La flore intestinale est composée de milliards de micro-organismes vivants (levures, champignons, bactéries), nécessaires à son bon fonctionnement. Tout déséquilibre engendre des troubles (système digestif inconfortable, système immunitaire défaillant). La prise de probiotiques est un moyen naturel de prendre soin de sa santé intérieure. Dans cet article, nous vous présentons la souche Lactobacillus à travers notre FAQ dédiée.
Bactéries lactiques, des bactéries bénéfiques pour le microbiote
Les bactéries lactiques, telles les bifidobacterium et lactobacillus, sont naturellement présentes dans l'organisme. Elles ont la faculté de transformer les sucres en acides lactiques.
Il en existe une grande variété (Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium longum, etc.), chacune ayant ses propriétés.
Bienfaits et aliments riches en probiotiques Lactobacillus gasseri
Les effets positifs de la souche Lactobacillus gasseri
Stimulation système immunitaire et syndrome intestin irritable
Cette souche est pleine de bienfaits sur le système immunitaire, elle stimule l'immunité naturelle et booste les défenses immunitaires. Voir notre FAQ sur le lactobacillus gasseri : dans quel aliment le trouver.
Elle est également préconisée pour les patients atteints du syndrome intestin irritable, grâce à ses effets anti-inflammatoires.
Favorise la perte de poids et améliore le transit
Lactobacillus gasseri améliore la digestion et est l'allié des régimes, grâce à son effet minceur.
Elle combat également la bactérie Helicobacter pylori, responsable des diarrhées.
Aliments riches en vitamines pour tuer Helicobacter pylori
Certains aliments, en dehors des probiotiques, contiennent un taux important de vitamine C, qui aide a lutter contre la bactérie pathogène Helicobacter pylori.
Par exemple :
- Kiwi ;
- Fruits rouges ;
- Poivrons.
Bienfaits et aliments riches en bactéries Lactobacillus rhamnosus
Les effets positifs de la souche Lactobacillus rhamnosus
Syndrome côlon irritable et maladie de Crohn
La bactérie lactique Lactobacillus rhamnosus est recommandée pour l'ensemble des maladies inflammatoires intestinales (maladie de Crohn) et importants troubles digestifs : syndrome côlon irritable et syndrome intestin irritable (irritable bowel syndrome).
Amélioration système digestif
Lactobacillus rhamnosus favorise le développement des bonnes bactéries présentes dans tube digestif et régule le transit, améliorant ainsi la santé du microbiote intestinal. Voir notre FAQ sur le lactobacillus rhamnosus : dans quel aliment le trouver.
Nutrition : régimes alimentaires adaptés aux troubles
Lorsque l'on est sujet à la constipation, on se tourne vers un régime riche en fibres (graines, céréales) qui accélère le transit, en assimilant l'eau.
À l'inverse, pour les maladies inflammatoires avec diarrhée, on évite les fibres.
Aliments riches probiotiques : soja, produit et lait fermenté, kéfir
L'ensemble des produits alimentaires fermentés sont des sources naturelles et riches en probiotiques :
- Produit soja fermenté : miso, tempeh ;
- Produits laitiers fermentés : lait fermenté, yaourts fermes (par exemple Activia de Danone) ;
- Boissons fermentées : kombucha, kefir, lassi ;
- Légumes fermentés : chou, choucroute, cornichons.
Si les aliments fermentés ne vous conviennent pas, optez pour des compléments alimentaires.
Compléments alimentaires probiotiques : critères d'un bon produit
Unité formant Colonies, milliards UFC (CFU)
Cette information est relative au dosage et correspondant au nombre de bactéries contenu par gélule.
Gélules gastro résistantes
Les bactéries, pour être efficaces, doivent parvenir à l'intestin, sans être détruites par l'acidité gastrique. Les gélules gastro-résistantes sont la solution la plus efficace.
Souches probiotiques et prébiotiques
Préférez les souches d'origine humaine, sans OGM.
Les souches bactériennes doivent être sélectionnées avec soin pour leurs bienfaits. L'ajout de prébiotiques permet d'optimiser les effets et résultats.
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Voir aussi:
Où trouver le probiotique Lactobacillus rhamnosus ?
Probiotique Lactobacillus acidophilus : quel yaourt ?