Publié par 
Hjólreiðar eru aðlaðandi vegna hreyfifrelsis þeirra, góðs fyrir hjarta- og æðakerfið og lítilla umhverfisáhrifa. Hins vegar, eins og með allar aðrar líkamlegar athafnir, fylgir þeim hætta á meiðslum. Fall, árekstrar og endurtekin álag á ákveðna liði geta leitt til meiðsla af mismunandi alvarleika. Brot, áverkar og tognanir eru meðal algengustu meiðsla sem hjólreiðamenn verða fyrir, hvort sem þeir eru áhugamenn eða vanir.
Brot hjá hjólreiðamönnum
Brot verða oftast vegna falls, sérstaklega þegar maður missir jafnvægið, bremsar skyndilega eða lendir í árekstri við hindrun. Lykkilbeinið er algengasta beinið sem slasast, þar sem náttúrulega viðbragðið er að rétta út handlegginn til að brjóta fallið. Úlnliðir, framhandleggir og rifbein eru einnig viðkvæm.
Þessi meiðsli geta þurft langvarandi kyrrstöðu og í sumum tilfellum skurðaðgerð. Að nota viðeigandi hlífðarbúnað, svo sem hjálm og styrkta hanska, hjálpar til við að draga úr alvarleika meiðsla. Að sjá fyrir hættur á veginum og aðlaga hraðann að veðurskilyrðum eru einnig árangursríkar aðgerðir til að lágmarka áhættu.
Meiðsli tengd falli og árekstri
Áverkar geta verið fjölbreyttir, allt frá minniháttar marblettum til alvarlegri höfuðáverka. Jafnvel við lágan hraða getur höfuðáverki haft alvarlegar afleiðingar, þess vegna er mikilvægt að nota hjálma, sem draga verulega úr hættu á alvarlegum meiðslum.
Árekstrar við ökutæki, gangandi vegfarendur eða aðra hjólreiðamenn eru ein helsta orsök meiðsla. Í þessu samhengi, að vera þakinn á meðan hjólað er Þetta er gagnleg varúðarráðstöfun til að takast á við efnislegar og líkamlegar afleiðingar slyss. Viðeigandi tryggingar geta auðveldað meðhöndlun lækniskostnaðar og tjónskostnaðar, sem gerir hjólreiðamanninum kleift að einbeita sér að bata sínum.
Vöðvabólga og blóðtöpp eru algeng eftir árekstur. Þótt þau séu oft minniháttar geta þau valdið viðvarandi sársauka og takmarkað hreyfigetu tímabundið. Hvíld, ísnotkun og ef nauðsyn krefur að leita læknisráðs getur hjálpað til við að koma í veg fyrir fylgikvilla.
Tognanir og liðbandsmeiðsli
Tognanir hafa fyrst og fremst áhrif á ökkla, úlnliði og hné. Þær eiga sér stað þegar liður er þvingaður út fyrir eðlilegt hreyfisvið sitt, oft við fall eða óþægilega lendingu. Tognun getur verið allt frá einföldum liðbandsslit til hluta eða algerrar slitunar.
Fyrir hjólreiðamenn geta klemmulausir pedalar stundum aukið hættuna á hné- eða ökklatognunum ef fóturinn losnar ekki tímanlega. Rétt aðlögun búnaðarins og smám saman að læra hvernig á að nota hann er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir þessa tegund meiðsla.
Endurhæfing gegnir lykilhlutverki í græðslu tognunar. Styrktar- og stöðuæfingar hjálpa til við að endurheimta stöðugleika liða og draga úr hættu á endurkomu. Að hunsa tognun eða hefja starfsemi of snemma getur veikt liðinn varanlega.
Forvarnir og bestu starfsvenjur
Forvarnir byggjast á blöndu af viðeigandi búnaði, varkárri hegðun og góðum líkamlegum undirbúningi. Að vera með hjálmAð nota hanska og sjáanlegan fatnað eykur öryggið, sem og reglulegt viðhald hjóla til að koma í veg fyrir bilun.
Un upphitun fyrir æfingu Teygjur eftir hlaup hjálpa til við að vernda vöðva og liði. Það er einnig ráðlegt að auka ákefð og lengd hlaupanna smám saman til að leyfa líkamanum að aðlagast.
Að lokum, það að virða umferðarreglur, vera meðvitaður um umhverfi sitt og sjá fyrir viðbrögð annarra vegfarenda dregur verulega úr hættu á slysum. Hjólreiðar eru enn góð heilsufarsleg iðja, að því gefnu að ábyrgar starfshættir séu innleiddar og tillit sé tekið til þeirrar áhættu sem fylgir umferð og líkamlegri áreynslu.
