Tuirse súl: 3 leid agus 1 fheidhmiú chun do shúile a scíth

Siomptóim na tuirse amhairc

Léiríonn tuirse amhairc é féin go háirithe ag deireadh an lae (ach uaireanta freisin ar maidin) toisc go bhfuil an fhís in aice faoi bhrú i gcónaí ag iarrachtaí chun freastal ar an obair nó le linn am fóillíochta, go háirithe le scáileáin ríomhaire nó teileafón soghluaiste, teilifís ... atá tar éis éirí uileláithreach inár saol laethúil. Éiríonn an fhís doiléir agus féadfaidh sé éirí dúbailte fiú. 

Seo iad comharthaí brú súl :

• mothú armíchompord et de teannas i limistéar an tsúil, orbits nó eyelids
   
• mothú argreannú uaireanta leis na súile dearga
   
• de ag cuimilt ou greannachtaí ó imeall na n-eyelids
   
• ó triomach súilíneach
   
• a " clogad » ag an mhullach, os cionn líne an mhala nó ag na teampaill

Nuair a bhíonn na súile tuirseach, feictear teannas i matáin an mhuiníl agus uachtar an droma freisin mar, de ghnáth, bíonn ár súile á dtarraingt ar aghaidh trína chéile.

Ach i ngach cás, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí chun neamhaird a dhéanamh ar riocht folaithe. Is minic a bhíonn athshlánú ortaipéideach riachtanach agus an-éifeachtach.

 

 

4 LEIDEANNA CHUN CÚRAIM A DHÉANAMH DE DO SÚILE

 

1 - DÚN DO SÚILE

Is é seo an chéad rud a dhéanamh, simplí agus soiléir. Déanaimid é go nádúrtha nuair a bhíonn ár súile an-tuirseach agus tirim, trí iad a dhúnadh agus iad a chuimilt, rud a chabhraíonn le scíth a ligean beagán. Ach le bheith fíor-éifeachtach, caithfidh an briseadh seo a bheith fada go leor:
Dún do shúile ar feadh 1 nóiméad 30 nóiméad agus breathe go domhain, ag scíth a ligean do ghualainn agus do mhuineál a oiread agus is féidir.

 

 

2 – IARRATAS COMHPHÁIRTITHE UISCE MIANRAÍ Fuar

Sa tráthnóna, cuir 2 chomhbhrú i bhfeidhm ar do shúile atá sáithithe in uisce fuar agus fág ar feadh 3 go 4 nóiméad agus tú ag anáil go domhain.

 

 

3 - Bog NA matán muiníl

Nuair a choinnímid ár súile seasta ar phointe seasta, beidh an Oibríonn matáin súl i gcónaí chun freastal ar fhís, rud a chuireann brú freisin ar na matáin staidiúir timpeall an mhuineál, an mhuineál agus na guaillí agus a ghineann teannas.
Bealach maith chun teannas súl agus muscle ar fad a scaoileadh ná do cheann a bhogadh go réidh.
Déan na gluaiseachtaí seo go rialta i rith an lae, gan brú.

 

 

 

4 - OBAIR NA MUSCLES EYE

Seo cleachtadh simplí chun tuirse súl de bharr scáileáin a chúiteamh:

• síneadh amach agus ardaigh do mhéar innéacs go leibhéal na súl, nó tóg peann le caipín daite (nó peann luaidhe le scriosán ar an deireadh), agus coinnigh ar neamhthuilleamaí é, ar leibhéal na súl
   
• ceangail deireadh do mhéar nó cibé rud atá á choimeád agat (caipín daite nó scriosán)
   
• go mall é a thabhairt níos gaire do do shrón, fós ag stánadh ar an rinn
   
• nuair a scoilteann an íomhá, cuir iallach ort féachaint gan ach 1 a fheiceáil
   
• lean ar aghaidh go dtí go dteagmháil leat barr do shrón (rud a chuirfidh súile crosta ort)
   
• ar ais go mall go dtí an pointe tosaigh
   
• tosú arís arís agus arís eile

Rabhadh: is féidir an cleachtadh seo a bheith an-tuirseach, faigh do rithim.
Mura bhfeiceann tú dúbailte, tá sé in am coinne a dhéanamh le orthoptist.

Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile sa lá.  

Léigh freisin: 
Na leideanna is fearr le haghaidh súile sláintiúil 

Creidmheasanna grianghraf: 
Mothú tuirseach. Fear óg dathúil frustráilte ag breathnú traochta agus a aghaidh á chlúdach lena lámha agus é ina shuí ina áit oibre – g-stockstudio – Shutterstock.coom
Súile, gar, eyelid. – BillionPhotos.com – Fotolia.com
Bean óg ag baint úsáide as pillíní cadáis - Dmitry Bairachnyi - Fotolia.com 
Fear Gnó ag Fulaingt ó Phéine Muineál – Andrey Popov – Fotolia.com 
Fear suaite ag féachaint ar a mhéar – pathdoc – Fotolia.com