Portrait de melimelo

Bonsoir, il y a 1 moi, en pleine entrainement de gym, je réalisais un Y ( position debout, une jambe élevée dans l'axe du corps et au niveau de la tête )... et là: BAM !! j'ai réellement sentie ma jambe craquer... je pensais même qu'elle s'était déboitée... ensuite, des larmes et des difficultées à marcher... le lendemain: diagnostique: claquage au muscle arrière de la cuisse, pommade anti inflamatoire et repos (15 jours) ! Mais pas plus de précision! et me voici aujourd'hui après une longue et triste absence de sport, après un petit footing, a ressentir un gêne et des tiraillements, toujours a cette même cuisse!!! C'est pourquoi, je souhaiterai avoir quelques conseils, voir même des solutions (au plus vite) à ce problème... !
Autre rendez vous médical? étirements? massages? kiné?
Je vous remercie...

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