6 लक्षण जो बताते हैं कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं

हमें अंकुर पसीना बहाते समय और यहाँ तक कि शौचालय जाते समय भी प्रतिदिन बड़ी मात्रा में पानी पीना...ऐसा ही है इन नुकसानों की नियमित आधार पर भरपाई करना आवश्यक है.
हमारा शरीर पानी को संग्रहित करने में असमर्थ है, और इसलिए, सेवन को लगातार नवीनीकृत करना चाहिए।
जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो पानी के स्तर तक पहुंचने से बचने के लिए इससे निकलने वाले 6 चेतावनी संकेतों को ध्यान में रखना आवश्यक है। उन्नत निर्जलीकरण.

 

1 - आपका मुँह चिपचिपा है

आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपका मुंह है सूखा et कोलांटे, और यह जटिल हो जाता हैभाषण और निगलने.
अगर यह संकेत किसी बीमारी जैसी बीमारी को दर्शा सकता है मधुमेह या दुष्प्रभाव एक दवा का, इसका सीधा सा मतलब यह हो सकता है पीने की जरूरत है.
शुष्क मुँह सम्बंधित है कमी का उत्पादन लार से लार ग्रंथियां जो अब शरीर से पर्याप्त पानी नहीं निकाल पाते।

और इससे एक और समस्या पैदा हो सकती है: बदबूदार सांस !
दरअसल, लार की दीर्घकालिक कमी सांसों की दुर्गंध के विकास को बढ़ावा देती है क्योंकि लार की वृद्धि को रोकने के लिए स्राव पर्याप्त मात्रा में उत्पन्न नहीं होता है। जीवाणु जो मूल में हैं.

 

2- आप प्यासे हैं

पानी की कमी के बारे में हमें चेतावनी देने के लिए हमारे शरीर द्वारा उत्सर्जित सबसे ठोस संकेत काफी सरल है la प्यास !
शारीरिक स्तर पर, ए पानी की कमी ए में अनुवाद करता है रक्त की मात्रा में कमी, जो इसलिए अधिक हो जाता है केंद्रित. यह जानकारी, जो रक्त वाहिकाओं में मौजूद विशेष रिसेप्टर्स द्वारा रोकी जाती है, प्यास केंद्र तक पहुंचाई जाती है, जो में स्थित हैहाइपोथेलेमस. तब प्यास की अनुभूति प्रकट होती है, जो हमें पीने के लिए आमंत्रित करती है।
पहले घूंट से, जरूरत है जल्दी कर पानी पहुंचने से पहले ही संतुष्ट हो गए पाचन तंत्र : जब श्लेष्मा झिल्ली जो मुंह को ढकते हैं और गला गीला होता है, वे प्यास केंद्र को एक नया संदेश भेजकर सूचित करते हैं कि शरीर को अब पानी की जरूरत नहीं है। इस प्रकार यह तंत्र इसे संभव बनाता हैéviter पानी का अधिक सेवन, जो हानिकारक हो सकता है।

 

3 - आप पर्याप्त मात्रा में पेशाब नहीं कर रहे हैं

जब शरीर जलयोजन स्तर में गिरावट का पता लगाता है तो उसका उद्देश्य होता है बनाए रखने के हर कीमत पर नकद. इसे प्राप्त करने का एक तरीका मूत्र के माध्यम से होने वाले नुकसान को रोकना है।
ऐसा करने के लिए, हाइपोथैलेमस उत्पादन करता है वैसोप्रेसिनएक एन्टिडाययूरेटिक हार्मोन (एडीएच). यह हार्मोन अंग की एकत्रित नलियों में पानी के पुनर्अवशोषण को नियंत्रित करने के लिए किडनी पर कार्य करता है, जिससे उत्पादित मूत्र की मात्रा कम हो जाती है।
इसका परिणाम यह होता है कि पेशाब करने की इच्छा अब नहीं होती है और शौचालय जाने की दैनिक संख्या कम हो जाती है।

( डायबिटीज इन्सिपिडस का संबंध एडीएच की कमी से है। इस बीमारी से पीड़ित मरीज अपने मूत्र को गाढ़ा करने में असमर्थ हो जाते हैं; इसके परिणामस्वरूप बार-बार पेशाब आता है और लगातार प्यास लगती रहती है ।)

 

4 - आपको नियमित रूप से कब्ज रहती है

उने कब्ज जीर्ण यह इस बात का भी संकेत हो सकता है कि शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि मल हो बृहदान्त्र के माध्यम से आसानी से आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए पानी से भरपूर.
आंतों के संक्रमण पर इस तत्व के प्रभाव को सत्यापित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 2 सप्ताह तक स्वस्थ युवा पुरुषों के एक समूह का अनुसरण किया। पहले सप्ताह के दौरान, उन्हें प्रतिदिन 2,5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता थी, जबकि दूसरे सप्ताह में वे 500 मिलीलीटर पीने तक सीमित थे।

परिणामस्वरूप, उन्होंने मल त्याग की आवृत्ति के साथ-साथ उसकी मात्रा में भी कमी देखी ।

 

5 - आपके पास काले विचार हैं

हमारा मस्तिष्क लगभग से बना है 75% पानी, इसलिए जब हमारा पानी ख़त्म होने लगता है तो यह हमें सबसे पहले सचेत करने वालों में से एक है।
सिरदर्द, चक्कर आना...दवा लेने के बजाय, पहली प्रवृत्ति पानी पीने की होनी चाहिए जब आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं।

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इसके परिणामों में रुचि रखते थे मध्यम निर्जलीकरण एक तरफ युवा महिलाओं का समूह और दूसरी तरफ युवा पुरुष।
स्वयंसेवकों के अधीन किया गया शारीरिक व्यायाम जिससे उनके शरीर में पानी की थोड़ी कमी हो जाती है, जिसके बाद उन्हें इसका सामना करना पड़ता है बैटरियों का परीक्षण करें.
थकान, तनाव और चिंता प्रत्येक समूह के भीतर महसूस किया गया, लेकिन महिलाओं के बीच अधिक स्पष्ट रूप से शिकायत की गई सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.
पानी की कमी का असर के स्तर पर भी पड़ा अल्पावधि स्मृति.

 

6 - आपकी त्वचा रूखी और बेजान है

पानी की कमी को इस पर पढ़ा जा सकता है चेहरा : त्वचा में कोमलता की कमी हो जाती है, होंठ फट जाते हैं, महीन रेखाएँ अधिक चिह्नित हो जाती हैं, आदि।
ए बनाए रखें अच्छा जलयोजन में योगदान देता है त्वचा का स्वास्थ्यऔर सर्दियों में तो यह और भी अधिक बढ़ जाता है जब हवा जैसे बाहरी आक्रमण होते हैं वृद्धि त्वचा से पानी की कमी.

 

निर्जलीकरण के लक्षणों को जानने के लिए, यहां क्लिक करें।

 

फोटो साभार: पानी का गिलास – विंस्टन – Fotolia.com