Publié par 
Á hverju sumri kemur sama samfélagslega skyldan upp á yfirborðið: að vera sólbrúnn á húð, sem er meint merki um góða heilsu og lífsþrótt. Hins vegar segja vísindalegar og læknisfræðilegar upplýsingar allt aðra sögu. Útsetning fyrir útfjólubláum geislum er nú einn helsti áhættuþáttur húðkrabbameins, ótímabærrar ljósöldrunar og fjölmargra húðsjúkdóma. Hvernig getum við þá samræmt löngunina í gullinn lit við heilbrigði húðarinnar? Þetta er einmitt spurningin sem þessi grein miðar að því að svara.
UV geislun: vanmetin hætta fyrir húðina
UVA og UVB: tvær gerðir geisla, tvær gerðir skaða
Sólin sendir frá sér tvær gerðir af útfjólubláum geislum sem ná til yfirborðs jarðar: UVA (bylgjulengd 315 til 400 nm) og UVB (280 til 315 nm). Þessar tvær gerðir verka ekki á húðina á sama hátt, en samanlögð áhrif þeirra eru sérstaklega skaðleg.
UVB geislar valda sólbruna. Þeir hafa fyrst og fremst áhrif á yfirborðslög yfirhúðarinnar og valda beinum skaða á DNA keratínfrumna. UVA geislar hins vegar komast dýpra inn í leðurhúðina. Þeir mynda sindurefni sem skemma kollagen og elastín trefjar og flýta þannig fyrir öldrun húðarinnar – fyrirbæri sem húðlæknar kalla „ljósöldrun“.
Tengslin milli útfjólublárrar geislunar og húðkrabbameins
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) flokkar útfjólubláa geislun sem þekkt krabbameinsvaldandi efni hjá mönnum (flokkur 1). Illkynja sortuæxli, sem er árásargjarnasta tegund húðkrabbameins, tengist beint of mikilli útsetningu fyrir útfjólubláum geislum, sérstaklega með endurteknum sólbruna á bernsku- og unglingsárum.
Í Frakklandi áætlar Krabbameinsstofnun Bandaríkjanna (INCa) að sortuæxli séu um 17.000 ný tilfelli á ári og tíðnin sé stöðugt að aukast. Þótt horfur hafi batnað þökk sé ónæmismeðferð, þá er forvörn, þ.e. að draga úr útsetningu fyrir útfjólubláum geislum, enn áhrifaríkasta aðferðin.
Grunnfrumukrabbamein og flöguþekjukrabbamein, sem eru síður árásargjörn en mun algengari, eru einnig að miklu leyti vegna langvarandi uppsöfnunar útfjólublárra geisla alla ævi.
Ljósöldrun: þegar sólin merkir húðina fyrir tímann
Auk krabbameinshættu leiðir endurtekin sólarljós til smám saman hnignunar á uppbyggingu húðarinnar. Kollagenþræðir veikjast, elastín missir teygjanleika sinn og húðin fær hrukkur, aldursblettir og telangiectasia (sýnilegar litlar æðar). Talið er að 80% af sýnilegum öldrunarmerkjum húðarinnar séu ljósframkölluð og tengist ekki aldursskeiði.
UV sólbaðsbásar: falsk lausn
Frammi fyrir hættunni sem fylgir sólinni leita sumir í útfjólubláa sólbekki í von um að fá „stýrða“ sólbrúnku. Þetta er þó hættuleg blekking. Alþjóðastofnunin um krabbameinsrannsóknir (IARC) hefur flokkað útfjólubláa sólbekki í flokk 1, sem þýðir að þeir eru þekktir fyrir að vera krabbameinsvaldandi. Í Frakklandi hefur notkun þeirra verið bönnuð fyrir þá sem eru yngri en 18 ára frá árinu 2012 og heilbrigðisstarfsmenn ráðleggja eindregið gegn notkun þeirra fyrir alla.
Sólbekkir gefa aðallega frá sér UVA geisla með miklu meiri styrk en sólin, án þess að njóta góðs af náttúrulegu ljósi (eins og myndun D-vítamíns, sem fæst með litlum skömmtum af UVB). Ávinnings-/áhættuhlutfallið er því greinilega óhagstætt.
Sjálfbrúnkukrem: húðlæknisfræðilega öruggur valkostur
Virka innihaldsefnið: DHA
Sjálfbrúnkukrem þakka virkni sína díhýdroxýasetóni (DHA), einföldu kolvetni sem er unnið úr gerjun plantna (sykurrófur, sykurreyr). DHA hvarfast við fríar amínósýrur sem eru til staðar í dauðum frumum í hornlagi yfirhúðarinnar í gegnum efnahvörf sem kallast Maillard-hvörf. Þessi hvörf framleiða lituð efnasambönd - melanoídín - sem gefa húðinni brúnleitan blæ.
Þessi mislitun er yfirborðskennd: hún hefur aðeins áhrif á hornlagið, ysta lag yfirhúðarinnar, sem samanstendur af dauðum keratíneruðum frumum. Hún hverfur náttúrulega á 5 til 7 dögum, í samræmi við endurnýjunarhringrás húðfrumna, án þess að skaða undirliggjandi lifandi vef.
Er DHA öruggt?
