Publié par 
Możesz pomyśleć, że po spędzeniu bardzo męczącego dnia, wypełnionego różnymi zmartwieniami, zmartwieniami i intensywnym niepokojem, po powrocie do domu poczujesz potrzebę możliwie najspokojniejszego snu. Cóż, jasne jest, że bardzo często, nawet po miłej gorącej kąpieli i relaksującej przekąsce, sen zajmuje dużo czasu! I że nawet gdy już zaśniemy, po tysiąckrotnym przewróceniu zamieszania, które zajmuje nasz umysł, staniemy w obliczu nocnego przebudzenia, podczas którego najtrudniej będzie nam ponownie zasnąć.
Mówimy wtedy o bezsenności, która może być tymczasowa lub bardziej regularna. W tym drugim przypadku nie ma wątpliwości, że osoby podatne na tę przypadłość często są na skraju załamania nerwowego!
Cierpi na zaburzenia snu
Nie chodzi tu o osoby, których sen był zawsze ekstremalnie krótki od wczesnego dzieciństwa. W rzeczywistości osoby te są przyzwyczajone do spania tylko 3-4 godzin na dobę, bez wpływu na ich energię fizyczną i zdrowie psychiczne. Są po prostu tak zaprogramowani i nie przeszkadza im to w wykonywaniu codziennych czynności, tak jak wszyscy inni . To właśnie takich ludzi nazywamy bezsennikami.
Nie, mówimy tu o większości z nas, którzy zazwyczaj śpią spokojnie przez 7 do 10 godzin na dobę, aby być gotowi na kolejny dzień. I nagle, przytłoczeni troskami dnia codziennego, nie mogą już spać tyle, ile potrzebują. Dzieje się tak pomimo ciągłego zmęczenia, które płata im figle zarówno fizycznie, jak i psychicznie. W rzeczywistości, będąc tak wyczerpani, zmęczeni tym, że nie mogą już spać tak, jak by chcieli, stają się zagrożeniem zarówno dla innych, jak i dla siebie, ponieważ ich ruchy i koncentracja są niestabilne.
Co więcej, niedobór snu, znany jako bezsenność, spowodowany narastającymi, mrocznymi i negatywnymi myślami, często wiąże się z utratą apetytu. Na tym etapie osoby te niestety znajdują się w stanie załamania nerwowego.
Kiedy możemy mówić o bezsenności?
Nasze zdrowie psychiczne i jakość snu są od siebie zależne. Kiedy nasze umysły są zajęte codziennym stresem, trudno nam zasnąć , a nawet zaznać kilku godzin odpoczynku. Prawie każdy tego doświadczył: podczas rozwodu, śmierci bliskiej osoby, utraty pracy czy przygotowań do egzaminów, nie możemy myśleć o niczym innym, do tego stopnia, że zasypianie staje się niezwykle trudne.
Na tym etapie nie doświadczamy jeszcze depresji, mówimy raczej o przypadku chandry, uczucia melancholii lub, w bardziej negatywnych przypadkach, napadzie chandry. Ale to wtedy, gdy te bezsenne noce stają się regularne, a przez to uporczywe, powinniśmy się martwić. Bo wtedy mamy do czynienia z niewyjaśnionym stresem, który zazwyczaj prowadzi do pełnego załamania nerwowego, które nie uwolni nas od bezsenności, wręcz przeciwnie. A jednak będziemy nie tylko zmęczeni; będziemy wyczerpani, a nawet całkowicie wyczerpani…
Objawy charakteryzujące bezsenność
Zaburzenia snu spowodowane lękiem i zmartwieniem prawie zawsze przebiegają w ten sam sposób w większości przypadków. Bezsenność definiuje się jako stopniowe lub nagłe pogorszenie jakości snu. Osoba cierpiąca na bezsenność nie śpi już tak jak kiedyś, jej noce są znacznie krótsze, a sen nie zapewnia już regeneracji.
Rzeczywiście, bezsenność polega na tym, że nawet jeśli danej osobie w końcu uda się zasnąć, po tym, jak wielokrotnie przewracała się w łóżku i rozmyślała o swoich smutkach, obudzi się przedwcześnie kilka godzin później, nie mogąc ponownie zasnąć Ponownie! Tak naprawdę następnego dnia wstaje wcześnie i jest jeszcze bardziej zmęczona niż dzień wcześniej, gdy kładła się spać!
To błędne koło może trwać tygodniami, miesiącami, a nawet latami, jeśli nie zostanie wyeliminowana podstawowa przyczyna bezsenności, która ma charakter ewidentnie psychologiczny . Właśnie dlatego nauka bezpośrednio łączy bezsenność z depresją nerwową.
Jak leczyć przypadki bezsenności?
Przedawkowanie tabletek nasennych nie poprawi sytuacji. Mogą one pomóc Ci przespać kilka dodatkowych godzin każdej nocy, ale nie zapewnią Ci prawdziwego, regenerującego snu, ponieważ będzie on całkowicie sztuczny. Po zażyciu tabletek chemicznych nie obudzisz się wypoczęty i wypoczęty, dlatego znacznie lepiej jest wybrać naturalne alternatywy, takie jak herbaty ziołowe czy masaże z użyciem naturalnych balsamów.
Ale żadne z tych działań nie wyleczy przyczyny bezsenności i często tylko dzięki konsultacjom z psychologiem możemy ją pokonać, a jednocześnie uporać się z chronicznym lękiem. Bo zazwyczaj tylko dzięki komunikacji możemy wyzdrowieć z depresji spowodowanej nagromadzonym stresem i tym samym odzyskać spokojny sen!
