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Nossos olhos podem sofrer de cansaço ou até mesmo de excesso de trabalho, principalmente quando os colocamos por longas horas em frente à tela de um computador ou televisão.
Esta fadiga ocular tem impacto em todo o corpo e muitas vezes leva a sintomas mais gerais, como exaustão, irritabilidade, dores musculares difusas, etc.
Aqui estão 4 dicas para ajudar seus olhos a descansar.
OS SINTOMAS DA FADIGA VISUAL
A fadiga visual manifesta-se especialmente ao final do dia (mas por vezes também de manhã) porque a visão ao perto é constantemente prejudicada pelos esforços de acomodação no trabalho ou nos momentos de lazer, nomeadamente com ecrãs de computador ou telefone móvel, televisão... que se tornaram onipresentes em nossa vida diária. A visão fica turva e pode até ficar dupla.
Aqui estão os sinais de cansaço visual :
- uma sensação dedesconforto e para tensão na área dos olhos, órbitas ou pálpebras
- uma sensação deirritação às vezes com olhos vermelhos
- do lágrimas ou irritações da borda das pálpebras
- da seca ocular
- uma " capacete » na testa, acima da linha das sobrancelhas ou nas têmporas
Quando os olhos estão cansados, a tensão também aparece nos músculos do pescoço e da parte superior das costas porque, geralmente, forçamos o olhar puxando a cabeça para a frente.
Mas, em todos os casos, é muito importante consultar um profissional para evitar negligenciar uma condição oculta. A reabilitação ortóptica costuma ser essencial e muito eficaz.
4 DICAS PARA CUIDAR DOS SEUS OLHOS
1 – FECHE OS OLHOS
Esta é a primeira coisa a fazer, simples e óbvia. Fazemo-lo naturalmente quando os nossos olhos estão muito cansados e secos, fechando-os e esfregando-os, o que lhes permite relaxar um pouco. Mas para ser verdadeiramente eficaz, esta pausa deve ser suficientemente longa:
Feche os olhos por 1 minuto e 30 minutos e respire profundamente, relaxando os ombros e o pescoço o máximo possível.
2 – APLICAR COMPRESSAS DE ÁGUA MINERAL FRIA
À noite, aplique 2 compressas embebidas em água fria nos olhos e deixe agir por 3 a 4 minutos respirando profundamente.
3 – MOVIMENTE OS MÚSCULOS DO PESCOÇO
Quando mantemos nossos olhos fixos em um ponto fixo, o Os músculos oculares trabalham constantemente para acomodar a visão, o que também tensiona os músculos posturais ao redor do pescoço, pescoço e ombros e gera tensão.
Uma boa maneira de liberar toda a tensão ocular e muscular é simplesmente mover suavemente a cabeça.
Faça esses movimentos regularmente ao longo do dia, sem forçar.
4 – TRABALHE OS MÚSCULOS DO OLHO
Aqui está um exercício simples para compensar a fadiga ocular causada pelas telas:
- estenda a mão e levante o dedo indicador até a altura dos olhos, ou pegue uma caneta com tampa colorida (ou um lápis com borracha na ponta) e segure-a com o braço estendido, na altura dos olhos.
- coloque a ponta do seu dedo ou o que quer que você esteja segurando (boné colorido ou borracha)
- lentamente aproxime-o do nariz, ainda olhando para a ponta
- quando a imagem se dividir, force seu olhar para ver apenas 1
- continue até tocar a ponta do nariz (o que o deixará estrábico)
- retorne lentamente ao ponto de partida
- recomeçar várias vezes
Atenção: este exercício pode ser muito cansativo, encontre o seu ritmo.
Se você não consegue enxergar duas vezes, é hora de marcar uma consulta com um ortoptista.
Repita este exercício várias vezes ao dia.
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Créditos das fotos:
Sentindo-se cansado. Jovem bonito e frustrado, parecendo exausto e cobrindo o rosto com as mãos enquanto está sentado em seu local de trabalho – g-stockstudio – Shutterstock.coom
Olhos, perto, pálpebra. – BillionPhotos.com – Fotolia.com
Jovem usando almofadas de algodão – Dmitry Bairachnyi – Fotolia.com
Empresário que sofre de dor no pescoço – Andrey Popov – Fotolia.com
Homem chocado olhando para o dedo – pathdoc – Fotolia.com
