Portrait de LeeL-51

Bonsoir,
Depuis début Janvier, je ne mange plus de viande (par choix).
Je suis de plus en plus fatiguée par des efforts au sport (Escalade)
Et je suis en sous-tension.
Est-ce les conséquences d'une alimentation sans viande?
Merci de vos futures réponses.

PS: Je mange du poisson tout de même.

Amicalement, LeeL

Portrait de Christiane59
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Bonjour,

C'est normal vous manquez du principal élément qui vous permet d'avoir de l'énergie : les protéines.

Ne mangez plus de viande si vous voulez mais n'oubliez pas de compenser l'absence de viande en prenant des protéines végétales.

De plus attention l'absence de protéines va affaiblir vos muscles et dans un tel sport, un muscle qui lâche, peut être mortel.

Portrait de LeeL-51
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Bonjour,

Merci beaucoup pour votre réponse rapide.
Quels sont les végétaux contenant le plus de protéines?

Portrait de Christiane59
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Bonjour,

Faites une recherche avec google : végétaux + protéine.

Portrait de sitelle
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Il n'y a pas de protéines dans les végétaux, ou très peu, mais on trouve des protéines dans tous les produits laitiers, dans les œufs, dans les féculents, comme les lentilles. Renseignez-vous mais la viande n'est pas la seule source de protéine;...pensez au poisson. Avec toutes les saletés qu'il y a dans la mer, c'est plein de protéines!

Portrait de sitelle
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LeeL-51 wrote:
Bonjour,

Merci beaucoup pour votre réponse rapide.
Quels sont les végétaux contenant le plus de protéines?

Allez voir là:
http://sosbouffe.free.fr/cere.html

vous trouverez toutes les protéines d'un régime végétarien.

Portrait de abraham28
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Pour les protéines végétale, le principal est d'associer légumineuse et céréales pour avoir une protéine "complète". Par exemple, riz et lentille, ou pois chiche et semoule de blé.

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