Si vous souhaitez retrouver une silhouette svelte et maigrir, les compléments alimentaires constituent un excellent atout. Afin de vous faire un avis sur leurs effets et comprendre leur fonctionnement, vous pouvez consulter tous nos conseils dans notre dossier : FAQ – quels sont les probiotiques pour maigrir ?. Ici, nous allons voir les probiotiques qui aident à perdre du poids facilement. Tout d’abord, nous parlerons du microbiote intestinal et de ses bactéries, puis nous expliquerons pourquoi les probiotiques sont bénéfiques pour le corps. Après, nous regarderons comment ils agissent sur la perte de poids, puis nous listerons les probiotiques qui favorisent plus de minceur, avant de finir avec quelques recommandations.
Flore intestinale : à quoi servent les probiotiques ?
Dans la flore intestinale, on recense des milliards de micro-organismes qui contribuent à la digestion des aliments. Constitués essentiellement de bactéries et levures, ceux-ci forment le microbiote intestinal. Les probiotiques sont nécessaires pour que le corps digère efficacement les aliments, assimile les nutriments et gagne de l’énergie. En outre, ils ont pour effet de protéger contre les mauvaises bactéries, infections et troubles en stimulant le système immunitaire intestinal. Ils participent également à la consommation de moins d’aliments en accélérant la satiété et permettent à l’organisme d’évacuer les graisses plus facilement.
Pourquoi des probiotiques pour maigrir ?
Les probiotiques entretiennent les bonnes bactéries intestinales de l’organisme afin qu’elles combattent les mauvaises bactéries qui sont bien souvent la cause de maux et de pathologies conduisant à la prise de poids ou de ventre. Chez de nombreuses personnes souffrant d’obésité ou de surpoids, de multiples études ont prouvé que le microbiote intestinal subit un dérèglement et dans certains cas présente une dysbiose.
Quels sont les effets des probiotiques sur la perte de poids ?
Que ce soit par l’intermédiaire de compléments alimentaires ou d’aliments, la consommation de probiotique offre de nombreux effets bénéfiques pour maigrir et sur la santé. Selon la nature des souches de bactéries, les probiotiques peuvent ainsi :
- Diminuer l’absorption de graisses par l’organisme en favorisant leur élimination ;
- Limiter l’accumulation de graisse sur le ventre ;
- Accroître l’assimilation de nutriments et vitamines par le corps ;
- Accélérer la satiété et réduire les portions alimentaires ;
- Faciliter le transit ;
- Stimuler le système immunitaire et combattre les troubles de l’intestin (flatulence, ballonnements, constipation, etc.) ;
- Réduire les risques de maladies responsables du surpoids ou de l’obésité ;
- Atténuer le stress.
Quels probiotiques aident pour maigrir ?
Plusieurs souches de probiotiques aident à perdre du poids et du ventre. Parmi celles qui ont les meilleurs effets bénéfiques tant pour maigrir que sur la santé intestinale, on peut citer par exemple :
- Les souches de lactobacillus avec :
- La souche de lactobacillus gasseri (L-Gasseri), particulièrement recommandée pour la perte et la régulation du poids ;
- La souche de lactobacillus rhamnosus qui facilite le transit, réduit le gonflement du ventre et apaise les troubles de l’intestin en stimulant le système immunitaire ;
- La souche de lactobacillus plantarum qui réduit notamment le taux de glucose et confère davantage de minceur.
- Les souches de bifidobacterium avec :
- La souche de bifidobacterium lactis qui améliore le transit et régule la fréquence des selles ;
- La souche de bifidobacterium longum qui réduit les problèmes de l’appareil digestif.
Probiotique et perte de poids, quelles sont les recommandations ?
Bien que la prise de compléments alimentaires reste l’un des meilleurs moyens pour prendre soin de la flore intestinale et perdre du poids à l’aide de probiotiques, cette seule démarche ne suffit pas. En effet, celle-ci doit s’inscrire dans le cadre d’une alimentation équilibrée afin de prévenir les troubles du système digestif et conserver un corps en bonne santé. N’hésitez pas à vous faire aider par un spécialiste de la nutrition pour éviter les carences et connaître les probiotiques adaptés à votre cas.
Comment se présentent les probiotiques pour maigrir ?
Les meilleurs probiotiques pour la perte de poids peuvent être retrouvés sous forme de compléments alimentaires (gélules ou solutions buvables), mais aussi dans de nombreux aliments tels que les produits à base de lait fermenté, les légumes au vinaigre, le kéfir, le kimchi…
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Voir aussi :
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