Nous vous présentons, dans cet article, l'ensemble des bienfaits procurés par la souche Lactobacillus rhamnosus et dans quels aliments vous pouvez trouver ce probiotique.
Si après ce dossier, vous vous posez des questions sur les souches Lactobacillus, notre FAQ – Quels aliments contiennent des Lactobacillus ? vous apportera toutes les informations complémentaires.
Bienfaits de Lactobacillus rhamnosus selon les études cliniques
En prévention des antibiotiques (antibiotic associated diarrhea)
Les antibiotiques ont tendance à détruire les bonnes bactéries qui peuplent la flore intestinale et à causer la diarrhée. Le probiotique Lactobacillus rhamnosus prévient et diminue la diarrhée et ses symptômes.
Des micro-organismes vivants aux effets antiallergiques
Selon les études cliniques menées, les allergies alimentaires ainsi que l’eczéma peuvent être diminués par la prise de Lactobacillus rhamnosus.
Équilibre flore intestinale, bienfaits sur intestin et transit
Cette bactérie favorise la bonne assimilation des nutriments au cours de la digestion et renforce la muqueuse intestinale, permettant ainsi de réguler les troubles du transit et douleurs associées.
Traitement syndrome intestin irritable (irritable bowel syndrome)
Ce ferment lactique est recommandé par le secteur de la gastroentérologie pour ses effets positifs sur les symptômes du syndrome intestin irritable et syndrome côlon irritable. Son efficacité est également reconnue pour les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI), comme la maladie de Crohn.
Lactobacillus plantarum, lactobacillus casei, lactobacillus gasseri
Lactobacillus : des souches ferments lactiques
La famille des Lactobacillus sont des souches lactiques, elles transforment les sucres en ferments lactiques. Elles sont largement utilisées pour la fabrication des probiotiques.
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Lactobacillus plantarum pour le système immunitaire
Elle offre des effets antibactériens et permet de stimuler le système immunitaire.
Lactobacillus casei combat Helicobacter pylori et Escherichia coli
Selon les études, ce probiotique empêche la prolifération des bactéries nocives pour l'organisme, telles que la Salmonella, Helicobacter pylori ou Escherichia coli.
Lactobacillus gasseri pour la bonne santé du microbiote intestinal
La souche probiotique Lactobacillus gasseri favorise la perte de poids, améliore le fonctionnement de l'appareil digestif en restaurant l'équilibre et la bonne santé de la flore intestinale .
Les aliments naturellement riches en probiotiques
Produits laitiers fermentés et levure bière, sources probiotiques
L'ensemble des produits laitiers fermentés (fromage, lait, yaourts) sont des sources naturelles probiotiques. Par exemple, les probiotiques présents dans les yaourts Activia Danone (bifidobacterium bifidus) améliorent la santé digestive.
La levure de bière, riche en probiotiques, aide à régénérer la flore intestinale.
Légumes et boissons fermentés, le soja
De même, les boissons fermentées (lassi, kéfir), les légumes fermentés (chou, kimchi) ainsi que le soja et ses dérivés (tempeh, miso), sont également de bonnes sources naturelles probiotiques.
Comment choisir mes compléments alimentaires probiotiques ?
Qualité des souches probiotiques
Les ferments lactiques doivent être sélectionnés avec soin, pour leurs effets et synergies. On recommande les produits bio, sans OGM.
Milliards UFC (Unité Formant Colonie)
Il s'agit du dosage par gélule. On conseille les traitements probiotiques de 30 milliards UFC minimum.
Gélules gastro-résistantes, gage d'efficacité
Il s'agit du seul procédé à faire véritablement parvenir les probiotiques dans l'intestin. Nous préconisons les gélules végétales qui s'adaptent mieux aux divers régimes alimentaires.
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Voir aussi:
Probiotique Lactobacillus gasseri : dans quel aliment en trouver ?