लू क्या होती है और यह कब खतरनाक हो जाती है?

फ्रांस में, हम आधिकारिक तौर पर बात करते हैं ताप की लहर जब तापमान लगातार कम से कम तीन दिनों तक दिन और रात दोनों समय मेटियो-फ्रांस द्वारा परिभाषित सीमा से अधिक हो जाता है, तो यह घटना विशेष रूप से खतरनाक होती है क्योंकि रात के समय शरीर को दिन के दौरान संचित गर्मी से उबरने का समय नहीं मिलता है।

सबसे घातक घटनाएं तब होती हैं जब रात का तापमान 20 या 25 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रहता है, जिससे शरीर को आराम नहीं मिलता। तब मानव शरीर को अपने आंतरिक तापमान को लगभग 37 डिग्री सेल्सियस बनाए रखने के लिए अथक परिश्रम करना पड़ता है, जो जल्दी ही थका देने वाला और यहां तक कि घातक भी हो सकता है।

लू के मुख्य स्वास्थ्य जोखिम

निर्जलीकरण: एक खामोश खतरा

गर्म मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए अधिक पसीना निकलता है। पानी की यह कमी जल्दी ही कई समस्याओं का कारण बन सकती है... निर्जलीकरणयह स्थिति तब और भी गंभीर हो जाती है जब व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहा होता है। इसके शुरुआती लक्षण हैं मुंह सूखना, गहरे रंग का पेशाब, सिरदर्द और असामान्य थकान। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन न करने पर स्थिति मानसिक भ्रम, मांसपेशियों में ऐंठन और रक्तचाप में गिरावट तक बढ़ सकती है।

लू लगना: एक अत्यंत आपातकालीन स्थिति

Le तापघात लू लगने से संबंधित सबसे गंभीर जटिलता है। यह तब होती है जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है और शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली चरमरा जाती है। इसके लक्षणों में गर्म, शुष्क त्वचा (शरीर का पसीना आना बंद हो जाना), मानसिक भ्रम, दौरे और बेहोशी शामिल हैं। यह एक अत्यंत गंभीर चिकित्सा आपातकाल 15 (SAMU) को तत्काल कॉल करने की आवश्यकता है।

सबसे कमजोर लोग

कुछ विशेष आबादी गर्मी के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है:

लेस 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगजिनकी प्यास की अनुभूति अक्सर कम हो जाती है
लेस शिशु और छोटे बच्चेजिसका ऊष्मानियंत्रण तंत्र अभी परिपक्व नहीं हुआ है
लेस दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोग (हृदय संबंधी, गुर्दे संबंधी, श्वसन संबंधी)
लेस कुछ दवा उपचार करवा रहे लोग (मूत्रवर्धक, अवसादरोधी, मनोविकाररोधी)
लेस बाहरी कार्यकर्ता और एथलीट दिन में कई घंटों तक धूप में रहना

लू से खुद को बचाने के लिए व्यावहारिक सुझाव

दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।

लू चलने के दौरान सुनहरा नियम: नियमित रूप से पानी पिएंप्यास न लगने पर भी, स्वास्थ्य अधिकारी प्रतिदिन कम से कम 1,5 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं, और गर्म मौसम में या शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिक पानी पीना चाहिए। शराब, मीठे सोडा और अत्यधिक कॉफी से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण को बढ़ावा देते हैं। हल्के सूप, ठंडी हर्बल चाय और फलों से बना पानी आपके तरल पदार्थ के सेवन में विविधता लाने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।

अपने परिवेश और आदतों के अनुकूल ढलना

भीषण गर्मी के दौरान, अपने घर के अंदर के वातावरण को प्रबंधित करना बेहद महत्वपूर्ण है:

खिड़कियों और शटरों को बंद कर दें। सुबह जैसे ही बाहर का तापमान अंदर के तापमान से अधिक हो जाता है
रात में हवा का आवागमन करें या फिर सुबह-सुबह जब बाहर का तापमान गिर जाता है
का प्रयोग करें एक एक पंखा या एयर कंडीशनर सीमित मात्रा में (बाहरी तापमान से 8 डिग्री से अधिक का अंतर न हो)
लेना ठंडे पानी से स्नान या शावर दिन में कई बार, खुद को पूरी तरह से सुखाए बिना
कुछ पहनें हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़ेअधिमानतः सूती या लिनन का बना हुआ।

सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहर निकलने से बचें

दोपहर 12 बजे से शाम 16 बजे के बीच सौर विकिरण अपने चरम पर होता है। इस दौरान धूप से बचने की पुरजोर सलाह दी जाती है। घर के अंदर या किसी ठंडी जगह पर रहें। इन घंटों के दौरान, यदि आपको बाहर निकलना ही पड़े, तो चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें, एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन लगाएं और हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। पेड़ों से घिरे पार्क, वातानुकूलित शॉपिंग सेंटर और ठंडे सामुदायिक हॉल भीषण गर्मी के दौरान सुरक्षित स्थान साबित होते हैं।

अपने आस-पास के लोगों का ख्याल रखना

एकजुटता लू के खिलाफ एक कारगर हथियार है। इस बारे में सोचें। बुजुर्ग लोगों को नियमित रूप से फोन करें अपने जान-पहचान के दायरे से बाहर निकलें, खासकर अगर वे अकेले रहते हों। फ्रांस में नगर पालिका कार्यालय होते हैं। हीटवेव रजिस्टर इससे संवेदनशील लोग अपनी स्थिति की जानकारी दे सकेंगे और लू चलने की स्थिति में उनसे संपर्क किया जा सकेगा। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने प्रियजनों या स्वयं का पंजीकरण करा सकते हैं।

लू चलने की स्थिति में उपयोगी संख्याएँ और संसाधन

गंभीर लक्षणों की स्थिति में या यदि आपको कोई संदेह हो, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने में देरी न करें:

SAMU : 15 (चिकित्सा आपात स्थिति, लू लगना)
अग्निशमन : 18
यूरोपीय आपातकालीन संख्या : 112

निष्कर्ष: लू की तैयारी और उसका अनुभव सब मिलकर किया जाता है।

La ताप की लहर ग्लोबल वार्मिंग के कारण लू की घटनाएं लगातार बढ़ती जा रही हैं और इनकी तीव्रता भी बढ़ती जा रही है। हालांकि ये विशेष रूप से संवेदनशील आबादी के लिए गंभीर खतरा पैदा करती हैं, लेकिन सही कदम उठाकर इनके प्रभावों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, शरीर को ठंडा रखना, अपने प्रियजनों के प्रति सतर्क रहना और लू के चेतावनी संकेतों को पहचानना ही आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं। लू को कभी भी हल्के में न लें और यदि आपको कोई संदेह हो तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने में संकोच न करें।

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लू: स्वास्थ्य संबंधी जोखिम और सुरक्षा के लिए आवश्यक सलाह