Portrait de minina7

Garcon de 33 ans et peu sportif depuis environ 10 ans, je me suis remis à faire du vélo, plus particulierement du VTT.

J'essaie de faire 2 randonnées par mois sur du plat pendant environ 1h à 2h et à 23 à 27 km/h. Perso, j'ai l'impression de ne pas forcer dutout.

Pendant la randonnée et pendant 2h aprés la randonnée, je suis trés trés bien dans ma peau et pas dutout fatigué.
Entre 2h et 4h aprés, j'ai à chaque fois des maux de tête insupportables et une fatigue intense qui me cloue presque au lit.

J'ai vu qu'avec un cardio..., je perds environ 1500 Kcalories en 2h.

Que dois je faire pour etre aussi bien pendant la rando qu'aprés ?
- un bilan sanguin,
- mettre dans l'eau que je bois durant la rando, des produits sucrés et fortifiants,
- manger des barres de céréales pdt la rando
- ...

Pour info : apres des courses a pieds intenses d'1/2 heure ou je perds 500kcalories, je n'ai absolument pas ce pb.

Merci de vos réponses

Titi

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