Publié par 
- Le aclaíochta agus is réimsí iad folláine a bhfuil suim níos mó agus níos mó daoine iontu. Le cuidiú leo, tá an iliomad feidhmchlár ann a thairgeann comhairle, cleachtaí agus fiú seisiúin scíthe.
Anseo thíos, tabharfaimid isteach cuid de na haipeanna is fearr duit, roinnte i dtrí chatagóir: folláine, cothú agus scíthe. Is féidir leat ansin na cinn is fearr a oireann duit a roghnú.
Aipeanna aclaíochta chun fanacht i gcruth
Ligeann apps folláine duit aclaíocht a dhéanamh cibé áit is mian leat, ag leanúint treoracha gutha agus amhairc agus do dhul chun cinn á rianú agat. I measc cuid de na haipeanna aclaíochta is fearr tá:
#1. FizzUp: do chóitseálaí spóirt ar líne
Tairgeann an feidhmchlár seo seisiúin phearsantaithe folláine, bunaithe ar neartú matáin, cardio nó fiú yoga. Déanann sé oiriúnú do leibhéal na n-úsáideoirí, a gcuspóirí, an t-am saor atá ar fáil dóibh chomh maith leis an trealamh atá ar fáil. Ina theannta sin, cuireann FizzUp comhairle chothaithe, dúshláin laethúla agus rianú feidhmíochta ar fáil.
#2. Club Oiliúna Nike: an aip aclaíochta deiridh
Tairgeann Nike aip le breis agus 200 oiliúint aclaíochta éagsúla, ó HIIT go Pilates, dornálaíocht agus síneadh. Is féidir leat deacracht na cleachtaí agus a ré a roghnú. Soláthraíonn an aip freisin sainchomhairle agus teistiméireachtaí spreagthacha chun cabhrú leat fanacht spreagtha san fhadtéarma.
#3. Cleachtadh 7 nóiméad: oiliúint ciorcad sa bhaile
Cuireann 7 Minute Workout seisiúin aclaíochta gearra ach dian ar fáil, bunaithe ar phrionsabal na hoiliúna ciorcad. Mar a thugann an t-ainm le fios, ligeann sé duit matáin uile an chomhlachta a oibriú i 7 nóiméad árasán, trí 12 cleachtaí simplí a dhéanamh sa bhaile, gan cabhair ó threalamh oiliúna meáchain.
Feidhmchláir chothaithe le haghaidh bia shláintiúil
Tugann aipeanna cothaithe comhairle chothaithe den chuid is mó agus oidis chun aiste chothrom bia a ghlacadh. Ligeann siad go ginearálta duit do iontógáil calorie laethúil a rialú agus do bhiachláir a athrú. Tairgeann cuid acu fiú táirgí bia a scanadh ar na seilfeanna, dialann a choinneáil nó fiú oiliúint a fháil ó ghairmí.
I measc na bhfeidhmeanna cothaithe is fearr, roghnaigh muid:
#1. Yuka: an aip a scanadh do bhia
Ceadaíonn Yuka duit táirgí bia a scanadh agus rátáil a fháil ar a gcáilíocht chothaithe. Léiríonn sé go háirithe láithreacht, nó neamhláithreacht,:
- De bhreiseáin;
- Siúcraí;
- As saillte;
- Salann.
Molann an aip seo freisin roghanna níos sláintiúla, treoracha téamacha, oidis sláintiúla, etc.
#2. Foodvisor: feidhmchlár cothaithe na Fraince
Ligeann Foodvisor duit grianghraf a ghlacadh de do phláta agus sonraí a fháil faoi na calraí, na próitéiní, na carbaihiodráití agus na lipidí atá ann. Dá bhrí sin is féidir leat do iontógáil calorie a rialú agus do spriocanna a chomhlíonadh. Tairgeann sé freisin:
- Pleananna bia pearsanta;
- Comhairle aiste bia;
- Obair leantach ag diaitéiteach.
#3. MyFitnessPal: Rianaire calorie agus ráta meitibileach basal (BMR).
Ligeann MyFitnessPal duit dialann bia a choinneáil agus gach rud a itheann agus a ólann tú a thaifeadadh. A bhuíochas dá bhunachar sonraí de níos mó ná 11 milliún bianna, ríomhann an feidhmchlár líon na calories a chaitear agus a chaitear. Tairgeann sé freisin:
- Lorgaire cleachtadh coirp;
- Lorgaire BMR (Méid an fhuinnimh a dhónn do chorp agus tú ar fos);
- Oidis shláintiúil;
- Ailt fhaisnéiseacha;
- Fóram le haghaidh cúnamh frithpháirteach.
@primus.oiliúint ? Agus tusa, cad iad na apps atá agat chun fanacht i gcruth? ?️?♂️? #fitness #iarratais #cruth ♬ Clasaiceach – MKTO
Apps scíthe le haghaidh folláine mheabhrach
Cuireann aipeanna scíthe seisiúin machnaimh, análaithe agus soifreolaíochta ar fáil chun cabhrú leat do scíth a ligean agus scíth a ligean. Go háirithe, ceadaíonn siad:
- Strus agus imní a laghdú;
- Laghdaigh insomnia;
- Feabhas a chur ar do leas meabhrach;
- Chun díriú;
- Chun tú féin a spreagadh.
I measc na n-aipeanna scíthe is fearr, tá, i measc daoine eile:
#1. Petit BamBou: machnamh agus aire
Cuireann Petit Bambou seisiúin machnaimh faoi threoir ar fáil, arna gcur in oiriúint do leibhéal gach duine. Ligeann sé duit prionsabail an aireachais, na comhbhá agus fiú an buíochas a fháil amach.
Soláthraíonn sé cleachtaí análaithe, podchraoltaí agus físeáin freisin
#2. Respirelax: teicnící scíthe agus análaithe
Tairgeann an t-iarratas seisiúin análaithe rialaithe, bunaithe ar phrionsabal na comhleanúnachais chairdiach. Cuidíonn sé le do ráta croí a rialáil, do leibhéal cortisol a laghdú agus do leibhéal serotonin a mhéadú.
Cuireann sé ceol suaimhneach ar fáil freisin, atmaisféar fuaime agus roinnt leideanna praiticiúla.
#3. Zenfie: sophrology agus scíthe
Cuimsíonn Zenfie seisiúin sophrology, modh a chomhcheanglaíonn scíthe, análaithe agus léirshamhlú dearfach. Ligeann sé duit teannas fisiceach agus meabhrach a scaoileadh, do féinmhuinín a neartú agus do chumais a fhorbairt.
Gnéithe sé freisin:
- Seisiúin théamacha;
- Cleachtaí laethúla;
- Rianaitheoir dul chun cinn.
