La flore intestinale est composée de nombreuses souches bactériennes qui forment ce que les chercheurs appellent le deuxième cerveau humain. Grâce aux produits de métabolisme de ces bactéries, le corps équilibre ses fonctions. Parmi ces produits, des vitamines essentielles au métabolisme du corps sont retrouvées. Il est donc nécessaire de prendre soin de cette flore pour rester en bonne santé.
La meilleure façon de prendre soin du microbiote intestinal et perdre du poids est de prendre des cures de probiotiques naturels pour maigrir. De nombreux produits en gélules sont disponibles sur le marché, mais ce que peu de personnes savent, c’est qu’on peut tout à fait remplacer les probiotiques de pharmacie par des aliments 100 % naturels et bons pour la santé. Dans cet article on vous fait découvrir les meilleurs probiotiques naturels et leur effet sur la santé.
L’avis et recommandation de l’équipe Vulgaris-Medical
Qu’est ce qu’un probiotique ?
Les probiotiques sont des micro-organismes qui vivent en symbiose avec notre corps. Ces bactéries qu’on retrouve dans différentes zones (intestin, peau, cheveux, ongles, muqueuses…) aident l’organisme à se défendre contre les agents pathogènes et lui apportent des nutriments essentiels. Si ces bactéries sont présentes en grand nombre dans notre tube digestif, c’est parce qu'elles remplissent de nombreuses fonctions bénéfiques.
Toutefois, la source de ces bactéries n’est pas méconnue, on les acquiert grâce à l’alimentation. Les meilleures probiotiques présents dans notre organisme proviennent principalement de ferments (fromages, yaourt nature…). Il est donc important de consommer ses aliments quotidiennement pour nourrir la flore naturelle et la renforcer.
Une flore fragile
L’équilibre des micro-organismes naturellement présents dans notre corps est très fragile. Une situation de stress, une maladie, un trouble hormonal ou une mauvaise alimentation peuvent sévèrement l’altérer. Si cela se produit, la première barrière protectrice contre les infections se brise, ce qui laisse la porte ouverte aux infections.
Devant cette sensibilité accrue, il convient de supplémenter les bactéries du corps par des éléments nutritifs. Une bonne hygiène de vie et une alimentation variée sont aussi importantes qu’une cure de probiotiques.
Effet des probiotiques sur la santé
La flore bactérienne présente au niveau intestinal est formée de multiples souches (pathogènes et non-pathogènes) qui vivent en symbiose les unes avec les autres. Cette cohabitation microscopique permet au corps d’équilibrer des fonctions biologiques telles que la digestion et l’absorption des glucides.
La prise d’une supplémentation probiotique en gélules ou d’aliments riches en probiotiques permet de renforcer le corps et de rééquilibrer ses fonctions. Le principal déséquilibre qui peut se produire est la multiplication des bactéries pathogènes aux dépens des bactéries bénéfiques. Cela engendre troubles digestifs et immunitaires.
Une cure de probiotique apporte au corps les avantages suivants :
- Améliore la symptomatologie du côlon irritable ;
- Lutte contre la constipation et améliore la qualité du transit ;
- Prévient les diarrhée suite à un traitement antibiotique ;
- Prévient les symptômes de l’intolérance au lactose ;
- Aide à traiter les allergies (surtout alimentaires) ;
- Renforce le système immunitaire.
Quels sont les probiotiques naturels ?
On retrouve au niveau de la lumière intestinale 4 grandes familles de bactéries : Lactobacillus, bifidobacterium, lactocoques et streptocoques. Chaque souche comporte de nombreuses espèces qui se multiplient continuellement. Les plus importantes de ces souches sont les lactobacillus, car ils sont bénéfiques pour le corps sur plusieurs niveaux :
- Lactobacillus rhamnosus : il prévient les diarrhée liées à la prise d’antibiotiques ;
- Lactobacillus gasseri : en plus de sa stimulation du système immunitaire, il équilibre l’absorption des graisse ;
- Lactobacillus plantarum : bactérie bénéfique qui protège la muqueuse intime ;
- Lactobacillus helveticus : aide à soulager le syndrome de l’intestin irritable…
D’autres bactéries sont aussi importantes pour le corps que les lactobacillus, on cite parmi elles :
- Bifidobacterium longum : prévient les constipations et soulage les manifestations du syndrome de l’intestin irritable ;
- Streptococcus thermophilus : il a les mêmes effets sur le transit que la bactérie sus-citée.
Meilleurs probiotiques naturels pour le corps
Les probiotiques sont naturellement présents dans de nombreux aliments. En plus des ferments de lait (yaourt, fromages…), on les retrouve dans les produits suivants :
Levure de bière
La levure de bière est connue pour ses bienfaits pour la peau, la perte de cheveux et les ongles fragiles. En plus de son effet sur les phanères, elle représente un probiotique puissant grâce aux champignons qui la composent.
Les effets bénéfiques de la levure de bière sur le corps sont :
- Soulage les douleurs abdominales liées au syndrome de l’intestin irritable ;
- Améliorent le transit après un traitement antibiotique à court ou à long terme ;
- Lutte contre la diarrhée ;
- Apporte des nutriments essentiels pour le bon développement de la flore intestinale.
Cependant, seule la levure de bière active présente des effets probiotiques sur le microbiote. La forme inactivée (chauffée) qu’on retrouve dans les bières n’a aucun effet probiotique sur le corps.
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Spiruline
Algue mondialement connue pour sa richesse en protéines, elle fait aussi partie des aliments probiotiques par excellence. En effet, son action antimicrobienne fait de cet aliment un allié parfait pour lutter contre les mycoses à Candida albicans.
L’action probiotique sur le microbiote de la Spiruline en gélules est une stimulation du développement des bonnes bactéries dans les intestins. De cette façon, ces souches luttent contre les bactéries pathogènes, à savoir Candida Albicans.
Choucroute
Le chou de la choucroute a subi une fermentation lactique, ce qui le rend non seulement plus digeste, mais aussi plus riche en vitamines et en probiotiques. En effet, ce plat tant apprécié représente une source non-négligeable de probiotiques naturels pour le microbiote intestinal.
Il est toutefois conseillé de ne pas trop le chauffer afin d’éviter de détériorer les bactéries présentes en son sein.
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