Les bienfaits des probiotiques sont de nos jours sans équivoque. Que vous souhaitiez traiter vos problèmes intestinaux, buccaux ou bien encore vaginaux, les compléments probiotiques, pris correctement, seront vos partenaires santé tout au long de votre vie. Toutefois, avant de commencer une cure, il conviendra de se demander comment prendre ses probiotiques. Aussi, si vous êtes une femme et que vous attendez un enfant, vous vous posez peut-être la question quant à la dangerosité de ceux-ci. Nous allons voir ci-dessous si vous devriez, ou non, prendre des probiotiques lorsque vous êtes enceinte.
Les probiotiques offrent de nombreux avantages pour la santé intestinale, mais pouvez-vous prendre des probiotiques pendant votre grossesse ? Sont-ils efficaces et sûrs ?
Microbiome : changement pendant la grossesse
Lorsque vous êtes enceinte, votre microbiome évolue. Ainsi, entre le premier et le troisième trimestre, la composition de celui-ci change et quelques groupes microbiens deviennent plus abondants. Un état pro-inflammatoire intervient, qui se traduit par des changements métaboliques comme la prise de poids, une diminution de la sensibilité à l’insuline et des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires dans vos selles.
Une augmentation des microbes pro-inflammatoires comme les Firmicutes et les Proteobacteria peut être en partie responsable de ces changements. Par ailleurs, les bactéries productrices de butyrate comme Faecalibacterium diminuent en abondance. Le butyrate est un acide gras à chaîne courte qui aide à maintenir une muqueuse intestinale saine. Il peut également avoir des effets anti-inflammatoires, qui sont réduits à mesure que l’équilibre entre les microbes change.
Bien que ce processus soit normal, il est toujours important de prendre soin de votre intestin pendant la grossesse. Les perturbations du microbiome peuvent augmenter votre risque de pré-éclampsie, de diabète, d’infection et d’accouchement prématuré et peuvent prédisposer votre bébé à avoir un système immunitaire hyperactif.
Prévenir une prise de poids excessive peut aider à maintenir un équilibre microbien sain, mais qu’en est-il de la prise de probiotiques ?
Probiotiques lors d’une grossesse : Les bébés en bénéficient-ils ?
La recherche suggère que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut avoir des bienfaits qui vont au-delà de votre propre intestin. Garder son microbiome en bonne santé pourrait être bénéfique pour vous et votre bébé sur les points suivants :
- Réduction des marqueurs inflammatoires de votre bébé
- Réduction des risques d’allergies de votre bébé
- Renforcement du système immunitaire
- Réduction des risques de maladies de la peau comme l’eczéma chez le nourrisson
- Réduction du risque d’accouchement prématuré
- Réduction du risque de diabète gestationnel
Bon nombre de ces bienfaits semblent résulter de changements dans l’expression des gènes, connus sous le nom d’épigénétique. Cela se produit par translocation bactérienne, un processus dans lequel les microbes probiotiques passent de votre intestin au placenta, où ils peuvent influencer le développement de votre bébé.
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Les acides gras à chaîne courte (AGCC) peuvent également jouer un rôle, en particulier en aidant le système immunitaire de votre bébé à apprendre à faire la différence entre les cellules normales et les agents pathogènes. Les AGCC que vos microbes intestinaux produisent lorsque vous êtes enceinte pourraient affecter le développement des cellules régulatrices, qui empêchent les réactions immunitaires inappropriées. Les AGCC de votre microbiome peuvent également renforcer la barrière intestinale de votre bébé et réduire le risque d’inflammation.
A la question de savoir si l’on peut prendre des probiotiques pendant la grossesse afin d’augmenter la production d’AGCC, la réponse est oui. Il conviendra toutefois de nourrir ces microbes bénéfiques en remplaçant les aliments riches en matières grasses et en sucre par des aliments sains et riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots. Plus vous mangez de fibres, plus votre microbiome peut produire d’AGCC.
Les probiotiques : sans danger pendant la grossesse ?
De manière générale, les probiotiques pourraient avoir des avantages pour vous pendant et après la grossesse. Les recherches existantes montrent que la supplémentation en bonnes bactéries est généralement sans danger pour vous et votre bébé.
Certaines preuves suggèrent que les probiotiques pourraient réduire les symptômes de la dépression post-partum. Des souches spécifiques, telles que la levure bénéfique Saccharomyces boulardii, peuvent aider à prévenir l’inconfort digestif, surtout si vous devez prendre un antibiotique pendant votre grossesse. Étant donné que la recherche sur les probiotiques est en cours, d’autres souches présentant des avantages spécifiques pour les femmes enceintes pourraient être identifiées à l’avenir.
Que vous choisissiez ou non de prendre des probiotiques pendant la grossesse, il est important de maintenir une bonne santé intestinale. Les recherches actuelles suggèrent qu’un microbiome robuste et équilibré chez une mère a des effets positifs sur la santé des bébés. Enfin, n'hésitez pas à consulter notre comparatif des probiotiques les plus performants du marché.