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- Le fitness e il benessere sono ambiti che interessano sempre più persone. Per aiutarli, esistono moltissime applicazioni che offrono consigli, esercizi e persino sessioni di rilassamento.
Di seguito vi presenteremo alcune delle migliori app, suddivise in tre categorie: fitness, nutrizione e relax. Potrai quindi scegliere quelli più adatti a te.
App fitness per mantenersi in forma
Le app per il fitness ti consentono di allenarti ovunque tu voglia, seguendo istruzioni vocali e visive e monitorando i tuoi progressi. Alcune delle migliori app per il fitness includono:
#1. FizzUp: il tuo coach sportivo online
Questa applicazione offre sessioni di fitness personalizzate, basate sul rafforzamento muscolare, sul cardio o anche sullo yoga. Si adatta al livello degli utenti, ai loro obiettivi, al tempo libero a disposizione e alle attrezzature disponibili. Inoltre, FizzUp offre consigli nutrizionali, sfide quotidiane e monitoraggio delle prestazioni.
#2. Nike Training Club: l'app di allenamento definitiva
Nike offre un'app con oltre 200 diversi allenamenti fitness, che spaziano dall'HIIT al Pilates, dalla boxe allo stretching. Puoi scegliere la difficoltà degli esercizi e la loro durata. L'app fornisce anche consigli di esperti e testimonianze stimolanti per aiutarti a rimanere motivato nel lungo termine.
#3. Allenamento di 7 minuti: un circuito di allenamento a casa
7 Minute Workout offre sessioni di fitness brevi ma intense, basate sul principio dell'allenamento a circuito. Come suggerisce il nome, permette di allenare tutti i muscoli del corpo in 7 minuti netti, attraverso 12 semplici esercizi da svolgere a casa, senza l'ausilio di attrezzi per l'allenamento con i pesi.
App nutrizionali per un'alimentazione sana
Le app di nutrizione offrono principalmente consigli nutrizionali e ricette per adottare una dieta equilibrata. In genere consentono di controllare l'apporto calorico giornaliero e di variare i menù. Alcuni di loro si offrono addirittura di scannerizzare i prodotti alimentari sugli scaffali, di tenere un diario o addirittura di farsi seguire da un professionista.
Tra le migliori app per la nutrizione abbiamo selezionato:
#1. Yuka: l'app che scansiona il tuo cibo
Yuka consente di scansionare i prodotti alimentari e di ottenere una valutazione sulla loro qualità nutrizionale. Indica in particolare la presenza o l'assenza di:
- Di additivi;
- Di zuccheri;
- Di grassi;
- Sale.
Questa app suggerisce anche alternative più sane, guide tematiche, ricette salutari, ecc.
#2. Foodvisor: l'applicazione francese per la nutrizione
Foodvisor ti consente di scattare una foto del tuo piatto e di ottenere dettagli sulle calorie, proteine, carboidrati e lipidi che contiene. In questo modo potrai controllare l'apporto calorico e raggiungere i tuoi obiettivi. Offre inoltre:
- Piani alimentari personalizzati;
- Consigli dietetici;
- Controllo da parte di un dietologo.
#3. MyFitnessPal: un tracker per calorie e metabolismo basale (BMR)
MyFitnessPal ti consente di tenere un diario alimentare e di registrare tutto ciò che mangi e bevi. Grazie al suo database di oltre 11 milioni di alimenti, l'applicazione calcola il numero di calorie assunte e consumate. Offre inoltre:
- Un rilevatore di attività fisica;
- Un misuratore del metabolismo basale (BMR) (quantità di energia che il corpo brucia a riposo);
- Ricette salutari;
- Articoli informativi;
- Un forum per l'aiuto reciproco.
@primus.training ? E tu, quali sono le tue app per mantenerti in forma? ?️?♂️? # Palestra #applicazioni #forma ♬ Classico – MKTO
App di rilassamento per il benessere mentale
Le app di rilassamento offrono sessioni di meditazione, respirazione e sofrologia per aiutarti a rilassarti e distenderti. In particolare consentono:
- Ridurre lo stress e l'ansia;
- Riduce l'insonnia;
- Migliora il tuo benessere mentale;
- Per mettere a fuoco;
- Per motivarsi.
Tra le migliori app per il rilassamento ci sono, tra le altre:
#1. Petit BamBou: meditazione e consapevolezza
Petit Bambou propone sessioni di meditazione guidata, adattate al livello di ogni individuo. Ti consente di scoprire i principi della consapevolezza, della compassione e persino della gratitudine.
Fornisce anche esercizi di respirazione, podcast e video
#2. Respirelax: tecniche di rilassamento e respirazione
L'applicazione offre sessioni di respirazione controllata, basate sul principio della coerenza cardiaca. Aiuta a regolare la frequenza cardiaca, a ridurre i livelli di cortisolo e ad aumentare i livelli di serotonina.
Offre anche musica rilassante, ambienti sonori e una serie di consigli pratici.
#3. Zenfie: sofrologia e rilassamento
Zenfie comprende sedute di sofrologia, un metodo che unisce rilassamento, respirazione e visualizzazione positiva. Permette di liberare la tensione fisica e mentale, rafforzare la fiducia in se stessi e sviluppare le proprie capacità.
Presenta inoltre:
- Sessioni tematiche;
- Esercizi quotidiani;
- Uno strumento per monitorare i progressi.
