Notre section FAQ – quels sont les probiotiques qui font maigrir, vous fournit toutes les informations essentielles pour débuter un régime. Ici, nous allons parler de la flore intestinale et évoquer ses bactéries ainsi que leur rôle. Ensuite, nous verrons les conséquences d’un souci du microbiote, avant d’évoquer les aliments qui participent à sa bonne santé. Pour finir, nous verrons comment modifier son microbiote pour maigrir, puis nous terminerons par quelques conseils.
Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
À l’instar de la bouche ou de la flore vaginale, l’intestin accueille des milliards de micro-organismes vivants sous la forme de levures, de champignons ou de bactéries, c’est ce que l’on appelle le microbiote. Les bonnes bactéries qu’il contient jouent un rôle important dans la digestion et permettent à l’organisme d’assimiler les nutriments convenablement. En outre, celles-ci évitent le développement des mauvaises bactéries, souvent à l’origine de troubles comme les maux de ventre, les flatulences, les diarrhées, etc.
Quelles sont les bactéries présentes dans l’intestin ?
La flore intestinale est avant tout constituée de deux types de bactéries. D’une part, on note les bifidobacterium (ou bifidobactéries), des bactéries lactiques composées de bacilles. Présentent en très grand nombre chez les nourrissons, le nombre de celles-ci a tendance à diminuer avec l’âge. Elles contribuent à un système intestinal équilibré en baissant le pH et en prévenant la prolifération de mauvaises bactéries.
D’autre part, on remarque les lactobacillus (ou lactobacilles) qui logent principalement au sein de l’intestin grêle. Ces bactéries participent à un meilleur transit et évitent les diarrhées et la constipation tout en renforçant le système immunitaire de la flore intestinale.
À quoi servent les bactéries du microbiote intestinal ?
Les bactéries du microbiote remplissent plusieurs fonctions. Comme mentionné précédemment, elles concourent à la protection de l’organisme face aux infections et assurent l’équilibre intestinal. Elles réduisent ainsi les risques de coliques, de flatulences ou de ballonnements. De plus, elles aident le corps à absorber le maximum de nutriments et de vitamines pour retrouver davantage d’énergie et accroître les immunités du métabolisme.
Quels risques en cas de dérèglement du microbiote intestinal ?
Lorsque la flore intestinale est perturbée, l’alimentation peut devenir compliquée et causer des troubles de la digestion plus ou moins graves. Les résultats de nombreuses études scientifiques ont prouvé que l’augmentation de mauvaises bactéries au sein du microbiote pouvait entraîner une dysbiose intestinale. Ce problème, qui se traduit par un microbiote qui n’est plus équilibré, est très souvent responsable de soucis tels que l’obésité ou le surpoids.
Quels aliments détiennent des probiotiques ?
Les denrées alimentaires contenant le plus de probiotiques restent les produits laitiers et plus précisément ceux à base de lait fermenté comme les yaourts, le lait ribot ou certains fromages. Les personnes vegan ou avec une intolérance au lactose pourront se tourner vers des aliments dérivés du soja et des légumes fermentés tels que les cornichons, la choucroute, les olives… Des produits alimentaires comme la levure de bière ou encore le vinaigre de cidre renferment également un grand nombre de souches probiotiques.
Afin de nourrir les probiotiques du microbiote intestinal, il est fondamental d’absorber une quantité suffisante de prébiotiques. On retrouve ceux-ci aussi bien dans les fruits comme les bananes ou les pêches que dans les légumes tels que les asperges, l’ail ou les artichauts.
Comment améliorer le microbiote pour la perte de poids ?
Il est important de rappeler que la modification du microbiote intestinal passe d’abord par une alimentation saine et variée. Plus les aliments seront diversifiés et plus l’organisme pourra y puiser les nutriments nécessaires pour être en bonne santé. Le fait de manger des produits riches en graisses ou en sucre perturbe la flore intestinale, contrairement à la consommation de fruits et de légumes.
De nombreuses marques et laboratoires déclinent des compléments alimentaires renfermant des probiotiques. On retrouve ceux-ci sous la forme de gélules, de comprimés ou encore de solutions buvables.
Microbiote et régime minceur, quelles précautions ?
Si vous désirez perdre du poids et débuter un régime minceur, n’hésitez pas à demander l’avis d’un spécialiste de la santé ou de la nutrition. Cette recommandation est particulièrement valable pour les personnes fragiles ou présentant une pathologie comme le surpoids ou l’obésité.
>>> Essayer Yourbiology pendant 60 jours <<<
Voir aussi :
Quels sont les probiotiques qui font maigrir ?
Est-ce que les probiotiques font perdre du poids ?
Quel probiotique pour retrouver un ventre plat ?
Quel probiotique utiliser pour davantage de minceur ?
Quel lactobacillus afin d’être plus mince ?
Quelle bactérie intestinale aide à maigrir ?
Où acheter des probiotiques pour perdre du poids ?
Est-il possible de perdre du poids avec des probiotiques ?