Publié par 
Koža je najvidljiviji organ ljudskog tijela. Ona odražava našu dob, naš način života, a ponekad čak i naše unutarnje zdravlje. Razumijevanje Zašto i kako koža stari? Ovo je prvi korak ka usporavanju ovog prirodnog procesa, koji se često ubrzava određenim svakodnevnim navikama. Evo što nam znanost govori o mehanizmima starenja kože i, što je najvažnije, što biste trebali izbjegavati kako biste sačuvali sjaj i mladolikost svoje kože.
Zašto koža stari? Temeljni biološki razlozi
Starenje kože je fenomen neizbježno i višefaktorskoTo je rezultat kombinacije unutarnjih mehanizama, nazvanih intrinzični, i vanjskih čimbenika, nazvanih ekstrinzični.
Intrinzično starenje: protok vremena
Od otprilike 25. godine, proizvodnja kolagena počinje opadati za oko 1% godišnje. Kolagen je strukturni protein koji osigurava čvrstoću i elastičnost kože. Istovremeno,elastinHijaluronska kiselina odgovorna za elastičnost kože postupno se razgrađuje. Stanice se sporije obnavljaju, prirodna hijaluronska kiselina postaje rijetka, a koža gubi hidrataciju i gustoću.
Na staničnoj razini, telomeriOve zaštitne kape smještene na krajevima kromosoma skraćuju se sa svakom staničnom diobom. Kada postanu prekratke, stanice ulaze u starenje: prestaju se normalno dijeliti, što uzrokuje progresivno labavljenje tkiva.
Oksidativni stres: nevidljivi neprijatelj
Les slobodnih radikala To su nestabilne molekule koje nastaju tijekom staničnog metabolizma i kao odgovor na razne vanjske agresije. Kada su prisutne u prekomjernoj količini, oštećuju stanične membrane, DNK i proteine kože. Ovaj fenomen, nazvan oksidativni stresAntioksidans je jedan od glavnih uzroka preranog starenja. Tijelo ima prirodnu antioksidativnu obranu, ali ona slabi s godinama i pokazuje se nedovoljnom u suočavanju s dugotrajnom izloženošću stresorima.
Kronična upala niskog stupnja
Istraživači sada govore o »upalno starenje "Da opišem ovo stanje blage kronične upale koja prati starenje. Ova tiha upala postupno degradira strukture kože, mijenja zaštitnu barijeru kože i potiče pojavu bora, mrlja i opuštanja."
Vanjski čimbenici koji ubrzavaju starenje kože
Iako je intrinzično starenje neizbježno, starenje Vanjsko se uglavnom može izbjećiOdređene životne navike i izloženost okolišu mogu prerano ostariti kožu godinama, ili čak desetljećima.
Fotostarenje: glavni vanjski uzrok
Izložba u UV zrake odgovoran je za otprilike 80% vidljivog starenja kože. UVA zrake prodiru duboko u dermis i razgrađuju kolagen i elastin. S druge strane, UVB zrake izravno oštećuju DNK stanica kože. Zajedno uzrokuju bore, staračke pjege, zadebljanje kože i gubitak sjaja. Ovaj proces je kumulativan: svako nezaštićeno izlaganje zbraja se tijekom života.
Glikacija kože
Manje poznato, glikozilacije To je kemijska reakcija koja se događa kada se višak šećera u tijelu veže za vlakna kolagena i elastina. Ta vlakna, tako ukrućena, gube elastičnost i sposobnost regeneracije. Koža postaje bez sjaja, čvršća, a bore postaju izraženije. Prehrana bogata rafiniranim šećerima jedan je od glavnih okidača ovog mehanizma.
Stvari koje apsolutno treba izbjegavati kako biste spriječili ubrzano starenje kože
Razumijevanje mehanizama starenja omogućuje nam da jasno prepoznamo ponašanja koja treba izbjegavati. Evo glavnih navika kojih se treba kloniti kako biste očuvali zdravlje svoje kože.
1. Zanemarivanje svakodnevne zaštite od sunca
Ne radi se samo o plaži ljeti. UVA zrake prodiru kroz oblake i prozore tijekom cijele godine. Izlazak van bez kreme za sunčanje sa SPF 30 ili 50, čak i za oblačnih dana, svakodnevno doprinosi razgradnji kolagena i stvaranju tamnih mrlja. To je najskuplja pogreška koju možete napraviti za dugotrajnu kožu.
2. Dim
Duhan je izvanredno učinkovit akcelerator starenja kože. Nikotin smanjuje protok krvi u malim žilama kože, uskraćujući stanicama kisik i hranjive tvari. Toksini u dimu stvaraju ogromnu količinu slobodnih radikala i izravno razgrađuju kolagen. Ten postaje beživotan, a bore se produbljuju, posebno oko usta i očiju.
3. Konzumiranje previše šećera i ultraprerađene hrane
Kao što je ranije spomenuto, rafinirani šećeri aktiviraju glikaciju. Hrana s visokim glikemijskim indeksom također uzrokuje skokove inzulina koji potiču upalne reakcije. Smanjenje gaziranih pića, peciva, prerađene hrane i slatkiša jedan je od najučinkovitijih prehrambenih koraka koje možete poduzeti za svoju kožu.
4. Loš ili nedovoljan san
San je glavno vrijeme za staničnu regeneraciju. Tijekom noći koža popravlja oštećenja nastala tijekom dana, proizvodi kolagen i regulira svoje protuupalne mehanizme. kronično nedovoljno sna ili loša kvaliteta vidljivo rezultira podočnjacima, tupim tenom i dugoročno ubrzanim starenjem kože.
5. Podcjenjivanje važnosti hidratacije
Dehidrirana koža naglašava pojavu bora i gubi elastičnost. Nedovoljno pijenje vode (otprilike 1,5 do 2 litre dnevno), kao i nenanošenje odgovarajuće hidratantne kreme, slabi kožnu barijeru i pojačava znakove starenja.
6. Zanemarivanje upravljanja kroničnim stresom
Kortizol, hormon stresa, razgrađuje kolagen, potiče upalu i remeti regeneraciju stanica. Neupravljivi kronični stres izravno je vidljiv na koži: beživotni ten, prištići, izražene bore oko očiju i gubitak čvrstoće. Meditacija, redovita tjelesna aktivnost i kvalitetan san vrijedni su saveznici u ograničavanju ovog utjecaja.
Ukratko: djelujte na temelju onoga što možete kontrolirati
Starenje kože je složen proces koji uključuje genetiku, staničnu biologiju i način života. Iako ne možemo zaustaviti vrijeme, možemo... značajno usporavaju ekstrinzično starenje Usvajanjem zaštitnih navika: svakodnevna zaštita od sunca, protuupalna prehrana, okrepljujući san, dovoljna hidratacija i upravljanje stresom. Razumijevanje ovih mehanizama daje vam ključeve za inteligentnu i održivu brigu o vašoj koži.
