Chun tuiscint níos fearr a fháil ar mheicníochtaí aosaithe craicinn: cúiseanna agus rudaí le seachaint

Cén fáth a n-aosaíonn an craiceann? Na cúiseanna bitheolaíocha bunúsacha

Is feiniméan é aosú craicinn dosheachanta agus ilfhachtóireachIs toradh é ar mheascán de mheicníochtaí inmheánacha, ar a dtugtar fachtóirí intreacha, agus fachtóirí seachtracha, ar a dtugtar fachtóirí seachtracha.

Aosú intreach: imeacht ama

Ó thart ar 25 bliain d'aois, táirgeadh Collagen tosaíonn sé ag meath thart ar 1% in aghaidh na bliana. Is é an collaigin an próitéin struchtúrach a chinntíonn daingne agus leaisteachas an chraicinn. Ag an am céanna, anéalaistínDéantar an t-aigéad hyaluronic atá freagrach as leaisteachas an chraicinn a dhíghrádú de réir a chéile. Athnuachan níos moille a dhéanamh ar na cealla, bíonn ganntanas aigéad hyaluronic nádúrtha ann, agus cailleann an craiceann hiodráitiú agus dlús.

Ag an leibhéal ceallach, an teileaméiríGiorraíonn na caipíní cosanta seo atá suite ag foircinn na gcrómasóm le gach roinn cille. Nuair a éiríonn siad ró-ghearr, téann na cealla in aois: scoireann siad de bheith ag roinnt go gnáth, rud a fhágann go scaoileann na fíocháin de réir a chéile.

Strus ocsaídiúcháin: an namhaid dofheicthe

Les Fréamhacha saor in aisce Is móilíní éagobhsaí iad seo a tháirgtear le linn meitibileacht cheallach agus mar fhreagairt ar ionsaithe seachtracha éagsúla. Nuair a bhíonn siad i láthair i mbarrachas, déanann siad damáiste do scannáin chealla, DNA, agus próitéiní craicinn. An feiniméan seo, ar a dtugtar strus ocsaídiúcháinTá frithocsaídeoir ar cheann de na príomhchúiseanna le dul in aois roimh am. Tá cosaintí nádúrtha frithocsaídeacha ag an gcorp, ach lagaíonn siad seo le haois agus ní leor iad i bhfianaise nochtadh fada do strusóirí.

Athlasadh ainsealach ísealghráid

Tá taighdeoirí ag caint anois faoi »athlasadh-aging "Chun cur síos a dhéanamh ar an staid seo d'athlasadh ainsealach éadrom a ghabhann le dul in aois. Déanann an t-athlasadh ciúin seo struchtúir an chraicinn a dhíghrádú de réir a chéile, bacainn chosanta an chraicinn a athrú, agus cuireann sé le cuma roic, spotaí agus sagging."

Fachtóirí seachtracha a luasghéaraíonn aosú craicinn

Cé go bhfuil an dul in aois intreach dosheachanta, Is féidir an taobh amuigh a sheachaint den chuid is móIs féidir le nósanna stíl mhaireachtála áirithe agus nochtadh comhshaoil ​​an craiceann a chur in aois blianta, nó fiú blianta fada, roimh am.

Aosú fótagrafaíochta: an phríomhchúis sheachtrach

An taispeántas ag Ghathanna UV is cúis le thart ar 80% den dul in aois craicinn infheicthe. Téann gathanna UVA isteach go domhain sa deirm agus déanann siad collaigine agus elastin a dhíghrádú. Ar an láimh eile, déanann gathanna UVB damáiste díreach do DNA na gcealla craicinn. Le chéile, is cúis le roic, spotaí aoise, tiúsú an chraicinn, agus cailliúint radaíochta iad. Is próiseas carnach é seo: cuirtear gach nochtadh gan chosaint le chéile ar feadh an tsaoil.

Gliciú craicinn

Níos lú aithne, an glycation Is imoibriú ceimiceach é seo a tharlaíonn nuair a cheanglaíonn barraíocht siúcra sa chorp le snáithíní collaigine agus elastin. Caillfidh na snáithíní seo, agus iad righin ar an gcaoi sin, a leaisteachas agus a gcumas athghiniúna. Éiríonn an craiceann níos maol, níos doichte, agus éiríonn roic níos suntasaí. Tá aiste bia ard i siúcraí scagtha ar cheann de na príomhspreagthóirí don mheicníocht seo.

