Publié par 
Iako ne postoji standard za ovo, rijetka stolica ukazuje na usporenu stolicu. Ako se javlja samo tri puta tjedno, potrebno je stimulirati crijeva. Prirodne metode djeluju vrlo dobro!
Zatvor: uzroci usporenog crijevnog tranzita
Neadekvatna prehrana i nedovoljna hidratacija
Često obroci kojima nedostaje vlakana doprinose tromoći crijeva. Previše mesa, škrobne hrane, peciva i alkohola usporavaju probavu. Dehidracija je također faktor koji doprinosi tome. Bez dovoljno vode u probavnom traktu, stolica se stvrdnjava i postaje teško prohodna. Hrana bogata vlaknima i puno vode pomažu u ublažavanju ovih problema.
Sjedilački način života i stres: dva faktora koja pogoršavaju zatvor
Tjelesna vježba pomaže u regulaciji stolice. Sjedilački način života, s dugim danima provedenim sjedeći, može dovesti do zatvora. Stres također može doprinijeti zatvoru. Kortizol, hormon koji regulira emocije, između ostalog, oštećuje crijevnu sluznicu. Zdrave životne navike mogu ponovno uravnotežiti stolicu. Biti aktivan i pravilna prehrana mogu pomoći u vraćanju optimalne probavne udobnosti.
Užurbani način života i neuravnotežena prehrana: prepreka tranzitu
Za vrlo aktivne ljude koji su stalno u pokretu, loše životne navike također mogu usporiti crijevnu probavu. Jedenje u pokretu u neredovito vrijeme remeti probavu. Ultra-prerađena hrana i grickalice također su među uzrocima zatvora . Anksioznost koja ponekad prati brz profesionalni život može pogoršati bilo koji postojeći sindrom iritabilnog crijeva.
Kako poboljšati tranzit i boriti se protiv zatvora bez lijekova?
Jedite bolje i ostanite hidrirani kako biste spriječili zatvor
Ravnoteža također dolazi sa stola. Uz prehranu koja naglašava vlakna, stolica je češća. Ne ustručavajte se češće u jelovnik uključiti sirovo povrće, mahunarke i svježe sezonsko voće. Žitarice i lanene sjemenke također pozitivno utječu na crijevnu probavu. Dovoljan unos vode je neophodan.
Koju vodu trebate piti za ublažavanje zatvora i poticanje tranzita?
Voda koja prirodno sadrži magnezij hidrira vas i pomaže ublažiti zatvor. Ovaj mineral pomaže hrani da prođe kroz crijeva. Bez dovoljno magnezija riskirate nadutost, bolove u trbuhu i zatvor. Svakodnevno pijenje vode koja kombinira magnezij i kalcij može spriječiti ove neugodnosti. Također se preporučuje konzumiranje između obroka.
Tjelesna aktivnost: bitan saveznik za poboljšanje crijevne probave
Redovita, lagana aktivnost odličan je način za regulaciju stolice. U svakodnevnom životu, dajte prednost hodanju kad god je to moguće. Male promjene u navikama mogu napraviti razliku, poput penjanja stepenicama umjesto lifta na poslu. U slobodno vrijeme odlučite se za sport, zabavu ili lagane aktivnosti koje kombiniraju fizički napor i opuštanje bez iscrpljivanja.
Prirodna rješenja za ublažavanje zatvora i poboljšanje probavne udobnosti
Usvajanje pravih nelijekova za zatvor korisno je za vaše cjelokupno zdravlje. Bolje prehrambene navike i povećana tjelesna aktivnost također sprječavaju kardiovaskularne probleme i druga stanja. To vam pomaže izbjeći štetne učinke zlouporabe laksativa. Neke formule nadražuju debelo crijevo i mogu dovesti do ovisnosti ili čak dugoročno pogoršati zatvor.
