe de fitness personalizate, bazate pe întărirea musculară, cardio sau chiar yoga. Se adaptează la nivelul utilizatorilor, obiectivele acestora, timpul liber disponibil, precum și echipamentele disponibile. În plus, FizzUp oferă sfaturi nutriționale, provocări zilnice și urmărire a performanței.
#2. Nike Training Club: cea mai bună aplicație de antrenament
Nike oferă o aplicație cu peste 200 de antrenamente de fitness diferite, de la HIIT la Pilates, box și stretching. Puteți alege dificultatea exercițiilor și durata acestora. Aplicația oferă, de asemenea, sfaturi de specialitate și mărturii inspiratoare pentru a vă ajuta să rămâneți motivat pe termen lung.
#3. Antrenament de 7 minute: un antrenament în circuit acasă
7 Minute Workout oferă sesiuni de fitness scurte, dar intense, bazate pe principiul antrenamentului în circuit. După cum sugerează și numele, îți permite să lucrezi toți mușchii corpului în 7 minute plat, prin 12 exerciții simple de făcut acasă, fără ajutorul unui echipament de antrenament cu greutăți.
Aplicații de nutriție pentru o alimentație sănătoasă
Aplicațiile de nutriție oferă în principal sfaturi nutriționale și rețete pentru adoptarea unei alimentații echilibrate. În general, vă permit să vă controlați aportul zilnic de calorii și să vă variați meniurile. Unii dintre ei oferă chiar să scaneze produsele alimentare de pe rafturi, să țină un jurnal sau chiar să obțină coaching de la un profesionist.
Printre cele mai bune aplicații de nutriție, am selectat:
#1. Yuka: aplicația care îți scanează mâncarea
Yuka vă permite să scanați produsele alimentare și să obțineți o evaluare a calității lor nutriționale. Indică în special prezența sau absența:
- De aditivi;
- Din zaharuri;
- Din grăsimi;
- Sare.
Această aplicație sugerează și alternative mai sănătoase, ghiduri tematice, rețete sănătoase etc.
#2. Foodvisor: aplicația franceză de nutriție
Foodvisor îți permite să faci o fotografie a farfuriei și să obții detalii despre caloriile, proteinele, carbohidrații și lipidele pe care le conține. Prin urmare, vă puteți controla aportul de calorii și vă puteți îndeplini obiectivele. De asemenea, oferă:
- Planuri de masă personalizate;
- Sfaturi dietetice;
- Urmărirea de către un dietetician.
#3. MyFitnessPal: un instrument de urmărire a caloriilor și a ratei metabolice bazale (BMR).
MyFitnessPal vă permite să țineți un jurnal alimentar și să înregistrați tot ceea ce mâncați și beți. Datorită bazei de date cu peste 11 milioane de alimente, aplicația calculează numărul de calorii consumate și cheltuite. De asemenea, oferă:
- Un instrument de urmărire a exercițiilor fizice;
- Un tracker BMR (cantitatea de energie pe care corpul tău o arde în repaus);
- Rețete sănătoase;
- articole informative;
- Un forum de ajutor reciproc.
@primus.training ? Și tu, care sunt aplicațiile tale pentru a te menține în formă? ?️?♂️? # De fitness #aplicatii #formă ♬ Clasic – MKTO
Aplicații de relaxare pentru bunăstarea mentală
Aplicațiile de relaxare oferă sesiuni de meditație, respirație și sofrologie pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. În special, acestea permit:
- Reduce stresul și anxietatea;
- Reduce insomnia;
- Îmbunătățiți-vă bunăstarea mentală;
- A se concentra;
- Pentru a te motiva.
Printre cele mai bune aplicații de relaxare, se numără, printre altele:
#1. Petit BamBou: meditație și mindfulness
Petit Bambou oferă sesiuni de meditație ghidate, adaptate nivelului fiecărui individ. Vă permite să descoperiți principiile atenției, compasiunii și chiar recunoștinței.
De asemenea, oferă exerciții de respirație, podcasturi și videoclipuri
#2. Respirelax: tehnici de relaxare și respirație
Aplicația oferă ședințe de respirație controlată, bazate pe principiul coerenței cardiace. Ajută la reglarea ritmului cardiac, la reducerea nivelului de cortizol și la creșterea nivelului de serotonină.
De asemenea, oferă muzică relaxantă, ambianțe sonore și o serie de sfaturi practice.
#3. Zenfie: sofrologie și relaxare
Zenfie include ședințe de sofrologie, o metodă care combină relaxarea, respirația și vizualizarea pozitivă. Vă permite să eliberați tensiunea fizică și mentală, să vă întăriți încrederea în sine și să vă dezvoltați abilitățile.
De asemenea, include:
- Sesiuni tematice;
- Exerciții zilnice;
- Un instrument de urmărire a progresului.
