Publié par 
Gufubað, sem lengi hefur verið eingöngu notað í íþróttafélögum og heilsulindum, hefur smám saman orðið fastur liður í einkagörðum og útisvæðum. Meðal þeirra gerða sem í boði eru er tunnugufan að njóta mikilla vinsælda í Frakklandi. Hringlaga lögun þess, náttúruleg viðarútlit og fjölmargir hagnýtir kostir gera það að vinsælum valkosti við hefðbundna rétthyrnda gufubað. En hvers vegna þessi áhugi? Og hverjir eru raunverulegir heilsufarslegir ávinningar af þessari tegund uppsetningar?
Tunnu-sauna: hvað nákvæmlega er það?
Tunna-gufubað, eins og nafnið gefur til kynna, er sívalningslaga innblásið af trétunnum. Það er oftast úr greni, norrænni furu eða rauðsedrusviði og er hannað til uppsetningar utandyra, beint í garði, á verönd eða við jaðar náttúrusvæðis. Hringlaga uppbygging þess er ekki bara fagurfræðileg heldur gefur það sérstaklega góða vélræna og hitauppstreymiseiginleika.
Í tunnugufubaði rís hitinn náttúrulega upp í efsta hluta hringlaga hvelfingarinnar og streymir síðan aftur niður meðfram bogadregnum veggjum. Þessi náttúrulega varmaflutningur tryggir jafna hitadreifingu um allt rýmið, án kaldra eða heitra bletta. Fyrir vikið hitnar gufubaðið hraðar og hitinn dreifist jafnar en í rétthyrndu rými með réttum hornum.
Vel skjalfestur heilsufarslegur ávinningur
Gufubað, hvort sem það er tunnulaga eða ekki, hefur verið þekkt í aldaraðir í norrænum menningarheimum fyrir jákvæð áhrif sín á líkamann. Reglulegar þurrhitameðferðir hafa áhrif á nokkur stig.
Bandamaður hjarta- og æðakerfisins
Ein af best rannsökuðu áhrifum gufubaðs varðar hjarta- og æðakerfið. Meðan á gufubaði stendur veldur hitinn æðavíkkun, sem bætir blóðrásina og lækkar blóðþrýsting. Hjartað starfar stöðugri, sem er svipað, við minni ákefð, og við miðlungs líkamlega áreynslu. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt fram á minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá reglulegum gufubaðsnotendum. Samkvæmt gögnum sem kynnt voru afHjartastofnun Montreal – Kostir gufubaðsRegluleg iðkun tengist verulega minnkun á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, að því gefnu að ákveðnar varúðarráðstafanir séu gerðar, sérstaklega fyrir fólk sem þjáist af fyrirliggjandi hjartasjúkdómum.
Vöðvaslökun og bati
Þurr hiti gufubaðsins stuðlar að vöðvaslökun. Vöðvaþræðir losna, spenna minnkar og eymsli eftir æfingar minnka. Þess vegna fella margir íþróttamenn gufubað inn í bataferli sitt. Fyrir fólk sem þjáist af langvinnum verkjum, gigt eða vöðvakrampa getur regluleg notkun veitt verulega léttir.
Áhrif á húð og svita
Mikil svitamyndun af völdum hita hjálpar til við að útrýma ákveðnum óhreinindum í húðinni. Svitahola opnast, húðin andar betur og fær bjartari ásýnd. Svitamyndun hjálpar einnig til við að viðhalda hitastjórnun líkamans, sem er grundvallaratriði í lífeðlisfræðilegu jafnvægi.
Áhrif á streitu og svefn
Gufubað stuðlar að framleiðslu endorfína, náttúrulegra vellíðunarhormóna líkamans. Regluleg notkun hjálpar til við að draga úr magni kortisóls, streituhormónsins, og bæta svefngæði. Margir notendur segjast finna fyrir djúpri ró eftir notkun og auðveldari syfju á næstu klukkustundum.
Af hverju að velja tunnugufu frekar en klassíska gerð?
Tunnulögunin býður upp á nokkra kosti í steypu samanborið við rétthyrnda gufubað:
Hraðari hækkun hitastigs. Hringlaga lögunin dregur úr loftmagninu sem á að hita og hámarkar hitadreifingu. Í reynd nær tunnugufu kjörhitastigi (á milli 70 og 90°C) á um 30 til 45 mínútum, samanborið við stundum meira en klukkustund fyrir stóra rétthyrnda gerð.
Yfirburða vélræn viðnám. Sívallaga lögunin dreifir spennu jafnt yfir alla burðarvirkið. Viðurinn hreyfist jafnt, sem dregur úr hættu á að borðin beygja sig, sprungi eða losni með tímanum og vegna loftslagsbreytinga.
