Sport jest najskuteczniejszym sposobem pomagającym młodym ludziom przezwyciężyć depresję

Dziś wiemy, że prawie 1 na 5 dorosłych cierpi na jakąś formę załamania nerwowego. Albo przynajmniej, że będzie mu to wisieć na twarzy, biorąc pod uwagę jego dość kruchy stan psychiczny. Dlatego liczby są alarmujące, bo nasze społeczeństwo nie daje już ludziom czasu na oddech i dlatego nie ma innego wyjścia niż piekielna spirala, przemianowana niedawno na „metro-grób-praca!” „.

A faktem jest, że nasze dzieci i młodzież również coraz bardziej niepokoją się tą niejasnością w duszy, która z przemijającego smutku może szybko doprowadzić do długotrwałej, ciemnej depresji. Było to również przedmiotem niedawnych badań naukowych przeprowadzonych przez naukowców z Hongkongu. I co z tego wynika, jest najbardziej istotne: regularne uprawianie sportu pozwoliłoby młodemu pokoleniu szybko pokonać pewien stan depresji!

Depresja doświadczana przez młodych ludzi

Nie musisz więc tonąć w długach, przechodzić rozwodu, tracić pracy, mieć wbitego w tył samochodu ani dowiedzieć się, że masz nieuleczalną chorobę, żeby popaść w załamanie nerwowe! To, co dziś nazywamy „ wypaleniem ”, wynikającym ze stanu skrajnego stresu , dotyka również młodsze pokolenie, w tym wielu nastolatków w wieku od 12 do 17 lat.

Ponieważ oni też mają swoje własne problemy emocjonalne, rodzinne czy akademickie i tak samo jak dorośli są zaniepokojeni przyspieszonym tempem życia, w którym wszyscy żyjemy od około dwudziestu lat. Nie mówiąc już o informacjach, od których w dzisiejszych czasach prawie nie da się uciec, nieustannie przekazywanych w pozbawionych skrupułów kanałach telewizyjnych i serwisach internetowych, co bardzo negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne każdego z nas.

Jak więc bardzo młody człowiek, który powinien myśleć tylko o swoim codziennym dobru, może nie popadać w panikę w obliczu niedawnych problemów współczesnego świata? Właśnie dlatego jesteśmy świadkami pewnego odrodzenia się nastolatków, którzy tracą wiarę w przyszłość i szukają schronienia w pewnym negatywnym stanie umysłu, który psychiatrzy diagnozują jako depresję młodzieńczą.

Sport prawdziwym sojusznikiem w walce z depresją wśród młodych ludzi

Kiedy wspominamy słowo depresja, od razu przychodzi nam na myśl osoba cierpiąca na depresję, która je bardzo mało, cierpi na przewlekłą bezsenność i której wykonywanie zwykłych czynności nie sprawia już przyjemności. Ale poza tymi udowodnionymi faktami wśród wszystkich osób cierpiących na depresję, najczęstszym ze wszystkich jest to: chęć bycia samemu! I tak daj sobie spokój…

Zatem po zdiagnozowaniu schorzenia przez psychiatrę, psychiatra oczywiście dostosuje odpowiedni plan leczenia do pacjenta, ale będzie go również zachęcał do udziału w różnych aktywnościach, które pobudzą jego ciało i umysł oraz pomogą mu nawiązać kontakt z jak największą liczbą osób . W przypadku dzieci i młodzieży, choć mogą być zalecane pewne zajęcia rekreacyjne i artystyczne, to przede wszystkim uprawianie jednego lub kilku sportów przyniesie realne efekty w bardzo krótkim czasie.

Co więcej, dziecko czy nastolatek, które przez wiele lat było przyzwyczajone do ruchu fizycznego, jest znacznie mniej podatne na ryzyko załamania nerwowego w przyszłości. Nie chodzi o to, że jest mniej wrażliwy emocjonalnie niż inni, ale po prostu o to, że ten młody człowiek będzie wiedział, jak w naturalny sposób złagodzić stres poprzez aktywność fizyczną!

Uzyskaj kod osadzania

Każdy powinien uprawiać regularną aktywność fizyczną

Nie sposób przecenić faktu, że regularna aktywność fizyczna jest równie korzystna dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. I to niezależnie od wieku – 7 czy 77 lat! Dla młodszych osób i nastolatków uprawianie sportu, takiego jak piłka nożna, taniec, jazda na łyżwach czy pływanie, pozwala im odprężyć się i tym samym złagodzić stres spowodowany problemami rodzinnymi, szkolnymi czy w związku.

Aby były naprawdę skuteczne, te lub te zajęcia sportowe muszą być uprawiane co najmniej 3 razy w tygodniu lub nawet codziennie przez okres jednej godziny. Niestety okazuje się, że jedynie 15% dzieci w wieku 5-10 lat i 5% nastolatków w wieku 12-17 lat ćwiczy w ten sposób. W rzeczywistości jesteśmy świadkami, jak coraz więcej młodych ludzi doświadcza dyskomfortu społecznego, od którego trudno im uciec i w żadnym wypadku nie „pożerają” sieci społecznościowych przez cały dzień, „pracując kciukiem” na telefonie. co pomoże im wyzdrowieć…

Zachowaj czujność w przypadku sportów indywidualnych

Według tych samych niedawnych badań dotyczących depresji u dzieci i młodzieży, ryzyko zachorowania na depresję u dziecka lub nastolatka uprawiającego indywidualny sport, na przykład tenis, jest większe w takim samym stopniu, jak u dzieci, które nie uprawiają sportu. Dzieje się tak z prostego powodu: znacznie łatwiej jest zaakceptować porażkę, gdy grasz zespołowo, niż indywidualnie. To naprawdę zrozumiałe, że kiedy jesteś sam, znosisz porażkę i dlatego łatwo możesz czuć się winny.

Dlatego nierzadko zdarza się, że młodzi ludzie uprawiający gimnastykę, zapasy czy tenis odczuwają wzmożony lęk i brak pewności siebie w latach po zakończeniu treningu, nawet jeśli rzeczywiście rozładowali swoją energię poprzez aktywność fizyczną. Ponownie, wynika to głównie z przyczyn psychologicznych, ponieważ wstyd z powodu braku osiągnięcia pewnego zwycięstwa ma znaczący wpływ na ego, a tym samym na poczucie własnej wartości.

Pewne jest to, że to ostrzeżenie dotyczące sportów indywidualnych pochodzi nie tylko od uznanych psychiatrów, ale także od zawodowych sportowców uprawiających sporty indywidualne, którzy osobiście przeszli w danym momencie swojej podróży załamanie nerwowe…