Hitabylgja: heilsufarsáhætta og nauðsynleg ráð til verndar

Hvað er hitabylgja og hvenær verður hún hættuleg?

Í Frakklandi er lýst yfir hitabylgju opinberlega þegar hitastig fer yfir mörk sem Meteor-France skilgreinir í að minnsta kosti þrjá daga samfleytt, bæði dag og nótt. Þetta fyrirbæri er sérstaklega óttað vegna þess að nóttin gefur líkamanum ekki lengur tækifæri til að jafna sig eftir hita sem safnast hefur upp á daginn.

Banvænustu tilfellin eiga sér stað þegar hitastigið á nóttunni er yfir 20 eða 25 gráðum á Celsíus og líkaminn fær enga hvíld. Mannslíkaminn er þá neyddur til að vinna óþreytandi til að viðhalda innri hita sínum í kringum 37 gráður, sem getur fljótt orðið þreytandi, jafnvel banvænt.

Helstu heilsufarsáhættur vegna hitabylgjunnar

Ofþornun: hljóðlát hætta

Í heitu veðri svitnar líkaminn meira til að kæla sig niður. Þetta vatnstap getur fljótt leitt til ofþornunar , sérstaklega ef viðkomandi drekkur ekki nóg. Fyrstu einkennin eru munnþurrkur, dökkt þvag, höfuðverkur og óvenjuleg þreyta. Án nægilegrar vökvainntöku getur ástandið þróast í rugling, vöðvakrampa og blóðþrýstingslækkun.

Hitaslag: algjört neyðarástand

Hitaslag er alvarlegasta fylgikvillinn sem tengist hitabylgju. Það kemur fram þegar líkamshiti fer yfir 40 gráður á Celsíus og hitastjórnunarkerfi líkamans eru yfirþyrmandi. Einkenni eru meðal annars heit, þurr húð (líkaminn hefur hætt að svitna), rugl, flog og meðvitundarleysi. Þetta er algjört læknisfræðilegt neyðarástand sem krefst tafarlausrar sambands við neyðarþjónustu (15 í Frakklandi).

Viðkvæmustu einstaklingarnir

Ákveðnir hópar eru meira berskjaldaðir fyrir áhrifum hita:

• sem fólk eldra en 65 áraþar sem þorsti er oft minnkaður
• sem ungbörn og smábörnþar sem hitastjórnun er ekki enn fullþroskuð
• sem fólk sem þjáist af langvinnum sjúkdómum (hjarta, nýru, öndunarfæri)
• sem fólk sem er í ákveðinni lyfjameðferð (þvagræsilyf, þunglyndislyf, geðrofslyf)
• sem útivistarfólk og íþróttafólk útsett fyrir sólinni í nokkrar klukkustundir á dag

Hagnýt ráð til að vernda þig gegn hitabylgjunni

Vertu vel vökvuð(ur) allan daginn

Gullna reglan í hitabylgju: drekkið vatn reglulega , jafnvel þótt þið séuð ekki þyrst. Heilbrigðisyfirvöld mæla með að neyta að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag og meira ef um mikinn hita eða líkamlega áreynslu er að ræða. Forðist áfengi, sykraða gosdrykki og óhóflega kaffidrykkju, sem stuðla að ofþornun. Létt soð, kalt jurtate og ávaxtaríkt vatn eru frábærir kostir til að breyta vökvaneyslu.

Að aðlaga umhverfi sitt og venjur

Í hitabylgju er mikilvægt að stjórna umhverfinu innandyra:

• Lokaðu gluggatjöldum og lokunum að morgni um leið og hitastig úti fer yfir hitastig inni
• Loftræstið á nóttunni eða snemma morguns þegar hitastigið utandyra lækkar
• Notaðu a viftu eða loftkælingu í hófi (ekki meira en 8 gráðu munur við útiveru)
• Prenez des kaldar sturtur eða bað nokkrum sinnum á dag, án þess að þurrka sig alveg
• Klæðist létt, vít og ljóslituð föthelst úr bómull eða hör

Forðastu að fara út á heitustu tímum

Milli hádegis og klukkan fjögur ná sólargeislarnir hámarki. Það er eindregið ráðlagt að vera inni eða á köldum stað á þessum tímum. Ef þú verður að fara út skaltu nota húfu með breiðum barði, bera á þig sólarvörn með SPF 50 og hafa alltaf vatnsflösku meðferðis. Trjáklæddir almenningsgarðar, verslunarmiðstöðvar með loftkælingu og kældir félagsheimili eru verðmæt griðastaðir á tímum mikils hita.

Að gæta að þeim sem eru í kringum þig

Samstaða er áhrifarík vopn gegn hitabylgjum. Munið að hringja reglulega í aldraða í samfélaginu ykkar, sérstaklega ef þeir búa einir. Í Frakklandi halda sveitarfélög hitabylgjuskrá sem gerir viðkvæmu fólki kleift að tilkynna aðstæður sínar og hafa samband við þá ef hitabylgja skellur á. Ekki hika við að skrá ástvini þína eða sjálfan þig ef þörf krefur.

Gagnlegar tölur og úrræði ef hitabylgja gengur yfir

Ef einkenni eru alvarleg eða ef þú ert í vafa skaltu ekki hika við að hafa samband við neyðarþjónustu:

• UAS : 15 (læknisfræðileg neyðartilvik, hitaslag)
• Slökkviliðsmenn : 18
• Evrópskt neyðarnúmer : 112

Niðurstaða: Við erum búin undir hitabylgjuna og upplifum hana saman

Hitabylgjur eru sífellt algengari og ákafari loftslagsfyrirbæri vegna loftslagsbreytinga. Þótt þær séu raunveruleg hætta, sérstaklega fyrir viðkvæma hópa, geta réttu skrefin takmarkað áhrif þeirra verulega . Að drekka nóg af vökva, halda sér köldum, fylgjast með ástvinum og þekkja viðvörunarmerkin eru bestu bandamenn þínir. Vanmetið aldrei hitabylgju og ekki hika við að hringja í neyðarþjónustu ef þið eruð í vafa.

Fannst þér þessi grein gagnleg? Deildu henni með öðrum svo að sem flestir geti komist örugglega í gegnum sumarið.