Fagurfræðileg samþætting landslags. Lífræn útlína þess fellur náttúrulega inn í grænt umhverfi. Hvort sem það er staðsett í garði, við sundlaug eða við skógarjaðar, færir það hlýlegan og ósvikinn blæ sem höfðar til fleiri og fleiri einstaklinga sem hafa áhyggjur af sátt og samlyndi í útirými sínu.
Einfölduð uppsetning. Tunnugufu þarf yfirleitt ekki steypuplötu: meðhöndlaðar viðarstoðir eða fætur úr endurunnum plasti duga í flestum tilfellum. Hægt er að afhenda hana sem forsamsetta eining og setja hana upp á einum degi af tveimur einstaklingum, án sérstakrar smíðakunnáttu.
Hvernig á að velja rétta tunnu-gufu?
Áður en þú leggur af stað í kaupin er mikilvægt að skoða nokkur atriði vandlega.
Rúmmál og stærðir
Tunnugufur eru fáanlegar í stærðum frá um það bil 2 til 8 manns. Fyrir fjölskyldur eða hópa er gerð fyrir 4 til 6 manns oft besta málamiðlunin milli þæginda og stærðar. tunnu-sauna Quality Spa Sex sæta bíll býður til dæmis upp á rúmgott innra rými sem gerir nokkrum kleift að njóta samtímis, með nægu plássi til að leggjast eða sitja þægilega eftir smekk.
Gæði viðarins
Val á viði er lykilatriði fyrir endingu og þægindi gufubaðsins. Rauðsedrusviður er þekktur fyrir náttúrulega viðnám gegn raka og skordýrum, sem og fyrir þægilegan ilm. Norræn greni, sem er mikið notuð í Skandinavíu, býður upp á framúrskarandi einangrun. Hitaviður (hitameðhöndlaður viður) er aðlaðandi kostur fyrir mjög rakt eða rigningarlegt umhverfi.
Tegund eldavélarinnar
Hitaofninn er hjarta gufubaðsins. Þú hefur tvo möguleika: rafmagnshitaofn, sem er auðveldari í uppsetningu og notkun (hitastillir, tímastillir, fjarstýring), og viðarhitaofn, hefðbundnari, sem gefur frá sér aðeins annan, mildari og umlykjandi hita, að sögn áhugamanna. Afl hitaofnsins ætti að vera aðlagað að rúmmáli klefans: reiknaðu með um það bil 1 kW á rúmmetra fyrir rafmagnsgufubað.
Aukahlutir og búnaður
Góð tunnugufu ætti að innihalda innri bekki úr meðhöndluðu tré, hurð úr gleri eða tré, fötu og ausu til að hella vatni á steinana og hitamæli og rakamæli til að fylgjast með umhverfinu innandyra. Sumar gerðir bjóða einnig upp á utandyra tjaldhimnu, innbyggðan búningsklefa eða verönd við innganginn.
Viðhald og varúðarráðstafanir við notkun
Gufubaðstunnan er endingargóð tæki en þarfnast lágmarks viðhalds til að varðveita eiginleika sína til langs tíma. Ráðlagt er að meðhöndla útveggi með sérstakri viðarolíu eða -beis á eins til tveggja ára fresti, allt eftir veðri og vindum. Að innan nægir regluleg þrif á bekkjunum með efni sem hentar fyrir gufubaðsvið til að viðhalda góðu hreinlæti.
Frá læknisfræðilegu sjónarmiði er mikilvægt að muna að gufubað er ekki mælt með fyrir barnshafandi konur, fólk með alvarlega hjartabilun, ómeðhöndlaðan háþrýsting eða ákveðna húðsjúkdóma. Það er alltaf best að ráðfæra sig við lækni áður en farið er reglulega í gufubað, sérstaklega ef þú ert með fyrirliggjandi sjúkdóm. Ennfremur er mikilvægt að drekka nægilega mikið vatn fyrir, á meðan og eftir hverja gufubaðsmeðferð og forðast langvarandi útsetningu fyrir miklum hita, sérstaklega fyrir börn og aldraða.
Gufubaðstunnan er nú ein af heildarlausnunum til að njóta góðs af gufubaði heima, í notalegu og fagurfræðilega aðlaðandi umhverfi utandyra. Auðvelt í uppsetningu, veðurþolið, fljótt að hita upp og hentar fyrir margar garðgerðir, það uppfyllir væntingar sífellt breiðari hóps fólks sem er meðvitað um vellíðan, notalegt andrúmsloft og gæði efnis. Þegar það er valið vandlega og rétt viðhaldið er það varanleg fjárfesting í heilsu þinni og lífsgæðum.
