क्या आपके द्वारा पर्याप्त पानी लिया जा रहा है? निर्जलीकरण के लक्षणों के बारे में जानें

• बुशे
• सूखी आँखें
• त्वचा की समस्याएँ: शुष्क त्वचा, जलन, मुँहासा, एक्जिमा, छालरोग
• बहुत कम पेशाब आना (आप बार-बार पेशाब नहीं करते, दिन में 3 बार से कम), गहरे रंग का पेशाब (पीला, यहां तक ​​कि भूरा)
• जोड़ों में दर्द ( उपास्थि 80% पानी है)
• पीठ दर्द (गुर्दा संक्रमण)
• तीव्र थकान (पानी शरीर में ऑक्सीजन लाता है: पानी की कमी से कोशिकाएं, अपर्याप्त रूप से ऑक्सीजन युक्त, रक्त से ऑक्सीजन खींचने लगती हैं)
• मूड के झूलों
• खाने की लालसा, खाने के बाद भी (भूख और प्यास की संवेदनाएं मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र में स्थित होती हैं, इसलिए पानी से वंचित मस्तिष्क भूख की भावना पैदा करेगा)
• उच्च रक्तचाप (पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है और इसलिए धीमा हो जाता है, और बढ़ जाता है सोडियम स्तर)
• हाईपरकोलेस्ट्रोलेमिया (कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है)
• पाचन में कठिनाई (जलन या यहां तक ​​​​कि) व्रण पेट, कब्ज)
• सिरदर्द, माइग्रेन
• ध्यान केंद्रित करने, सोचने में कठिनाई

यदि आप इनमें से एक या अधिक लक्षणों का अनुभव करते हैं तो सबसे पहली बात यह है कि स्पष्ट रूप से अधिक पानी पिएं, कभी-कभार नहीं, बल्कि दैनिक आधार पर।

यह वास्तव में एक प्रश्न है पानी पिएं : अन्य पेय (सोडा, बियर, फलों का रस, आदि), हालांकि वे प्यास से राहत की एक क्षणिक अनुभूति प्रदान करते हैं, शरीर को ठीक से हाइड्रेट नहीं करते हैं (वास्तव में, पेय पीने के बाद प्यास बहुत जल्दी लौट आती है), और हो सकते हैं यहाँ तक कि निर्जलीकरण भी बदतर हो जाता है। 

सभी आयु वर्ग प्रभावित होते हैं: अनुमान है कि 3 4 में से फ्रांसीसी लोग पर्याप्त रूप से हाइड्रेट नहीं करते हैं.
​हम अक्सर सोचते हैं कि यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों से संबंधित है, लेकिन 2 में से 3 बच्चे और किशोर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, और कुछ तो कभी पीते भी नहीं हैं!
इस पर विचार करें यदि आपके बच्चे में ऊपर सूचीबद्ध कुछ लक्षण हैं, जिनमें चिड़चिड़ापन, अस्पष्ट थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है...

फोटो क्रेडिट: पानी का गिलास - विंस्टन - Fotolia.com