Publié par 
Eddie Hall, britanicul care a câștigat titlul de cel mai puternic bărbat din lume în 2017, a fost nevoit să urmeze o dietă herculeană pentru a-și dezvolta masa musculară și o forță extraordinară. De fapt, a urmat o dietă bogată în calorii de peste 10 de calorii pe zi. Cum a reușit să ajungă la o astfel de cifră și care sunt avantajele și dezavantajele acesteia?
Mai jos, vă vom explica tot ce trebuie să știți despre dieta lui, care este visul multor culturiști și pasionați de culturism.
Ce este dieta Eddie Hall?
O dietă adaptată pentru a deveni cel mai puternic om din lume
Dieta lui Eddie Hall, care i-a permis să ridice 500 kg (un record mondial), a fost adaptată antrenamentului său intensiv pentru a deveni Cel Mai Puternic Om din Lume. Aceasta este concepută pentru a crește masa musculară și forța, oferind organismului suficiente calorii și nutrienți pentru a susține creșterea și recuperarea.
@doctorethan ACEASTA ESTE DIETA EDDIE HALLS. apăsați butonul + dacă mâncați oricare dintre alimente și etichetați 3 prieteni cu care ați mânca această dietă #doctor #medici #fyp ♬ sunet original – Doctor Ethan
Se bazează astfel pe un consum mare de:
- proteinele, care sunt elementele de bază ale mușchilor;
- carbohidrații, principala sursă de energie pentru exerciții fizice intense.
O dietă care evoluează în funcție de obiectivele sale
Dieta lui Eddie Hall a variat în funcție de obiectivele pe care și le-a propus. De fapt, când se pregătea să devină cel mai puternic om din lume, consuma peste 12 de calorii pe zi, uneori chiar și 000 de calorii. A mâncat aproximativ 15 mese pe zi, plus gustări și shake-uri proteice între mese. A favorizat în special alimentele bogate în calorii și nutrienți, precum ouăle, slănină, friptura, puiul, orezul, pastele, cartofii, fructele uscate, nucile, untul de arahide, brânza sau chiar ciocolata.
Dieta lui Eddie Hall nu era foarte strictă sau variată. De fapt, a mâncat adesea același lucru în fiecare zi, fără să-și facă griji pentru porții sau macronutrienți. De asemenea, nu s-a lipsit de a mânca „junk food”, precum pizza, prăjituri cu brânză sau chiar înghețată.
Britanicii, care au încetat să mai concureze ca om puternic, apoi s-au apucat de box și, prin urmare, a trebuit să-și schimbe dieta. Deci, și-a redus aportul de calorii la aproximativ 7 de calorii pe zi prin:
- reducerea aportului de carbohidrați;
- creșterea consumului de fructe și legume;
- îmbunătățirea calității alimentelor sale folosind produse mai proaspete și mai puțin procesate.
Are dieta Eddie Hall vreun beneficiu pentru organism?
În ciuda unui consum XXL de calorii, dieta campionului are cel puțin meritul de:
- pentru a câștiga rapid mușchi și forță, prin stimularea sintezei proteinelor și evitarea catabolismului.
- pentru a îmbunătăți performanța sportivă și recuperarea, prin furnizarea de energie și substanțe nutritive suficiente mușchilor.
- pentru a păstra sănătatea oaselor și a articulațiilor, oferind mult calciu, magneziu și fosfor.
- pentru a crește metabolismul și consumul de energie, prin accelerarea termogenezei și lipolizei.
Care sunt dezavantajele dietei Eddie Hall?
Dieta bogată în calorii a lui Eddie Hall poate provoca probleme serioase de sănătate, care nu trebuie urmate, decât dacă vrei să devii mai puternic decât britanicii:
- Creștere în greutate: dacă nu faci sport la fel de mult ca domnul Hall, riști să te îngrași și să devii obez. Cu toate acestea, acest lucru crește riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.
- Probleme digestive: Dacă mănânci prea multe alimente, pot cauza probleme digestive, cum ar fi balonare, constipație sau chiar diaree.
- Deficiențe nutriționale: dacă mănânci multe calorii din alimente cu puțină varietate sau sărace în nutrienți, poate duce la deficiențe nutriționale.
