6 sintomi che indicano che non stai bevendo abbastanza acqua

Chi siamo prole grandi quantità di acqua ogni giorno mentre si suda e anche quando si va in bagno...così è essenziale per compensare queste perdite su base regolare.
Il nostro corpo non è in grado di immagazzinare acqua e quindi l'assunzione deve essere costantemente rinnovata.
Quando il corpo inizia a mancare d'acqua, è necessario tenere conto dei 6 segnali d'allarme che emette per evitare di raggiungere un livello di disidratazione avanzata.

 

1 – HAI LA BOCCA PASTOSA

Ti senti come se lo fosse la tua bocca di secchezza et appiccicoso, e questo complica ildiscorso ma anche la deglutizione.
Se questo segnale può riflettere una malattia simile diabete o effetti collaterali di un medicinale, può significare semplicemente il bisogno di bere.
La secchezza delle fauci è associata a diminuzione produzione di saliva da ghiandole salivari che non riescono più a estrarre abbastanza acqua dal corpo.

E questo può portare ad un altro problema: alito cattivo !
Un deficit cronico di saliva, infatti, favorisce lo sviluppo dell'alitosi perché la secrezione non viene prodotta in quantità sufficiente a prevenire l'aumento dell'alito cattivo. batteri che sono all'origine.

 

2 – HAI SETE

Il segnale più concreto emesso dal nostro corpo per avvisarci di un deficit idrico è molto semplice la soif !
A livello fisiologico, a mancanza d'acqua si traduce in a diminuzione del volume del sangue, che quindi diventa di più concentrato. Questa informazione, che viene intercettata da recettori specializzati presenti nei vasi sanguigni, viene trasmessa al centro della sete, che si trova nelipotalamo. Appare allora il sentimento della sete, che ci invita a bere.
Fin dai primi sorsi, il bisogno si avverte rapidement soddisfatto, anche prima che l'acqua abbia raggiunto il tratto digestivo : quando il membrane mucose che ricoprono la bocca e la gola sono umide, inviano un nuovo messaggio al centro della sete per informarlo che il corpo non ha più bisogno di acqua. Questo meccanismo rende quindi possibileéviter consumo eccessivo di acqua, che potrebbe essere dannoso.

 

3 – NON URINI ABBASTANZA

L'obiettivo del corpo quando rileva un calo del livello di idratazione è quello di conservare contanti a tutti i costi. Un modo per raggiungere questo obiettivo è prevenire le perdite attraverso le urine.
Per fare questo, l'ipotalamo produce vasopressina, un ormone antidiuretico (ADH). Questo ormone agisce sui reni per controllare il riassorbimento dell'acqua nei tubi collettori dell'organo, riducendo la quantità di urina prodotta.
Il risultato è che la voglia di urinare non si verifica più e il numero di viaggi giornalieri in bagno si riduce.

(Il diabete insipido è legato al deficit di ADH. I pazienti che soffrono di questa malattia non sono più in grado di concentrare le urine; si traduce in minzione molto regolare e sensazione di sete costante).

 

4 – SEI REGOLARMENTE STTICO

Un' costipazione cronico può anche essere un segno che il corpo non è adeguatamente idratato. È infatti importante che le feci lo siano ricco di acqua per poter progredire facilmente attraverso il colon.
Per verificare l'influenza di questo elemento sul transito intestinale, i ricercatori hanno seguito per 2 settimane un gruppo di giovani sani. Durante la prima settimana dovevano bere 2,5 litri di acqua al giorno, mentre nella seconda settimana dovevano limitarsi a bere 500 ml.

Risultato: hanno evidenziato a riduzione della frequenza di produzione di Selles, così come il loro volume.

 

5 – HAI PENSIERI OSCURI

Il nostro cervello è composto da circa 75% di acqua, quindi è uno dei primi ad avvisarci quando iniziamo a rimanere senza acqua.
Mal di testa, vertigini…Piuttosto che assumere farmaci, il il primo istinto dovrebbe essere quello di bere acqua quando avverti questi sintomi.

Gli scienziati dell'Università del Connecticut erano interessati alle conseguenze di moderata disidratazione su un gruppo di giovani donne da una parte e giovani uomini dall'altra.
I volontari sono stati sottoposti a esercizi fisici portando ad una leggera mancanza di acqua nel loro corpo, quindi sottoposto a testare le batterie.
Stanchezza, tensione e ansia sono stati avvertiti all'interno di ciascun gruppo, ma più pronunciati tra le donne che si sono lamentate mal di testa e difficoltà di concentrazione.
Anche la mancanza d'acqua ha influito sul livello dell'acqua memoria a corte terme.

 

6 – HAI LA PELLE SECCA E SPENTA

La mancanza d'acqua può essere letta sul faccia : la pelle perde elasticità, le labbra sono screpolate, le rughe sottili sono più marcate, ecc.
Manutenzione une buona idratazione contribuisce al salute della pelle, e ancora più significativamente in inverno quando si verificano aggressioni esterne come il vento aumentare perdita di acqua dalla pelle.

 

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Photo credit: bicchiere d'acqua – Winston – Fotolia.com