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Com o regresso do verão, a nossa tez ganha cor e ficamos encantados porque nos dá um aspecto mais tonificado do que nos meses de inverno! Mas não vamos parar por aí, pois queremos bronzear-nos ao sol até obtermos a pele mais mate.
Para isso, nada como usar cremes hidratantes para proteger a pele dos poderosos raios UV. Mas há outro subterfúgio para preparar a pele para enfrentar os raios solares: o fornecimento de vitaminas, que também servem para estimular e colorir a área da pele.
Um bronzeado de qualidade sem queimaduras solares
É inútil e sobretudo estúpido enfrentar o sol para se bronzear se não estiver preparado e bem protegido! Na verdade, além de voltarmos da praia vermelhos como um lagostim e com uma forte dor de cabeça, não tiraremos mais nada do nosso dia!
Na verdade, é preciso entender que o bronzeamento é mais sutil do que parece e que ter uma pele bonita, elástica e morena exige estratégia, paciência e cautela ao mesmo tempo.
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Saiba como administrar seu tempo ao sol
Para conseguir um bom bronzeado sem sofrer queimaduras solares que acabam descamando a pele descuidadamente, é preciso aprender a sentir o sol. Ou seja, devemos abordá-lo com moderação nos primeiros dias e saber como deixá-lo antes que queime a pele. Portanto, não há necessidade de se levantar de madrugada para cozinhar no fogo o dia todo.
Assim, inicialmente algumas horas ao sol são suficientes para acomodar a nossa pele e aproveitar a vitamina D que ela nos fornece naturalmente.
Uso de protetor solar
Devemos ter em mente antes de nos despirmos diante do sol que o sol é forte e pode, portanto, causar sérios danos ao nosso corpo se não tomarmos certos cuidados. Assim, além dos nossos olhos que ficam mais frágeis diante dos poderosos raios de luz, é a nossa pele que sofrerá um grande golpe se não a protegermos.
É aqui que entram em ação os protetores solares anti-UV, que são eficazes na prevenção das temidas queimaduras solares, se aplicarmos uma boa dose regularmente ao longo do dia. Mas veremos que a nossa alimentação também pode desempenhar um papel positivo.
Vitaminas que promovem o nosso bronzeado
Conhecemos os benefícios de certos alimentos naturais na qualidade dos olhos, cabelos, unhas e pele. Assim, além de ser essencial ao nosso corpo, consumi-lo regularmente torna a nossa aparência física mais agradável e garante a sua resistência aos ataques externos. Parece, portanto, lógico que, ao cuidar da nossa pele, alguns destes alimentos também promovam e preservem a nossa tez e, portanto, o nosso bronzeado!
Vitamina A
É por conter uma grande quantidade de beta-carotenos que a vitamina A é essencial para a nossa epiderme. Com efeito, estes últimos ativam a produção de melanina no nosso corpo, o que reduz consideravelmente os impactos das agressões externas, das quais os raios UV são os mais perigosos.
Além disso, a vitamina A libera uma molécula antioxidante chamada licopeno, cuja ação reduz o envelhecimento da pele causado pelos radicais livres.
Vitamina E
Para bronzear-se bem , é importante ter a pele saudável. É bastante difícil restaurar o brilho e o bronzeado em uma pele enfraquecida e infectada. É aí que entra a vitamina E, garantindo que nossa pele tenha uma consistência firme e protetora, além de proporcionar a elasticidade e a flexibilidade necessárias para que a epiderme tenha uma aparência jovem, tonificada e radiante.
Também rica em antioxidantes, a vitamina E é a que regenera a pele mais resistente ao seu próprio embelezamento.
Alimentos que contêm essas vitaminas
Como pele saudável é pele bem hidratada, água mineral é o que primeiro precisamos para nos bronzearmos bem. E isso, na proporção de pelo menos 2 litros/dia para serem consumidos ao longo do dia. O que poderia ser melhor para hidratar o corpo e o organismo do que consumir óleos vegetais, repletos de ômega 3, igualmente essenciais para a boa saúde do nosso sistema imunológico.
Aqui está uma lista não exaustiva de alimentos naturais cheios de vitaminas A ou E:
- Cenouras;
- Damascos;
- Pêssegos;
- Melão;
- Tomates;
- Pimentas;
- Espinafre;
- Melancia;
- Cerejas;
- Abóbora;
- Advogados;
- Ovos ;
- Nozes, avelãs e amêndoas.
