Publié par 
Gach samhradh, tagann an riachtanas sóisialta céanna chun cinn arís: craiceann donn a bheith ort, comhartha líomhnaithe dea-shláinte agus de bheocht. Ach insíonn sonraí eolaíocha agus leighis scéal an-difriúil. Tá nochtadh do radaíocht ultraivialait anois i measc na bpríomhfhachtóirí riosca maidir le hailse craicinn, aosú roimh am, agus go leor riochtaí deirmeolaíocha. Mar sin, conas is féidir linn an fonn ar dhonn órga a réiteach le sláinte ár gcraicinn? Sin go díreach an cheist atá mar aidhm ag an alt seo a fhreagairt.
Radaíocht UV: contúirt neamh-mheasta don chraiceann
UVA agus UVB: dhá chineál gathanna, dhá chineál damáiste
Astaíonn an ghrian dhá chineál radaíochta ultraivialait a shroicheann dromchla an Domhain: UVA (tonnfhad 315 go 400 nm) agus UVB (280 go 315 nm). Ní oibríonn an dá chineál seo ar an gcraiceann ar an mbealach céanna, ach tá a n-éifeachtaí comhcheangailte thar a bheith díobhálach.
Is iad gathanna UVB is cúis le dó gréine. Bíonn tionchar acu go príomha ar shraitheanna dromchlacha an eipideirm, rud a fhágann damáiste díreach do DNA na gceratinocytes. Ar an láimh eile, téann gathanna UVA níos doimhne isteach sa deirm. Gineann siad fréamhacha saora a dhéanann damáiste do shnáithíní collaigine agus elastin, rud a luasghéaraíonn aosú craicinn - feiniméan ar a dtugann deirmeolaithe "fót-aosú".
An nasc idir radaíocht UV agus ailse craicinn
Aicmíonn an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (EDS) radaíocht UV mar charcanaigin dhaonna aitheanta (Grúpa 1). Tá baint dhíreach ag meileanóma urchóideach, an cineál ailse craicinn is ionsaithí, le nochtadh iomarcach UV, go háirithe trí dhó gréine arís agus arís eile le linn na hóige agus na déagóireachta.
Sa Fhrainc, meastar ag an Institiúid Náisiúnta Ailse (INCa) go bhfuil melanoma freagrach as thart ar 17,000 cás nua in aghaidh na bliana, agus go bhfuil an líon cásanna ag méadú i gcónaí. Cé go bhfuil feabhas tagtha ar an prognóis a bhuíochas le himdhíoneolaíochtaí, is í an chosc príomhúil - is é sin, nochtadh do radaíocht UV a laghdú - an straitéis is éifeachtaí fós.
Is iad carcanómaí cealla basal agus cealla scámacha, atá níos lú ionsaithí ach i bhfad níos minice, is cúis den chuid is mó freisin le carnadh ainsealach UV ar feadh an tsaoil.
Aosú fótagrafaíochta: nuair a mharcálann an ghrian an craiceann roimh am
Chomh maith leis an mbaol ailse, bíonn meath forásach ar struchtúr an chraicinn mar thoradh ar nochtadh arís agus arís eile don ghrian. Lagaíonn snáithíní collaigine, cailleann elastin a leaisteachas, agus forbraíonn roic, spotaí aoise, agus telangiectasias (soithigh bheaga fola infheicthe) ar an gcraiceann. Meastar gur de bharr fóta-spreagtha iad 80% de na comharthaí aosaithe craicinn infheicthe agus nach mbaineann siad le haois chroineolaíoch.
Botháin súdaireachta UV: réiteach bréagach
Agus iad os comhair na rioscaí a bhaineann le nochtadh don ghrian, casann daoine áirithe ar leapacha súdaireachta UV, ag súil le donnú "rialaithe". Mar sin féin, is meabhlaireacht chontúirteach í seo. Tá gléasanna súdaireachta UV rangaithe i nGrúpa 1 ag an nGníomhaireacht Idirnáisiúnta um Thaighde ar Ailse (IARC), rud a chiallaíonn go bhfuil a fhios go bhfuil siad carcanaigineach. Sa Fhrainc, tá cosc ar a n-úsáid dóibh siúd faoi bhun 18 mbliana d'aois ó 2012, agus molann gairmithe cúram sláinte go láidir gan a n-úsáid do gach duine.
