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चिंता और तनाव ऐसी दो स्थितियाँ हैं जिनका हममें से अधिकांश लोग पहले ही अनुभव कर चुके हैं: किसी महत्वपूर्ण बैठक, नौकरी के लिए साक्षात्कार, परीक्षा आदि से पहले।
यदि ये घटनाएं अस्थायी रहती हैं, तो हमारे स्वास्थ्य पर उनका कोई दीर्घकालिक हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन जब तनाव या चिंता दैनिक हो जाती है, तो हमारे शरीर पर परिणाम गंभीर हो सकते हैं।
यद्यपि यह गंभीर दीर्घकालिक परिणाम नहीं देता है, अस्थायी तनाव, यहां तक कि एक दिन के लिए भी, हमारे शरीर में कई प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। यहाँ सूची है:
- त्वचा के रंग में बदलाव
दरअसल, तनाव की एक घटना के दौरान, हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और पूरे शरीर में इसका पुनर्वितरण बदल जाता है। इस प्रकार, एक तनावग्रस्त व्यक्ति की त्वचा लाल हो सकती है (सामान्य से अधिक रक्त प्रवाह), या पीली त्वचा (सामान्य से कम रक्त प्रवाह) हो सकती है।
- निगलने में कठिनाई
जब शरीर तनाव में होता है, तो जीवित रहने के लिए आवश्यक क्षेत्रों में अपने तरल पदार्थ का पुनर्वितरण करता है। इस प्रतिक्रिया के कारण, अन्य बातों के अलावा, गला सूख जाता है और इस प्रकार निगलने में कठिनाई होती है।
- कसी हुई मांसपेशियाँ
तनावग्रस्त होने पर हमारे शरीर की पहली प्रतिक्रिया "जीवित रहना" होती है। इसलिए, बेहतर सोचने के लिए और, यदि आवश्यक हो, भागने या स्वयं का बचाव करने के लिए रक्त को मुख्य रूप से मांसपेशियों और मस्तिष्क में भेजा जाता है। यही कारण है कि तनावपूर्ण स्थिति के दौरान हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं।
- जिगर की प्रतिक्रियाएँ
तनाव हमेशा एड्रेनोकोर्टिकल ग्रंथि द्वारा तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के महत्वपूर्ण उत्पादन का कारण बनता है, जिससे उच्च ग्लूकोज उत्पादन होता है। जिगर हमारे शरीर को उसके "अस्तित्व" के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए।कोर्टिसोल के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें
- लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं का स्राव बढ़ जाना
यह प्रतिक्रिया एक बार फिर तनाव की प्रतिक्रिया में है और इसका उद्देश्य हमारे शरीर में अधिक तेजी से ऑक्सीजन पहुंचाना है।लाल रक्त कोशिकाओं और शरीर में उनकी भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।
श्वेत रक्त कोशिकाओं और शरीर में उनकी भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।
तनाव या चिंता के बार-बार या लंबे समय तक बने रहने से हमारे शरीर पर अधिक गंभीर परिणाम होते हैं (वर्णमाला क्रम में):
- दमा
- AVC
- गुब्बारे
- हार्मोनल गड़बड़ी
- दस्त
- सांस लेने में दिक्क्त
- शारीरिक और मानसिक थकान
- हृदय रोग (रोधगलितांश, उच्च रक्तचाप)
- एकाग्रता की हानि
- अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति हानि
- महत्वपूर्ण वजन बढ़ना
- नींद की समस्या (सोने में कठिनाई, रात में जागना, ठंडा पसीना)
- अठरीय भाटा
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (संक्रमण और सूजन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि)
- आंत संबंधी विकार
- अल्सर
तनाव के कारण होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए यहां क्लिक करें।
फोटो क्रेडिट: चिंतित महिला - डालाप्रोड - Fotolia.com