Rudaí le seachaint go hiomlán chun cosc ​​a chur ar aosú craicinn a luathú

Trí thuiscint a fháil ar mheicníochtaí an aosaithe, is féidir linn iompraíochtaí atá le seachaint a aithint go soiléir. Seo iad na príomhnósanna le seachaint chun sláinte do chraicinn a chaomhnú.

1. Faillí a dhéanamh ar chosaint laethúil na gréine

Ní hamháin faoin trá sa samhradh atá sé. Treáíonn gathanna UVA scamaill agus fuinneoga i rith na bliana. Má théann tú amach gan grianscéithe SPF 30 nó 50, fiú ar laethanta scamallacha, cuireann sé le miondealú collaigine agus foirmiú spotaí dorcha go laethúil. Is é an botún is costasaí is féidir leat a dhéanamh le haghaidh craiceann fadsaolach.

2. Deatach

Is luasghéaraitheoir thar a bheith éifeachtach é tobac ar aosú craicinn. Laghdaíonn nicitín sreabhadh fola i soithigh bheaga an chraicinn, rud a fhágann go mbaintear ocsaigin agus cothaithigh de chealla. Gineann na tocsainí sa deatach méid ollmhór fréamhacha saora agus déanann siad díghrádú díreach ar cholagen. Éiríonn an craiceann maol, agus doimhníonn roic, go háirithe timpeall an bhéil agus na súl.

3. An iomarca siúcra agus bianna sárphróiseáilte a ithe

Mar a luadh cheana, gníomhaíonn siúcraí scagtha glúcóis. Bíonn bianna a bhfuil innéacs ard glúcóis acu ina gcúis le borradh inslin freisin a spreagann freagairtí athlastacha. Tá laghdú ar shóid, ar bhianna taosráin, ar bhianna próiseáilte agus ar mhilseáin ar cheann de na céimeanna cothaitheacha is éifeachtaí is féidir leat a ghlacadh do do chraiceann.

4. Droch-chodladh nó codladh neamhleor

Is é an codladh an t-am is fearr le haghaidh athghiniúint cheallacha. Is i rith na hoíche a dheisíonn an craiceann damáiste an lae, a tháirgeann sé collaigine, agus a rialaíonn sé a mheicníochtaí frith-athlastacha. easpa codlata ainsealach nó bíonn torthaí droch-chaighdeáin le feiceáil i gciorcail dhorcha, i gcoimpléasc maol, agus san fhadtéarma, i luathú aosaithe craicinn.

5. Ag déanamh neamhaird ar thábhacht na hiodráitithe

Cuireann craiceann díhiodráitithe béim ar chuma roic agus cailleann sé leaisteachas. Má óltar go leor uisce (thart ar 1,5 go 2 lítear in aghaidh an lae), agus mura gcuirtear taiseoir oiriúnach i bhfeidhm, lagaítear bacainn an chraicinn agus méadaítear comharthaí an aosaithe.

6. Neamhaird a dhéanamh ar bhainistiú struis ainsealach

Briseann cortisol, an hormón struis, síos collaigine, cuireann sé athlasadh chun cinn, agus cuireann sé isteach ar athghiniúint cille. Tá strus ainsealach neamhbhainistithe le feiceáil go díreach ar an gcraiceann: coimpléasc maol, briseadh amach, línte suntasacha, agus cailliúint daingne. Is comhghuaillithe luachmhara iad machnamh, gníomhaíocht choirp rialta, agus codladh ardchaighdeáin chun an tionchar seo a theorannú.

I mbeagán focal: gníomhaigh de réir mar is féidir leat a rialú

Is próiseas casta é aosú craicinn a bhaineann le géineolaíocht, bitheolaíocht chealla agus stíl mhaireachtála. Cé nach féidir linn am a stopadh, is féidir linn, áfach moilliú suntasach a chur ar aosú seachtrach Trí nósanna cosanta a ghlacadh: cosaint laethúil ón ngrian, aiste bia frith-athlastach, codladh athchóiritheach, hiodráitiú leordhóthanach, agus bainistíocht struis. Trí na meicníochtaí seo a thuiscint, gheobhaidh tú na heochracha chun aire a thabhairt do do chraiceann ar bhealach cliste agus inbhuanaithe.