Astaíonn leapacha súdaireachta gathanna UVA den chuid is mó ag déine i bhfad níos airde ná déine na gréine, gan na buntáistí a bhaineann le solas nádúrtha (amhail sintéis vitimín D, a sholáthraítear le dáileoga ísle de UVB). Dá bhrí sin, is léir go bhfuil an cóimheas tairbhe/riosca neamhfhabhrach.
Féin-donnadóir: rogha eile atá slán ó thaobh na deirmeolaíochta de
An comhábhar gníomhach: DHA
Is é déhiodrocsai-aicéatóin (DHA), carbaihiodráit shimplí a dhíorthaítear ó choipeadh plandaí (biatas siúcra, cána siúcra), is cúis lena n-éifeachtúlacht féin-donnaithe. Imoibríonn DHA le haigéid aimín saora atá i láthair i gcealla marbha stratum corneum an eipideirm, trí imoibriú ceimiceach ar a dtugtar imoibriú Maillard. Táirgeann an t-imoibriú seo comhdhúile daite - melanoidiní - a thugann dath donn don chraiceann.
Tá an mílí seo dromchlach: ní dhéanann sé difear ach don stratum corneum, an ciseal is forimeallaí den eipideirm, atá comhdhéanta de chealla marbha ceiratinithe. Imíonn sé go nádúrtha i gceann 5 go 7 lá, i gcomhréir le timthriall athnuachana cealla an chraicinn, gan aon damáiste don fhíochán beo atá faoina bhun.
An bhfuil DHA sábháilte?
Tá go leor staidéar tocsaineolaíoch déanta ar DHA ó údaraigh FDA na Stát Aontaithe é sna 1970idí. Go dtí seo, meastar go bhfuil DHA sábháilte ag na príomhúdaráis sláinte (FDA, ANSM, SCCS na hEorpa), ar choinníoll go seachnaítear ionanálú (tá áirithintí i gceist le spraeanna i gcábáin) agus teagmháil le seicní múcasacha.
Chomh maith leis sin, rinne staidéir iniúchadh ar an gceist maidir le méadú féideartha ar íogaireacht UV tar éis cur i bhfeidhm DHA. Cé gur aithin roinnt staidéar in vitro táirgeadh beag fréamhacha saora i láthair solais UV, fanann an éifeacht seo imeallach faoi ghnáthchoinníollacha úsáide agus ní chuireann sé isteach ar phróifíl sábháilteachta an táirge. Mar sin féin, moltar a bheith cúramach agus grianscéithe á chur i bhfeidhm ar limistéir féin-donnaithe le linn nochta don ghrian.
Ag roghnú an fhéin-donnóra cheart
Athraíonn cáilíocht na bhfoirmlithe go mór ó tháirge amháin go táirge eile. Ba chóir go mbeadh tiúchan cuí DHA (idir 3% agus 8% ag brath ar an déine atá ag teastáil) i bhféin-donnóir ardchaighdeáin, bonn taisleánaithe chun dul i ngleic le héifeacht thriomú DHA, agus go mbeadh sé saor ó shubstaintí greannaithe nó ailléirgineacha. I gcás craiceann íogair, is fearr foirmlithe saor ó chumhrán agus saor ó alcól. Más mian leat roghanna iontaofa a iniúchadh chun aire a thabhairt do do chraiceann agus toradh nádúrtha a bhaint amach ag an am céanna, tá raonta tiomnaithe ann do... an féin-tanner is fearr don chorp a chomhcheanglaíonn éifeachtacht, caoinfhulaingt craicinn agus meas ar an gcraiceann.
