Le cerveau est responsable des fonctions cognitives, de la mémoire, de la concentration et de l’humeur. Il est donc essentiel d’en prendre soin afin de maintenir sa santé mentale et physique.
Une bonne nutrition au quotidien contribue au fonctionnement cérébral, les vitamines et nutriments ayant un rôle essentiel pour le maintien des fonctions cognitives. Il n’est cependant pas toujours évident de trouver toutes les ressources nécessaires via les aliments, et les suppléments alimentaires permettent alors de booster la mémoire et la concentration.
Découvrez les meilleurs produits pour stimuler votre cerveau, Noocube étant le meilleur complément alimentaire du marché, selon nous.
Noocube, la meilleure vitamine pour un cerveau alerte
Les seniors louent les bienfaits de Noocube, un complément alimentaire composé d’ingrédients nootropiques visant à améliorer la santé cérébrale.
Avec ces gélules, ils ressentent que les pertes de mémoire sont limitées, leur capacité de concentration est plus grande et que ce produit favorise leur bonne humeur.
Cerveau en mauvaise santé, quels sont les signes ?
Les signes d’un cerveau en mauvaise santé sont divers et peuvent inclure :
- Des troubles de la mémoire ;
- Des difficultés de concentration ;
- Des problèmes de sommeil ;
- Des sautes d’humeur et changements de personnalité ;
- Une émotivité exacerbée avec des difficultés à gérer ses émotions ;
- Des problèmes pour penser et raisonner ;
- Une fatigue physique et mentale.
Troubles de la mémoire et de la concentration, les causes
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de troubles de la mémoire et de la concentration, les plus courants sont :
- Le stress et l’anxiété ;
- Le manque de sommeil et la fatigue ;
- La dépression ;
- Une alimentation déséquilibrée impliquant une carence en vitamines ;
- La maladie alzheimer ou autres maladies neurodégénératives affectant les fonctions cognitives ;
- L’âge, responsable du déclin cognitif ;
- La consommation d’alcool et/ou de drogues.
Améliorer ses fonctions cognitives, comment faire ?
Un mode de vie sain : sommeil, fruits et légumes
Pour améliorer ses fonctions cognitives, mémoire et concentration, il est nécessaire d’avoir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
Un sommeil de qualité et suffisamment d’heures de sommeil permettent au cerveau de se ressourcer.
De même, une alimentation riche en vitamines et nutriments, que l’on trouve via les fruits et légumes, apporte au corps les ressources dont il a besoin pour se régénérer et fonctionner normalement.
Voici certains aliments aidant à booster le cerveau :
- Les poissons gras, riches en acides gras oméga-3 pour le maintien de la fonction cérébrale ;
- Les noix, riches en antioxydants, acides gras oméga-3 et vitamine E ;
- Les fruits rouges pour lutter contre les dommages oxydatifs ;
- Les légumes verts (épinard, brocoli, avocat) pour améliorer la santé cérébrale ;
- Les œufs, riches en choline et vitamine D ;
- Les légumineuses riches en protéines et en nutriments (fer, zinc et magnésium) ;
- Le chocolat noir qui stimule les capacités cérébrales.
Des exercices et de la méditation
Il est important d’entraîner son cerveau, ainsi des exercices de logique et de mémorisation peuvent aider, l’apprentissage d’une nouvelle langue et faire des mots croisés sont également des solutions.
La méditation est, elle aussi, une bonne méthode pour améliorer sa concentration.
Les compléments alimentaires
Bien que les vitamines et nutriments peuvent se trouver par le biais de l’alimentation, il reste difficile de bénéficier de sa dose journalière.
Les compléments alimentaires sont alors la solution idéale permettant en une gélule d’obtenir les ressources quotidiennes nécessaires au cerveau.
Choisir son complément alimentaire pour le cerveau : vitamine, nutriments et oméga
La santé du cerveau ne se traite pas de la même façon que la santé des os, par exemple. Il est donc indispensable de se tourner vers des compléments alimentaires comprenant des ingrédients spécifiques. Voici les vitamines, extraits de plantes, nutriments et huiles essentielles les plus recommandés pour les fonctions cérébrales.
Les acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont importants pour le développement et le maintien de la fonction cérébrale. Ils favorisent la mémoire et la concentration, et contribuent à la stabilisation de l’humeur.
Les vitamines B et D
Les vitamines B, notamment B1, B6, B7, B9 et B12 préviennent la perte de mémoire et stimulent la concentration.
La vitamine D améliore l’humeur et la fonction cognitive.
Les nutriments essentiels : fer, zinc, antioxydants et acides aminés
Le fer aide à transporter l’oxygène vers le cerveau, favorisant ainsi son bon fonctionnement.
Le zinc régule l’humeur et la mémoire.
Les antioxydants aident à protéger les cellules cérébrales contre les radicaux libres.
Les acides aminés, comme la L-Tyrosine et la L-Choline, favorisent la fabrication de neurotransmetteurs et améliorent les performances cognitives : apprentissage, concentration, mémoire, etc.
Les nootropiques
Les nootropiques sont des substances visant à améliorer les fonctions cognitives et cérébrales.
On les trouve dans diverses plantes et aliments, par exemple la myrtille, la caféine ou la théine.
L’huile essentielle bio de Citron
L’huile essentielle bio de Citron est connue pour stimuler la concentration, la mémoire et l’attention, et éloigner le stress.
La recommandation Vulgaris-Médical
Noocube regroupe 13 ingrédients nootropiques, c’est-à-dire exclusivement sélectionnés dans le but d’améliorer les fonctions cérébrales.
Ce produit favorise la concentration et la motivation et est donc efficace chez les sportifs et les actifs. Il stimule la mémorisation et lutte également contre le brouillard cérébral pouvant affecter les personnes stressées et les seniors.