règles

Bonjour,
Jet ne supporte pas les tampons et demain je commence la natation avec la fac. J'ai vu qu'il existait plusieurs méthodes pour stopper les règles ou alors j'ai vu qu'on pouvait utiliser des tampons plus petits. Mais comment faire si je ne les supporte pas non plus ? Ou si l'eau froide ne stoppe pas mes règles ? J'espère que vous pourrez m'aider