Do chraiceann a chosaint i ngach séasúr: na cleachtais is fearr
Cosaint fhóta: an chéad cholún de shláinte an chraicinn
Beag beann ar an ngrianghrafadóireacht, is saincheist sláinte poiblí í an chosaint ón ngrian. Molann deirmeolaithe grianscéithe le SPF 30 ar a laghad a chur i bhfeidhm go laethúil aon uair a bhíonn tú nochtaithe do sholas an lae, agus é seo i rith na bliana — lena n-áirítear sa gheimhreadh agus ar laethanta scamallacha, toisc go dtéann gathanna UVA isteach i scamaill agus i bhfuinneoga.
Áirítear leis na rialacha órga maidir le cosaint ón bhfótagrafaíocht freisin: nochtadh a sheachaint idir 11 r.n. agus 16 i.n., grianscéithe a chur i bhfeidhm arís gach dhá uair an chloig, agus cosaint bhreise a sholáthar do leanaí, a bhfuil a gcraiceann níos leochailí i leith damáiste de bharr na fótagrafaíochta.
Hiodráitiú craicinn: cóireáil chomhlántach riachtanach
Cibé an bhfuil tú nochtaithe don ghrian nó nach bhfuil, tá hiodráitiú craicinn riachtanach chun sláine bhacainn an chraicinn a choinneáil. Bíonn craiceann dea-hiodráitithe níos frithsheasmhaí in aghaidh ionsaitheoirí seachtracha, athnuachanann sé é féin níos éifeachtaí, agus bíonn uigeacht níos cothroime aige - rud a fheabhsaíonn torthaí féin-donnúcháin freisin.
Tá ról ríthábhachtach ag cúram craicinn oíche in athghiniúint an chraicinn: is le linn codlata a bhíonn na próisis dheisiúcháin cheallacha is gníomhaí. Cuidíonn uachtar oíche atá oiriúnach do do chineál craicinn a ionchorprú i do ghnáthamh deirmeolaíoch le sláinte do chraicinn a chaomhnú san fhadtéarma. Chun raon táirgí cúram craicinn oíche a fháil amach atá ceaptha chun tacú le hathghiniúint do chraicinn, cliceáil anseo.
An cás speisialta de fhótachineálacha solais
Tá riosca i bhfad níos airde damáiste UV agus ailse craicinn ag daoine a bhfuil craiceann geal orthu (fótóchineálacha I agus II de réir aicmiú Fitzpatrick). Is rogha níos ábhartha fós é féin-donnadóir dóibh: cuma coimpléasc donn a bhaint amach gan melanocytes a spreagadh ná DNA ceiratinocyte a nochtadh do ghathanna UV. Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, nach soláthraíonn an líochainiú a tháirgeann DHA aon chosaint bhreise ón ngrian (murab ionann agus melanin nádúrtha), rud a éilíonn cosaint dhian ón ngrian a choinneáil.
Conclúid: Athmhachnamh a dhéanamh ar an súdaireacht i bhfianaise sláinte deirmeolaíochta
Tá an fonn ar chraiceann donn fréamhaithe go domhain inár n-idéil chultúrtha agus aeistéitiúla comhaimseartha. Ach níl aon amhras ach go bhfuil eolaíocht deirmeolaíochta soiléir: cuireann nochtadh UV, bíodh sé nádúrtha nó saorga, rioscaí fíor agus doiciméadaithe i láthair do shláinte an chraicinn - rioscaí a charnaíonn ar feadh an tsaoil.
Tá réitigh mhalartacha, go háirithe féin-donnóirí DHA, ar fáil anois, agus tá torthaí atá ag éirí níos nádúrtha. Ní chuireann siad sláinteachas maith gréine ina n-áit, ach is comhlánú ciallmhar iad dóibh siúd ar mian leo craiceann lonrach a bheith acu gan cur isteach ar shláine a gcraicinn.
Sa deireadh thiar, ciallaíonn aire a thabhairt do do chraiceann fís fhadtéarmach a ghlacadh: tús áite a thabhairt do chosc, cóireálacha oiriúnacha a roghnú, agus muinín a bheith agat as dul chun cinn na cosmaideolaíochta agus na deirmeolaíochta chun taitneamh a bhaint as an ngrian — gan dónna a fháil.