Fjölmargar eiturefnafræðilegar rannsóknir hafa verið gerðar á DHA síðan bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) veitti því leyfi á áttunda áratugnum. Hingað til er staðbundið notkun DHA talin örugg af helstu heilbrigðisyfirvöldum (FDA, ANSM, evrópska SCCS), að því tilskildu að forðist innöndun (úði í klefum er háður fyrirvörum) og snertingu við slímhúðir.
Rannsóknir hafa einnig kannað hvort sólarvörn geti aukist eftir notkun DHA. Þó að sumar rannsóknir in vitro hafi bent á smávægilega myndun sindurefna í viðurvist útfjólublátt ljós, þá eru þessi áhrif lítil við venjulegar notkunarskilyrði og skerða ekki öryggi vörunnar. Hins vegar er ráðlagt að gæta varúðar þegar sólarvörn er borin á sjálfbrúnkað svæði við sólarljós.
Að velja rétta sjálfbrúnkukremið
Gæði formúla eru mjög mismunandi eftir vörum. Góð sjálfbrúnkukrem ætti helst að innihalda viðeigandi styrk af DHA (á milli 3% og 8% eftir því hversu sterkt það er), rakagefandi grunn til að vinna gegn hugsanlegri þurrkandi áhrifum DHA og vera laust við ertandi eða ofnæmisvaldandi efni. Fyrir viðkvæma húð eru ilmefnalausar og alkóhóllausar formúlur æskilegri. Ef þú vilt kanna áreiðanlegar leiðir til að annast húðina þína og ná náttúrulegum árangri, þá eru til sérhæfðar línur fyrir... besta sjálfbrúnkuefnið fyrir líkamann sem sameina virkni, húðþol og virðingu fyrir húðinni.
Að vernda húðina á öllum árstíðum: bestu starfsvenjur
Ljósvörn: fyrsta stoðin í heilbrigði húðarinnar
Óháð sólbruna er sólarvörn lýðheilsumál. Húðlæknar mæla með daglegri notkun sólarvörn með lágmarks SPF 30 í hvert skipti sem sólin fer í dagsbirtu, og þetta allt árið um kring — þar á meðal á veturna og á skýjuðum dögum, þar sem UVA geislar komast í gegnum ský og glugga.
Gullnu reglurnar um ljósvörn fela einnig í sér: að forðast útsetningu milli klukkan 11 og 16, að bera sólarvörn á sig á tveggja tíma fresti og að veita börnum aukavörn, þar sem húð þeirra er viðkvæmari fyrir ljósskaða.
Rakagefandi fyrir húðina: nauðsynleg viðbótarmeðferð
Hvort sem þú ert í sólinni eða ekki, þá er rakastig húðarinnar nauðsynlegt til að viðhalda heilindum húðhindranarinnar. Vel rakað húð er ónæmari fyrir utanaðkomandi áhrifum, endurnýjar sig betur og hefur jafnari áferð — sem bætir einnig árangur sjálfbrúnkukrems.
Næturhúðvörur gegna lykilhlutverki í endurnýjun húðarinnar: það er á meðan svefni stendur sem frumuviðgerðarferli eru virkust. Að fella næturkrem sem hentar húðgerð þinni inn í húðlækningarútínu þína hjálpar til við að varðveita heilbrigði húðarinnar til langs tíma litið. Til að uppgötva úrval af næturhúðvörum sem eru hannaðar til að styðja við endurnýjun húðarinnar, cliquez ICI.
Sértilfellið af ljósum húðlituðum ljósgerðum
Fólk með ljósa húð (ljósgerðir I og II samkvæmt Fitzpatrick flokkuninni) er í marktækt meiri hættu á útfjólubláum geislum og húðkrabbameini. Fyrir þá er sjálfbrúnkukrem enn mikilvægari valkostur: að ná fram sólbrúnu útliti án þess að örva sortufrumur eða útsetja DNA keratínfrumna fyrir útfjólubláum geislum. Hins vegar skal tekið fram að litarefni sem myndast af DHA veitir enga viðbótar sólarvörn (ólíkt náttúrulegu melaníni), sem krefst þess að viðhalda mikilli sólarvörn.
Niðurstaða: Endurhugsun á sólbað í ljósi húðheilbrigðis
Löngunin eftir sólbrúnum húðlit á sér djúpar rætur í menningarlegum og fagurfræðilegum hugsjónum samtímans. En húðsjúkdómafræðin er ótvíræð: Útfjólublá geislun, hvort sem hún er náttúruleg eða gervi, hefur í för með sér raunverulega og skjalfesta áhættu fyrir heilsu húðarinnar - áhættu sem safnast upp alla ævi.
Aðrar lausnir, þar á meðal DHA-byggðar sjálfbrúnkukrem, bjóða nú upp á traust öryggisprófíl og sífellt náttúrulegri niðurstöður. Þær koma ekki í stað góðrar sólhreinlætis, en þær eru skynsamleg viðbót fyrir þá sem vilja geislandi áferð án þess að skerða heilbrigði húðarinnar.
Að lokum þýðir það að hugsa vel um húðina að tileinka sér langtímasýn: að forgangsraða forvörnum, velja viðeigandi meðferðir og treysta á framfarir í snyrti- og húðlækningum til að njóta sólarinnar — án þess að brenna sig.
