Publié par 
Czym jest fala upałów i kiedy staje się niebezpieczna?
We Francji falę upałów oficjalnie ogłasza się, gdy temperatura przekracza progi określone przez Météo-France przez co najmniej trzy kolejne dni, zarówno w dzień, jak i w nocy. Zjawisko to jest szczególnie groźne, ponieważ noc nie pozwala organizmowi na regenerację po nagromadzonym w ciągu dnia ciepłu.
Najbardziej śmiertelne epizody występują, gdy temperatura w nocy utrzymuje się powyżej 20-25 stopni Celsjusza, nie dając organizmowi chwili wytchnienia. Organizm ludzki jest wtedy zmuszony do niestrudzonej pracy, aby utrzymać temperaturę wewnętrzną na poziomie około 37 stopni, co może szybko stać się wyczerpujące, a nawet śmiertelne.
Główne zagrożenia zdrowotne związane z falą upałów
Odwodnienie: ciche zagrożenie
W upały organizm intensywniej się poci, aby się ochłodzić. Ta utrata wody może szybko doprowadzić do odwodnienia , zwłaszcza jeśli osoba nie pije wystarczająco dużo. Pierwszymi objawami są suchość w ustach, ciemny mocz, bóle głowy i nietypowe zmęczenie. Bez odpowiedniej ilości płynów, stan ten może rozwinąć się w dezorientację, skurcze mięśni i spadek ciśnienia krwi.
Udar cieplny: absolutny stan wyjątkowy
Udar cieplny to najpoważniejsze powikłanie związane z falą upałów. Występuje, gdy temperatura ciała przekracza 40 stopni Celsjusza, a mechanizmy termoregulacji organizmu zostają przeciążone. Objawy obejmują gorącą, suchą skórę (ciało przestaje się pocić), dezorientację, drgawki i utratę przytomności. Jest to stan wymagający natychmiastowego kontaktu ze służbami ratunkowymi (15 we Francji).
Najbardziej bezbronni ludzie
Niektóre grupy ludności są bardziej narażone na skutki upałów:
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory osoby powyżej 65 roku życiaktórego uczucie pragnienia jest często zmniejszone
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory niemowlęta i małe dzieciktórego termoregulacja nie jest jeszcze dojrzała
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory osoby cierpiące na choroby przewlekłe (sercowy, nerkowy, oddechowy)
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory osoby poddawane pewnym terapiom farmakologicznym (leki moczopędne, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpsychotyczne)
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory pracownicy na świeżym powietrzu i sportowcy wystawiany na działanie słońca przez kilka godzin dziennie
Praktyczne wskazówki, jak chronić się przed falą upałów
Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały dzień
Złota zasada podczas fali upałów: pij wodę regularnie , nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Władze sanitarne zalecają spożywanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a w przypadku intensywnych upałów lub aktywności fizycznej więcej. Unikaj alkoholu, słodkich napojów gazowanych i kawy w dużych ilościach, które sprzyjają odwodnieniu. Lekkie buliony, zimne herbaty ziołowe i woda z owocami to doskonałe alternatywy dla urozmaicenia spożycia płynów.
Dostosowywanie swojego otoczenia i nawyków
Podczas fali upałów kluczowe jest zarządzanie środowiskiem wewnętrznym:
- Zamknij okiennice i okna rano, gdy tylko temperatura na zewnątrz przekroczy temperaturę wewnątrz
- Wietrz w nocy lub wcześnie rano, gdy temperatura na zewnątrz spada
- Użyj a wentylator lub klimatyzator z umiarem (różnica temperatur między temperaturą zewnętrzną a temperaturą powietrza nie powinna przekraczać 8 stopni)
- Brać chłodne prysznice lub kąpiele kilka razy dziennie, nie osuszając się całkowicie
- Nosić lekkie, luźne i jasne ubranianajlepiej z bawełny lub lnu
Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach
Między południem a 16:12 promienie słoneczne osiągają swój szczyt. Zdecydowanie zaleca się pozostanie w domu lub chłodnym miejscu w tych godzinach. Jeśli musisz wyjść, noś kapelusz z szerokim rondem, stosuj krem z filtrem SPF 50 i zawsze miej przy sobie butelkę wody. Parki z alejami drzew, klimatyzowane centra handlowe i chłodzone sale społecznościowe to cenne schronienia w okresach intensywnego upału.
Dbanie o tych wokół ciebie
Solidarność to skuteczna broń w walce z falami upałów. Pamiętaj, aby regularnie dzwonić do osób starszych w swojej okolicy, zwłaszcza jeśli mieszkają samotnie. We Francji urzędy miejskie prowadzą rejestr fal upałów , który pozwala osobom narażonym na ryzyko zgłosić swoją sytuację i skontaktować się z nimi w razie wystąpienia fali upałów. Nie wahaj się zarejestrować swoich bliskich lub siebie, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Przydatne liczby i zasoby na wypadek fali upałów
W przypadku wystąpienia poważnych objawów lub jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie zwlekaj z kontaktem ze służbami ratunkowymi:
- UAS : 15 (nagłe przypadki medyczne, udar cieplny)
- straż pożarna : 18
- Europejski numer alarmowy : 112
Podsumowanie: na falę upałów trzeba się przygotować i wspólnie ją przeżyć
Fale upałów to coraz częstsze i intensywniejsze zjawisko klimatyczne spowodowane zmianami klimatu. Choć stanowią realne zagrożenie, szczególnie dla grup wrażliwych, podjęcie odpowiednich kroków może znacznie ograniczyć ich skutki. Nawodnienie, zachowanie chłodu, sprawdzanie stanu bliskich i rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy. Nigdy nie lekceważ fali upałów i nie wahaj się zadzwonić po służby ratunkowe, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Podziel się nim z innymi, aby jak najwięcej osób mogło bezpiecznie przetrwać sezon letni.
