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60% do nosso corpo e 80% do nosso cérebro são compostos de água. A hidratação suficiente é, portanto, absolutamente essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e não beber água suficiente leva a problemas que podem ser muito graves (mal hidratado, o corpo tem dificuldade em eliminar toxinas).
Se não bebermos o suficiente, o nosso corpo reserva água para manter as funções vitais, o que provoca uma infinidade de sinais, o mais óbvio dos quais é a boca seca, mas muitos dos quais aparentemente não têm ligação com a desidratação.
Aqui está a lista.
- boca seca
- olhos secos
- problemas de pele: pele seca, irritações, acne, eczema, psoríase
- micção muito rara (você não urina com frequência suficiente, menos de 3 vezes ao dia), urina escura (amarela, até marrom)
- articulações doloridas (o cartilagem é 80% água)
- dor nas costas (infecção renal)
- fadiga intensa (a água traz oxigênio ao corpo: a falta de água leva as células, insuficientemente oxigenadas, a retirar esse oxigênio do sangue)
- mudanças de humor
- desejo por comida, mesmo depois de comer (as sensações de fome e sede estão localizadas na mesma área do cérebro, portanto, um cérebro privado de água provocará sentimentos de fome)
- hipertensão (a falta de água faz com que o sangue engrosse e, portanto, desacelere e aumente nível de sódio)
- hipercolesterolemia (nível de colesterol muito alto)
- digestão difícil (queimaduras ou mesmo úlcera estômago, prisão de ventre)
- dores de cabeça, enxaquecas
- dificuldade de concentração, pensamento
A primeira coisa a fazer se sentir um ou mais destes sintomas é obviamente beber mais água, não apenas ocasionalmente, mas diariamente.
O importante é beber água : outras bebidas (refrigerante, cerveja, suco de frutas, etc.), embora proporcionem uma sensação momentânea de alívio da sede, não hidratam o corpo adequadamente (na verdade, a sede retorna muito rapidamente após o consumo) e podem até, pelo contrário, agravar a desidratação.
Todas as faixas etárias são afetadas: estima-se que 3 Os franceses em 4 não se hidratam suficientemente.
Muitas vezes pensamos que isto diz respeito principalmente aos idosos, mas 2 em cada 3 crianças e adolescentes não bebem água suficiente e alguns nunca a bebem!
Considere isto se o seu filho apresentar alguns dos sintomas listados acima, incluindo irritabilidade, fadiga inexplicável, dificuldade de concentração...
Crédito da foto: copo d’água – Winston – Fotolia.com
