Geschriwwen 
Verschidde Leit si sou vun der Iddi obsesséiert, hir Zäit ze verschwenden, datt se schliisslech guer näischt maachen. Dëse onsichtbare Paradox huet en Numm: Zäitangscht.
E ganz reelle Paradox
Zäitangscht ass eng Form vun obsessiver Suerg, déi sech op de Wäert vun der Zäit konzentréiert. Am Géigesaz zu der klassescher Prokrastinatioun, wou een d'Aufgab aus Faulheet oder Ofneigung virun der Zäit verréckelt, féiert Zäitangscht zu Inaktioun wéinst enger exzessiver Eeschtheet iwwer d'Zäit. D'Persoun wëll keng Minutt "verschwenden", wat se paralyséiert, wa se virun all Wiel steet, egal wéi trivial.
Dëst Phänomen fällt an dat méi breet Spektrum vun der Entscheedungsparalyse ( Analyseparalyse ), déi zënter den 1970er Joren an der Literatur vun der kognitiver Psychologie bekannt ass. Mee et huet eng spezifesch Charakteristik: et ass d'Zäit selwer, an net d'Schwieregkeet vun der Entscheedung, déi am Zentrum vun der Angscht steet.
"Déi Zäit, déi mir probéieren, net ze verschwenden, ass genee déi Zäit, déi mir verschwenden, fir se ze retten."
Déi am meeschte betraffe Profiler
Leit mat héijem intellektuellem Potenzial, Perfektionisten oder Leit, déi ënner generaliséierter Angscht leiden, si besonnesch vulnérabel. Ähnlech verschäerft déi duerchdréngend Kultur vun der Produktivitéit op de soziale Medien ënner Hashtags wéi #grindset oder #hustle Kultur dëse Mechanismus, andeems d'Zäit zu enger Ressource gëtt, an där all Sekonn "optimiséiert" muss ginn.
Jonk Erwuessener tëscht 20 a 35 Joer sinn an de klineschen Erzielungen iwwerrepresentéiert, wahrscheinlech well si gläichzäiteg mat enger Villfalt vu Liewenschancen (Carrière, Bezéiungen, Projeten) an intensiven sozialen Drock ronderëm séieren Erfolleg konfrontéiert sinn.
Wat d'Fuerschung seet
D'Fuerschung an der positiver Psychologie, virun allem déi vum amerikanesche Fuerscher Barry Schwartz, Auteur vun *The Paradox of Choice * (2004), weist, datt eng Villfalt u Méiglechkeeten d'Angscht erhéicht an d'Zefriddenheet reduzéiert, och nodeems eng Entscheedung getraff gouf. Angewandt op d'Zäit erkläert dëse Prinzip, firwat Fräizäit méi Stress verursaache kann wéi keng Fräizäit: d'Feele vu Restriktiounen forcéiert eis ze wielen , an ze wielen bedeit, datt eppes opginn gëtt.
Zäitangscht deelt och Mechanismen mat dysfunktioneller Metakognitioun : d'Persoun denkt net nëmmen drun, wat se mécht, si denkt stänneg drun, wéi se hir Zäit benotzt, wärend se denkt. Dësen zweeten Niveau vum Iwwerdenken erschöpft d'Opmierksamkeetsressourcen a verstäerkt d'Blockéierung.
5 Zeeche vun Zäitangscht
- Dir verréckelt agreabel Aktivitéiten aus Mangel un enger "gudder Zäit".
- Dir fillt Iech no all Moment vun Entspanung schëlleg.
- Déi einfach Fro "Wat méchs du dëst Weekend?" verursaacht Stress.
- Dir vergläicht obsessiv Är Produktivitéit mat där vun aneren.
- Oft mécht een näischt, anstatt "déi falsch Entscheedung ze treffen".
Iwwerwanne vun der Lähmung
Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) huet sech als effektiv bei der Behandlung vun dëser Aart vun Angscht erwisen. D'Zil ass net ze léieren, seng Zäit besser ze managen, mä d'Iwwerzeegung ze dekonstruéieren , datt all Moment "profitabel" muss sinn. Recommandéiert Technike sinn ënner anerem d'bewosst Planung vun "onproduktiven" Aktivitéiten, sech graduell Inaktivitéit auszesetzen an Achtsamkeet ze praktizéieren, fir d'Opmierksamkeet an d'Géigewaart ze verankeren anstatt an d'Berechnung.
Eng einfach Regel, déi vu verschiddenen Therapeuten proposéiert gëtt: wann eng Entscheedung réckgängeg gemaach ka ginn, da soll se a manner wéi zwou Minutten getraff ginn . D'Onvollkommenheet vun enger Entscheedung, déi getraff gouf, ass ëmmer besser wéi d'Perfektioun vun enger Entscheedung, déi op onbestëmmt Zäit opgeschoben gouf.
Schlussendlech erënnert eis d'Zäitangscht un eng onbequem Wourecht: alles kontrolléieren ze wëllen ass scho Kontrollverloscht . Zäit ass net eppes wat een verdénge muss, et ass eppes wat een liewe muss.
